A aproximação nova do amante a começar um programa do exercício
Aproxime um programa novo do exercício como um amante novo
Quantas vezes você se decidiu começar para trás a algum tipo de programa do exercício? Você comprou a engrenagem, sapatas novas, roupa nova, o que quer que é needed. Você reservou alguma hora, e fora de você foi. Um workout agradável ou dois do pounding do coração e wham, você são parte traseira direita ao couch, tevê prestando atenção e pensar sobre começar um programa do exercício. Que foi erradamente?
Nove vezes fora de 10 o que aconteceram eram você tentado simplesmente fazer demasiado logo demasiado. É justo como datar. Se você se encontrasse com alguém você gostou-lhe - eQUIS- d como demasiado, o que aconteceria se você começasse os chamar épocas múltiplas cada dia, deixar mensagens inteligentes em sua máquina respondendo, e as comprar presentes e cartões cute. Como o poder eles reage a smothered com a afeição. É uma maneira quase garantida dirigir isso uma vez que suitor interessado em executar um ato desaparecendo.
Se você começar seu programa do exercício fazendo demasiado demasiado logo você logo pneu dele inteiramente. É distante melhor começar lentamente e como com um amante novo, melhor jogá-lo apenas um pouco fresco, dando a lhes pouco gosto, melhor que ao banquet do todo. É sempre sábio deixá-los que querem mais. O parque de divertimento monta por último somente alguns minutos porque os estudos encontraram após um pessoa mais longo do passeio dito, o "wow, que era divertimento," mas depois que o passeio mais curto era mais frequentemente, o "wow, que era grande, nos deixa vai outra vez!"
Seis minutos pequenos são tudo que faz exame
Assim como isto traduz em seu programa do exercício? Dê a seu corpo um gosto da atividade no início, melhor que ao negócio cheio da refeição. Quando eu comecei primeiramente "começar na forma" eu montei a bicicleta do exercício no gym para o total de soma grande de seis minutos. "seis minutos? Você deve gracejar. Que bom isso faça?"
Em 28-years velho, de repente decidindo-se "comece na forma" era completamente a surpresa para meus corpo e mente. Seis minutos eram simplesmente tanto quanto meus pés poderiam fazer exame sem dar para fora, de modo que fosse onde eu comecei. Você pode começar em quatro minutos ou 10, não importa. Para mim mesmo seis minutos não eram fáceis, mas eu mantive-me nela, e após a primeira semana ou assim, eu comecei observar que meus pés sentiram mais fortes, eu era respirar mais profundo, e o passeio curto começava-me aprontado para o workout adiante. (eu fazia também uma rotina muito curta levantar de peso). Sentiu bom. Eu estava começando a apreciar o processo. A observação I disse após uma semana ou assim, significá-la pôde ter-me feito exame de três ou mais passeios antes que eu comecei a apreciar realmente. Não espere mudar seus hábitos diários sem alguma resistência inicial, não importa como motivated você é, a resposta instinctual do cérebro é, "que era agradável, nos deixa agora começa para trás ao couch." Uma planta progressiva, tal como esta, ajudar-lhe-á evitar esse tipo de pensar.
Eu descobri rapidamente que eu quis mais daquele sentimento avigorado, assim que depois que alguns mais seis passeios minuciosos mim estavam prontos para adicionar mais tempo. Eu decidi-me montar por 10 minutos, sabendo mim poderia deixar cair para trás a seis se fosse demasiado. Isto sentiu que grande e para um mês ou mais que eu montei feliz por 10 minutos. Que é 10 minutos fora de seu dia? Não é nada. Qualquer um pode dar 10 minutos para aumentar seus saúde e bem estar.
Lentamente, meu tempo da equitação da bicicleta aumentou a 12 minutos, então 15, então 20. Uma vez que eu bati 20 minutos eu permaneci lá para completamente por algum tempo, e perto agora eu montava a bicicleta antes de cada workout. Eu fui ao gym três dias um a semana no início. Tinha-se transformado um hábito novo e um que eu olhei para a frente nos dias do workout. Os dias quando eu não estava indo me trabalhar para fora era justo um bocado ansioso para no dia seguinte assim que eu poderíamos ir ao gym. Você quer ter esse sentimento do desejo para a atividade, mas não se programa assim pesadamente início em você não pode mantê-la acima ou transforma-se um chore.
Você saberá quando você está pronto acima da intensidade porque você sentirá pronto. Você começará a observá-lo sensação como você poderia se manter ir para sempre, e aquela é quando você pôde se decidir adicionar alguns minutos o passeio seguinte. Se você a tentar mais minutos e sensação demasiado como o trabalho, corte-o para trás outra vez.
Quando os obstáculos começarem na maneira: Pondo-se Primeiramente
Eventualmente eu estava montando por 30 minutos, e eu quis montar mesmo mais por muito tempo mas não pude amarrar acima a bicicleta no clube para aquela por muito tempo, assim que eu fiz o que toda a pessoa razoável faria; Eu comprei uma bicicleta do meus próprios. Eu quis realmente um ciclo de vida, desde aquele sou o que eu montando no clube, mas era maneira fora de minha escala de preço. Eu decidi-me comprar um Ar-air-Dyne de Schwinn e descobri-me rapidamente o downside: minha bicicleta nova brilhante era completamente alta (o Ar-air-Dyne vendeu hoje tem não mais por muito tempo o ruído). Fêz uma raquete enorme quando eu montaria, que sempre que alguém era home ele se queixaria sobre como estava interferindo com suas vidas e porque não poderia eu montar mais tarde?
Eu tentei acomodar a minha família mas eu realizei rapidamente que eu me estava decidindo não montar em tudo porque o incomodaria. Eu punha suas necessidades antes do meu própria que é a aproximação errada. Pode parecer polido mas é foolish reservar meus objetivos da aptidão porque pode ser uma inconveniência provisória para eles.
Ninguém está indo dobrar-se sobre para trás para acomodá-lo, assim que porque você está fazendo-o para eles? Pare-o direito agora e comece-o ocupado fazendo o que é o mais melhor para yourself primeiramente. Exercitar ou incorporar uma planta nova do movimento em sua vida diária são limitadas para criar alguma fricção. Muito bem. Espere-a, trate-o da ela e mova-se adiante. Seus miúdos podem queixar-se se você quiser fazer um vídeo do exercício e quiserem prestar atenção à tevê. O que é mais importante? Seu programa da aptidão, aquele é que. Convide-os fazê-lo com você. Não há nenhuma maneira melhor começar seus miúdos interessados na aptidão para se do que prestando atenção a lhe pelo exemplo.
Um mom feliz é um mom saudável, e quando o mom feliz, a família for feliz
Eu decidi-me que um mom feliz é um mom saudável, assim se montando uma bicicleta ruidosa para um short quando cada dia fizer o mom feliz, que é que mom que vai fazer! Ninguém queixa-se any.more. Trabalham apenas em torno de minha programação, e se for demasiado ruidoso, podem ir fazem algo mais para por algum tempo porque se eu disser, "eu estou indo montar minha bicicleta," que é o que eu estou indo fazer.
É demasiado fácil dizer, o "No., que incomodará pouco billy, assim que de I nadada mais melhor não hoje," ou, "eu tenho que escolher acima os miúdos após a prática do football, assim que eu não tenho o tempo para ir ao gym." Isso é errado! Você é importante, e você melhora põe-se na cabeça da lista de agora sobre. Não mais desculpas porque pôde ser inconvenient para alguma outra pessoa. É sempre inconvenient para alguma outra pessoa.
Se você compartilhar de seu espaço vivo com algum outro pessoa, a seguir alguma outra pessoa começou sempre algo que necessitam ou querem de você. Nós todos começamos o mesmo dia de 24 horas, e como você escolhe gastar seu tempo é inteiramente até você. O exercício é algo que eu escolho fazer para myself, e quando eu estou no modo a montar, mim está começando na bicicleta.
Trabalhe para fora de uma programação e fure-lhe então. Ser consistente com a hora e os dias da semana ajudará àqueles em torno de você realizá-lo é sério. Lentamente adicionando mais tempo cada semana (ou tão frequentemente como você pode o aumentar), você está em sua maneira a estabelecer um hábito novo e trabalhando-se eventualmente até o mínimo 20 minutos por o dia os peritos sugerem. Cinco minutos são melhores de zero, assim que não importa onde você começa, começam apenas começados.
~~ Kathryn Martyn, practitioner mestre de NLP, counselor de EFT, autor do e-livro livre: Opinião em mudança, sua primeira etapa à perda permanente do peso, e proprietário de OneMoreBite-Weightloss.com
Comece As Mordidas Diárias: Lições mini de Inspirational usando EFT e NLP para terminar o esforço com perda do peso.
Artigo Fonte: Messaggiamo.Com
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