Fazer contra executar: A diferença entre exercitar e começar resultados
Suporte quando mim era novo e vida na fazenda dos meus pais, lá parecida sempre ser abundância das tarefas que eram reserved para o homem baixo no pólo do totem. E você supô-lo. Esse homem baixo era mim. Escolher acima e empilhar varas pareceram ser uma de tarefas favoritas do meu dad para mim, e completamente frankly, era um de meus menos trabalhos desejados fazer. Engraçado como esse trabalhos. Em todo o caso, cada vez que meu dad me diria para sair e terminar uma destas tarefas indesejáveis, eu responderia com lamentar-se requisite, queixando-se, e a continuação que vem geralmente de uma pessoa nova que esteja tendo que fazer algo he/she não quer fazer. Nonetheless, eu slump fora e começaria minha tarefa, geralmente em uma maneira da metade-assed. Então eu apressar-me-ia dentro e dir-me-ia meu dad que eu tinha terminado minha tarefa. Sairia, para verificá-la, e 9 vezes fora de 10, fá-lo-ia me ir para trás e redo, completo, ou que-t- algum do aspecto de meu trabalho. Dir-me-ia sempre que, "é muito mais fácil o fazer a primeira vez direita." Esta é uma lição que não se afunde dentro até certos anos mais tarde. Agora, entretanto, eu embrace inteiramente a filosofia do meu pai, na parte, porque em uma base diária eu v que o mesmo issues/attitudes que eu tive como uma pessoa nova que mostra acima em como os povos aproximam seus programas do exercício.
Parece que hoje em dia os povos são em tal arremetidas dum raio a começar em nenhuma parte. Eu posso vê-lo em suas caras quando andam na porta em minha facilidade. Estão ou ainda no último lugar que eram ou estão já no lugar seguinte estão indo. Ajustaram-se já acima para uma sessão muito unproductive do treinamento. O que vem realmente para baixo é que são justos lá "" seu exercício e não estão realmente no toque com seu reason(s) pessoal para estar lá. Sabem apenas que "todos" diz que você deve exercitar porque lhe ajudará permanecer saudável, perde a gordura, etc.. Quando você apenas "" algo, 9 vezes para fora de 10 que terminará acima como meus projetos do boyhood -- metade-assed e na necessidade da correção ou de terminar. Isto é quando a frustração se ajusta dentro para muitos povos. Apenas não podem parecer compreender porque não estão começando o que querem de seu programa do exercício.
Eu poderia treinar dois indivíduos similares que executam o mesmo exercício com exatamente o mesmo formulário; entretanto, não começarão o mesmo resultado porque um deles é um "doer" e um deles é um "performer". Você pode perguntar-se, "Troy, o que é a diferença?" Para pô-lo simplesmente, desde que seu cérebro diz a seus músculos o que fazer, há uma conexão entre os dois. Isto está consultado tipicamente a enquanto do "a conexão do mente-músculo do connection"(the mente-músculo a pôr é simplesmente está pagando attention/focusing nos músculos que você se está usando executar um movimento particular. Uma outra maneira olhá-lo seria mentalmente o foco deliberadamente em contracting/lengthening os músculos apropriados durante todo o movimento inteiro). Embora haja pouca pesquisa sobre este fenômeno, existe e foi provado com as quantidades vastas de evidência anecdotal dos povos que são extremamente bem sucedidos com seus programas do exercício. Eu sinto que há duas diferenças principais entre o "doer" e o "performer".
1) "doers" não estão mentalmente disponível. Ou estão pensando sobre seu acoplamento precedente ou estão planeando já para seu acoplamento seguinte. Uma ou outra maneira, não são focalizados na tarefa na mão e eliminaram a possibilidade de ter uma sessão optimal do treinamento. os "performers" vêm preparado para começar o a maioria fora de sua sessão do treinamento. Concentram em seus exercícios e utilizam a conexão do mente-músculo à extensão a mais cheia possível.
2) "doers" não definiram claramente objetivos. Se você não souber porque você está fazendo algo e não comete completamente a o conseguir, a seguir há uma probabilidade muito elevada que você nunca a alcançará. os "performers" definiram claramente os objetivos que são importantes para eles de conseguir. Assim, aproximam cada sessão do treinamento com o desejo fazer o progresso em alcançar aqueles objetivos.
Este não é dizer que os "doers" estão desperdiçando completamente seu tempo. Estão realizando algum trabalho físico, que é o que o treinamento é em seu formulário mais básico. Embora os "doers" possam ter uma idéia murky de o que seus objetivos são, porque faltam a conexão do mente-músculo, frequentemente tornam-se frustrados com seu progresso e param-se completamente antes de conseguir seus objetivos. os "performers", na outra mão, usam a conexão do mente-músculo fazer o progresso constante para seus objetivos. A fim conseguir seus objetivos, aprendem que exercícios são os mais apropriados para conseguir seus objetivos e os métodos apropriados para executar aqueles exercícios. Strive ganhar uma compreensão de como seus corpos funcionam, não somente durante suas sessões do treinamento, mas também durante seus períodos do nutrition e da recuperação também. Para pôr sem corte o, o cuidado dos "performers" realmente sobre realizar seu goals/objectives e posto adiante o esforço necessário fazer assim, quando os "doers" apenas puserem lá em seu tempo.
Pontas para ajudar-lhe transformar-se um "PERFORMER":
1. Ajuste objetivos e yourselfreforce-os então em uma base diária. Eu recomendo usar a técnica ESPERTA dos objetivos. Específico, measurable, actionable, realístico, e Trackable.
2. Retarde para baixo. Não há nenhuma necessidade começar envolvido acima no "mim quê-lo ontem" atitude de nossa sociedade. "Roma não foi construída em um dia" e em nenhuns vontade que você consegue seus objetivos em um dia ou mesmo em uma semana. Training/Exercise é uma habilidade física que tenha que ser aprendida. Faça exame de seu tempo e aprenda a maneira direita fazer o que você está fazendo. Você será espantado em quanto mais produtivo suas sessões do treinamento serão quando você pode fazer isto.
3. Recorde que apenas como toda a outra curva de aprendizagem, esta varia de individual ao indivíduo. Não comece frustrado porque lhe faz exame de mais tempo aprender algo do que outro.
4. Prepare-se mentalmente para suas sessões do treinamento. Há muitas maneiras fazer isto tal como escutar a música (pessoalmente, algo como Metallica serve-me) ou repetir uma frase pessoal especial. "eu estou indo ter o mais melhor workout de minha vida" sou bom. Qualquer coisa que o começará no mindset apropriado ter um workout grande trabalhará.
5. O treinamento requê-lo pensar sobre o que você está fazendo quando você o fizer. Adicionalmente, é um fato provado que a consciência mental durante o exercício carrega também um cruzamento benéfico a outras atividades intelectuais.
Os três pontos principais de que eu gostaria de todos de fazer exame deste artigo são:
1) é extremamente importante ajustar os objetivos que são "SEUS" não alguma outra pessoa. Essa maneira você saberá EXATAMENTE porque você está treinando.
2) Training/Exercise é um processo de aprendizagem assim apenas porque você "não o começa" depois que duas repetições da prática não significam que você nunca poderá executar esse exercício. Se você puser o nível apropriado do esforço em fazer seus exercícios corretamente, você estará recompensado conseguindo seus objetivos.
3) o treinamento requê-lo "esteja lá" mentalmente para que você conseguir resultados optimal. Se você trouxer sempre seu jogo de "A" a cada sessão do treinamento, você não estará decepcionado com os resultados. Meu dad estava correto. É mais fácil fazê-la a primeira vez direita.
O M. Anderson de Troy, B.A., PES, CPT, é o proprietário da evolução integrada, LLC, em Tempe, AZ. O objetivo #1 da evolução integrada é ajudar a clientes e membros para conseguir níveis da força e do desempenho que podem ter pensado eram impossíveis conseguir, fornecendo a instrução e a sustentação para facilitar aqueles objetivos. Minha filosofia é "se dado uma oportunidade, lá é sempre uma solução." Para mais informação sobre treinar para o realce da força ou do desempenho, subscreva a meu boletim de notícias LIVRE vão a http://www.integratedevolution.org Troy talvez contatado em integratedevolution@cox.net ou chamado em 480.227.8090.
Artigo Fonte: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster começa O Código do HTML
Adicionar este artigo para o seu site agora!
Webmaster enviar seus artigos
Nenhum registro necessário! Preencha o formulário e seu artigo está no Messaggiamo.Com Diretório!
