Meditating - permanecendo acordado
Por que está permanecendo acordado ao meditating importante? Cair adormecida está relaxando certamente, e pode ser boa para você, mas começar a escala cheia dos benefícios de seu meditation que você necessita ter seus brainwaves nas escalas do alfa e do theta. Quando você está adormecido, seus brainwaves variam do theta ao delta. O meditation deve ser um estado do alertness relaxado (primeiramente brainwaves do alfa). Tente as seguintes pontas permanecer acordado.
1. Não coloque. Colocar pode ser a maneira confortável meditate, mas é também a maneira a mais certa ter o problema permanecer acordado. Encontre uma postura confortável para meditating, mas NÃO DEMASIADO confortável.
2. Não meditate onde você dorme. Uma cadeira comfy pode ser um lugar grande a meditate - a menos que seu esse você cai adormecido dentro ao prestar atenção à tevê. Anyplace onde você dorme regularmente é provável provocar uma resposta do sono em seu corpo.
3. Críe o discomfort ligeiro. Se você for demasiado confortável permanecer acordado, tentativa que gira o termostato para baixo, sentando-se em uma cadeira mais dura, ou criando de outra maneira uma irritação menor que seja bastantes para o manter acordado, mas para não distract demasiado o.
4. Tentativa que meditating em um lugar novo. Usar uma cadeira ajustada na jarda traseira, ou fazer seu meditation no carro em um parque agradável podem ser uma maneira boa sair de um rut e acordar acima de sua mente.
5. Use uma posição automática da excitação. Descanse seus cotovelos nos braços da cadeira e tenha suas mãos confortavelmente acima no ar. Se você começar a dormir, seus braços cairão, acordando o acima. Muitos meditators usaram as posições que impedem o sono nesta maneira, sem ser incômodos.
O sono é bom, mas o meditation é mais do que o relaxation. Deve ajudar-lhe desenvolver um sentido da paz e do alertness relaxado. Se meditating não se transformar nada mais do que seu dae (dispositivo automático de entrada) dormindo favorito, comece usar estas pontas hoje começar para trás na trilha.
Steve Gillman meditated e meditation estudado por sobre vinte anos. Visite seu Web site e subscreva ao boletim de notícias do meditation em: http://www.TheMeditationSite.com/newsletter.html
Artigo Fonte: Messaggiamo.Com
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