Encontrando a hora de exercitar
Exercitar Durante Comerciais
Eu estou levantando-me uma hora mais adiantado estes dias. Início em I dito eu nunca poderia fazê-lo: Eu era já levantar-se privado sono em 6 AM como eu sempre me levantaria em 5 AM? Eu nunca poderia começar dormir mais cedo (este é ainda verdadeiro), e outras cem razões porque não trabalharia. E então eu tentei-o, e trabalha. Eu sou ainda sono privado, mas essa hora extra na manhã é um godsend. Eu amo-a.
Como você yourself apresenta idéias?
Assim porque fêz exame de me assim que long "fazem-na apenas?" Provavelmente a maneira eu myselfapresentei- a idéia. Palavras usadas I da observação tais como "nunca" e "já" como no "eu sou já sono privado." Eu mantive-me dizer-se que não trabalharia, isso era uma idéia má e até a primeira vez que eu a tentei realmente, eu acreditei secreta quando o alarme soou, mim desligá-lo-ia apenas e i-lo-ia para trás dormir. Eu esquecido quanto eu aprecío se levantar cedo. As manhãs são minha mais melhor hora. Eu sou o mais produtivo na manhã assim que faz o sentido dar-se uma hora extra.
Eu não tenho o tempo para exercitar
Às vezes um ajuste pequeno em como você funciona seu dia pode ajudar enormemente em livrar acima de algum tempo para coisas como o exercício. "eu não tenho o tempo." Eu ouço-me que muito, mas se pedida, "o que é sua mostra da tevê do favorito?" a maioria de povos podem alistar alguns -- assento e prestar atenção gastados horas. Não há nada erradamente com apreciar alguma tevê, mas não há também nenhuma razão que você não pode exercitar durante os comerciais.
Quando eu era um miúdo e era minha volta para limpar a casa, eu fiz um jogo fora dele. Eu amei a tevê, prestando atenção a provavelmente seis ou sete horas um o dia então, assim faltando uma mostra para limpar não estavam indo acontecer. Assim eu limparia durante comerciais. Hoje há sobre 20 minutos do tempo comercial durante cada hora da mostra. Aquela é abundância da hora para começar coisas feitas. Assim que a mostra quebrasse para o comercial, eu saltaria de meus cadeira e traço a onde quer que eu saido fora. Eu traria na lavanderia e dobrá-la-ia quando eu prestei atenção. Eu iron na frente da tevê, eu traria nas pilhas de restos variados de outros quartos e classificá-la-ia nas pilhas para onde pertenceu, então no comercial que seguinte eu partiria coisas postas.
Eu mover-me-ia de um quarto para as coisas seguintes, carregando que pertenceram lá com mim, e o retorno com coisas que não . Eventualmente a casa estava limpa, e não tinha faltado meus programas.
Se você apreciar a tevê, considere quanto hora lá está disponível durante os comerciais e o começo usando o. Se para o exercício ou a limpeza, ou as qualquer outra coisa que você necessita começar feito: respondendo à correspondência, estudando, pagando as contas, grooming o gato - há uns lotes de chores que pequenos nós necessitamos fazer, nenhuma razão nós não podemos os carregar em nosso quarto da tevê e os começar feitos.
O tempo da tevê da volta "começa no tempo do ajuste"
Você pode girar seu quarto da tevê em um quarto da aptidão fàcilmente. Uma esteira cushy do assoalho, se o quarto não for atapetado. Um par dos dumbbells ou de dois. Os jarros vazios do descorante fazem dumbbells bons, mas tenham cuidados se estiverem somente parcialmente cheios da areia, da sujeira ou da água (o que quer que você se usa os encher com o algo criar o peso), como se o peso desloca durante o movimento você poderia ferir-se.
O alimento enlatado faz pesos homemade bons. Eu tenho a meia libra e as latas de uma libra, uma lata mais pesada podem ser demasiado difíceis de prender. Vá em uma expedição scouting em torno de sua casa e vêem que o que você encontra aquele poderia trabalhar enquanto os pesos o armazenam então atrás do couch e começam o usar. Duas vezes uma semana ou três vezes, consistentemente, e você começarão observar uma mudança dentro de um tempo curto - geralmente em um mês ou em seis semanas definitivamente.
Meu primeiro equipamento do exercício era um par dos dumbbells, de uma uma libra e de um jogo de cinco libras. Você não tem que ter um gym home inteiramente equipado a exercitar no repouso.
Empurre levanta são um exercício incredible, homens e estilo das mulheres. Nenhum equipamento especial necessitou, apenas começa no assoalho e começa. Estando squats (o finja estão indo se sentar em uma cadeira, a seguir parar em aproximadamente ou antes do nível da cadeira, e retornam a estar em linha reta). Há livros uniformes escritos exercitando nas rupturas comerciais. Eu uni uma página com os alguns dos livros que eu encontrei que presente este conceito tal como "o workout comercial da ruptura: A guarnição e tone dois minutos de cada vez"por Linda Buch e por Seth Anne Snider-Copley.
Agarre certos minutos extra e comece-os começado
Eu quis levantar-se uma hora mais adiantado assim que eu poderia trabalhar para fora nas manhãs. Quando eu exercito a primeira coisa, nada interfere mais. Não importa o que vem acima, não faz exame afastado de meu programa da aptidão. As chamadas ou os invitations inesperados, atolamentos de tráfego, "lá não são nenhum pão," grita meu filho que pensa ainda que é meu trabalho manter o pantry estocado, assim que eu necessito funcionar à loja, nada arruina a planta do meu dia para montar minha bicicleta ou para levantar pesos. A consistência de um programa regular do exercício faz apenas me a sensação boa - você pôde a encontrar faz o mesmo para você, e se você tiver uma estadia difícil que encontra o tempo - fazer o tempo. Agarre certos minutos extra durante comerciais na tevê, levante-se mais cedo, encontre-se o que quer que trabalha para você. Escreva-o em seu calendário, faça-o uma data com yourself, e comece-a começado.
Kathryn Martyn, practitioner mestre de NLP, counselor de EFT, e autor da opinião em mudança, sua primeira etapa à perda permanente do peso. Visite OneMoreBite-Weightloss.com para aprender como perdeu 80 libras sobre 20 anos há e as manteve fora, e como você pode fazer o mesmo.
Artigo Fonte: Messaggiamo.Com
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