Mom, Como F.I.T.T. É Seu Workout?
Os moms não têm o tempo nem não o desejam mess ao redor com workouts complicados que não começam resultados. Se você quiser o músculo real do mommy você necessita uma planta que seja baseada em infomercials e em anunciar dos princípios não.
Algumas coisas você pode apenas contar sobre o tempo excedente. Estas certezas são os fundamentos da vida. Deixe-nos testá-la. Eu predigo se você tiver um bebê da idade do carrinho de criança - gritarão hoje. Você quer desafiar minha predição?
Eu duvido-a. Por que sou eu assim confiável? Porque minha predição é baseada em um princípio fundamental do desenvolvimento infantil. (um que você conhece indubitàvelmente bem.) Gritar do bebê é um aspecto do princípio de sua vida. É um comportamento de confiança e fundamental que permita que nós façam decisões informed sobre a condição e cuidado needed de um bebê.
Eu observei quando vem ao desenvolvimento da aptidão; muitos povos tendem a ignorar princípios. Talvez é porque nós somos expostos constantemente aos livros, aos compartimentos, aos talkers rápidos e à fotografia bonita que lançam oportunidades exotic de transformar nossas vidas. Talvez é porque os fundamentos são aborrecidos e unsexy. Depois que tudo que nós não vemos que anunciaram. Adicionalmente, quem quer ouvir-se que a maneira começar na forma melhor deve fazer exame de uma caminhada, quando o T.V. tempting nos com um tan, modelo toned que sorri em seu boyfriend bonito ao fazer exame de seu pill ardente gordo?
Assim o que eu sou aproximadamente o oferecer (absolutamente livre!) são os fundamentos do exercício eficaz. Se você compreender estes princípios você pode criar os workouts que conseguem resultados predictable. Estes princípios são também a chave a optimizing ou a re-energizar seus workouts atuais.
Começando F.I.T.T.
F.I.T.T. é um acrônimo usado ensinar profissionais da aptidão (bons ao menos). Está para a freqüência, a intensidade, o tempo e o tipo. Estes princípios dão forma à fundação de todo o programa eficaz da aptidão. Sozinho, oferecem a introspecção descobrir oportunidades para que você comece resultados melhores. Entretanto, estes princípios são realmente um sistema integrado. Aplicando um você afeta o outro. Eu darei um sumário breve agora e detalharei então cada um dos quatro princípios em uns bornes mais atrasados.
O princípio da freqüência:
Deve como frequentemente você trabalham para fora? A freqüência é realmente sobre a abilidade do seu corpo de recuperar do stress do exercício. O exercício demasiado frequentemente e você sobre-treinam. Isto conduz a ferimento, à frustração e aos resultados pobres.
O workout demasiado pouco e seu corpo não necessitarão mudar seu physiology. Não há simplesmente bastante stimuli para criar uma resposta. Neste caso, a resposta é seus resultados? é perda gorda, tom do músculo ou mais energia, etc....
A freqüência é então um princípio do contrapeso. Não demasiado, não a pouco.
O princípio da intensidade:
Como duramente deve você exercitar? A intensidade é sobre o trabalho e a abilidade do seu corpo segurar o stress do exercício. Faz perguntas como quantas repetições devem mim fazer e que peso deve mim se usa? Como rapidamente devo eu funcionar, andar ou se movimentar?
A intensidade é um princípio da capacidade. Quanto pode seu corpo segurar com segurança? Pôde ser mais do que você pensa, mas às vezes deve ser menos do que você quer.
O princípio do tempo:
Quanto tempo deve você workout? O tempo é sobre definir a necessidade. Se você estiver treinando para um esporte e seu jogo durar uma hora, você NECESSITA o fator que em seu treinamento. Se você for um mom ocupado que tenha 20 minutos para o exercitar durante a sesta do seu bebê NECESSITE um workout caber essa vez.
O tempo é um princípio do relativity. Você pode começar feito muito em pouca hora. Você pode também gastar muito tempo exercitar e ter muito pouco a mostrar para ele.
O princípio do tipo:
Que tipo do exercício é o mais melhor? Há dois tipos do "tipo" - general e específico. O general consulta aos tipos macro de exercício como, de treinamento da força, de exercício aerobic e de treinamento da flexibilidade. O específico consulta aos micro tipos de exercício including funcionar, andando, Pilates, yoga, livre-pesos, máquinas, ostenta o específico, etc., etc., infinidade?
O tipo é um princípio da relevância e da forma. Há muitas maneiras conseguir um objetivo. Exercite métodos que nós apreciamos especial ou veja-os que outros começar resultados de têm a relevância especial e nos atrair naturalmente para os usar. Quando o tipo de exercício nós usar os batentes que são eficazes, ou nos furar que nós podemos se mover para um tipo novo que ofereça mental melhor, exame ou mesmo relevância espiritual.
Você pode tentar sobre exercita tipos como a roupa. Se couber e olhar bom, desgaste-o. Se você encontrar algo melhor, você pode sempre mudar. Vá apenas comprar?
Os princípios de FITT são a fundação de uma planta bem sucedida da aptidão. Dentro deles estão as variáveis reais nós lata "tweak" para conseguir resultados melhores ao meio do tempo. É uma reivindicação do infomercial que realmente trabalhe. Mas encerre-o apenas necessidade pouco mais hype começá-lo que pensa, mim indulge o?
"tudo que você tem que fazer deve chamar-se nos 12 segundos seguintes e eu jogarei em um segundo frasco de princípios de FITT livre. Mas a espera, lá é mais. Se você for um dos primeiros 20 chamadores, você receberá, em absolutamente nenhum custo a você, um recipiente do princípio de FITT. Este recipiente especial é um valor $300, mas é seu livre? Assim que você está esperando? Comece FITT hoje!
Conrad curt, CSCS, é founder e presidente de StrollerFit Inc. uma companhia internacional do produto e do franchise que ajude a pais exercitar com seus bebês. É autor do StrollerFit ExerBook. Suas companhias ajudaram a milhares dos clientes apreciar a vida melhor com a aptidão melhor. http://www.strollerfit.com
Artigo Fonte: Messaggiamo.Com
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