Eenie, meenie, minié, moe, meditação com que eu devo ir?
Existem muitos estilos diferentes de meditação, de modo que é um direito para você? Você pode escolher entre: 1. A meditação escrito? utilizando quer o dominante ou não-dominante hand2. Centrando-se sobre um objeto, como um candle3. Repetindo Mantras4. Um visualmente guiada meditation5. Através da pintura ou sketching6. Andar a pé - anywhere7. Através da respiração work8. Corpo movement9. Swimming10. Ouvindo soothing musicTo você vai encontrar uma para ser feliz experimentar e testar com a estrada a poucos first.Maybe você já tentou meditar e encontrar-te ainda mais frustrado do que antes você started.Two comentários que eu ouvi no passado quanto meditação que realmente se destacam para mim são: 1. Para meditar é preciso limpar completamente a sua mente e pensar nothing.Yeah direita. Pessoalmente este nunca trabalhou para mim, nem tenho observado que este trabalho com recém-chegados. Como pode alguém novo para esta práctica acho que nada? Palavras bem como questões imediatas, e mente chatter apenas em manter a guarda. A boa notícia é que você pode aprender a superar esse, que tem apenas alguns praticam juntamente com patience.2. Se você estiver salientou, meditate.Speaking com a experiência, se eu sou bonita salientou fora (o que aliás acontece raramente), e tento ter uma sessão decente meditação, ela raramente funciona bem para mim. Para começar não estou suficientemente preparado, por exemplo, não no momento presente, e ainda na resolução de problemas modo. Da minha observação dos outros quando eles estão estressados e tentar meditar se tornam ainda mais frustrada, porque eles são incapazes de permanecer focalizado e entrar na zona. O segredo consiste em preparar-te uma técnica adequada first.Find você sabe que você goste de forma prática será uma experiência positiva. Alternativamente encontrar um grupo que meditação tem um bom professor. Não só você vai aprender a meditar, você pode também fazer uma grande amizade que durará um lifetime.Meditation é uma disciplina que pode ser aprendido através de um processo passo a passo, e uma vez versado, você pode usá-lo para qualquer número de razões. Decida se a sua meditação é para relaxamento; ligação ao espírito ou auto, para conseguir clareza da mente, ou para recuperar alguns fundamentos para a meditação interior strength.My estão numerosas. Eu meditar sobre a finalidade de receber respostas para as perguntas que possa ter. Antes de entrar em um estado meditativo eu anote exatamente o que a minha pergunta é, dar-lhe um cronograma, e esperar. Em geral, a resposta é recebidas durante a sessão ou pouco depois, dependendo do curso sobre o cronograma gave.I I 'll também meditar para acessar a minha auto criativo. Depois eu jotted estabelece o que a minha intenção é que eu vá em um estado meditativo com caneta e papel à mão. Geralmente o que acontece para mim é que eu começar a receber uma ideias após a data após a qual eu anotar rapidamente. Tenho escrito um todo através de um workshop destes meditação sessions.A grande auto cicatrização ferramenta, sempre que me sinto "plana" Vou usar cores, cristais, som e óleos essenciais para a minha meditação sessões. Após cada sessão estou leve, centrado, equilibrado, e mais focused.So se você estiver pronto e desejosos de começar com algumas graves (ou luz hearted) meditação basta seguir os 10 pontos básicos listados abaixo para ajudá-lo na sua forma: 1. Decidir onde e quando quiser meditate.2. Arranja pronto pondo calmante sobre música e ter sua aromaterapia petróleo queimam óleo mistura com o seu favorito. Activar o atendedor de chamadas. Existe alguma coisa que você precisa? 3. Você pode gostar de ter um jornal e caneta pronta para alguns nota tendo no final da sua meditação com inspirações e insights que vêm para you.4. Passe um pouco para resolver o seu espaço até que você esteja feliz com o seu nível de conforto. Você está muito frio ou quente ou se a temperatura apenas direito? 5. Lentamente começam respiração para dentro e para fora, usando o seu músculo diafragma em tuning, o ritmo de sua respiração e a ascensão e queda de seu chest.6. Você pode querer fechar os olhos a este ponto e desfrutar deste pacífica e relaxante momento, fechando as portas para o mundo exterior para now.7. Se fechar os olhos não é para você, incidir sobre um objeto, como uma vela (tomar cuidados extras com qualquer chama acesa) ou algo assim similar.8. Se as imagens ou interna chatter começa a se tornar frustrante, evitar suprimindo-los, em vez nome deles, liberte-las, e seguir em frente. Se isso persistir, faça uma nota mental que você vai lidar com ele após a sua sessão. Recentrar e continue.9. Quando estiver pronto para voltar, voltar wide awake e alerta, wriggling seus dedos do pé e tocando o nariz e tem um muito, muito grande stretch.10. Use a sua revista para escrever qualquer insights inspirações ou você pode ter tido durante a sua viagem, ou simplesmente desfrutar do momento presente com maior clareza e peace.Welcome de volta! Se você ainda não experimentou meditação, porque não dar-lhe um ir? Adicionar outro "da habilidade da vida ' recursos para o seu toolkit e desfrutar uma maior saúde e bem estar! Michaela Transformacional é um treinador, certificado médico de Neuro-Linguistic Programming (NLP), escritor e metafísico que está totalmente empenhado em ajudar os outros e acção orientada para criar mudanças positivas para as suas vidas (ver http://www.michaelascherr.com) Michaela é o autor de vários livros, incluindo e-Book de 10 Colour Meditation Scripts e editor de uma boletim mensal chamado From My Desk.Married a David, Michaela tem dois filhos e um neto e vive actualmente em Brisbane Austrália.
Artigo Fonte: Messaggiamo.Com
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