Exercícios Básicos Do Meditation
(Nota Dos Autores: Antes que lendo isto você deve ver meus outros artigos em respirar e na consciência cheia do corpo)
Agora que você começou a desenvolver a abilidade de mover ao redor a energia em seu corpo há algumas coisas que você pode fazer com ele. Os seguintes exercícios variam de consideravelmente simples a consideravelmente complicado, mas enquanto você desenvolve suas abilidades você encontrarão eventualmente que você pode as fazer de uma vez e effortlessly. Pode fazer exame em qualquer lugar de algumas semanas a alguns anos para desenvolver esta abilidade, assim que recorde o que eu disse sobre expectativas.
Você poderá eventualmente recordar como a faça estes exercícios pela memória, e então em seguida isso que você começará ao ponto onde você os faz apenas sem ter que pensar sobre eles. No começo pode ser útil mandar um sócio ler-lhe os exercícios ou você pode requisitar o CD ajustado que vai com este livro em www.windhavenco.org.
Aterrar
Aterrar será sempre uma habilidade importante, não importa como avançado você se torna, assim que faz exame do momento de aprender agora isto e de poder fazê-lo effortlessly.
Carrinho "no pose da estaca estando" descrito acima. Atravesse respirar e os exercícios cheios da consciência do corpo. Visualize as raizes que crescem de seus pés para baixo com o núcleo da terra, apenas como uma árvore. Em uns meditations que mais atrasados você pode adicionar alguma variedade vendo as raizes flua para baixo a um cristal grande no núcleo da terra. Dependendo do efeito que você o quer pode variar os cristais e alcançar energias diferentes, mas aquele obviamente além do espaço do exercício neste momento.
Como você inhale a sensação a energia da terra que está sendo extraída acima através de suas raizes e a levanta através de seu corpo e para fora através do alto de sua cabeça. No seu exhale, deixe que parte traseira da gota da energia para baixo através de seu corpo e sinta todo o stress acumulado de seu fluxo da vida para fora com ele e pena traseira através de suas raizes e na terra. Sinta seus músculos relaxar como o stress flui para fora. Esta é uma maneira boa liberar todos seus stresses, medos, irrita-se e sentimentos do inadequacy. Repita este exercício para por algum tempo, tantas como vezes como necessário limpar-se para fora.
Não há nada erro (e muitos do benefício) à parada neste momento e apenas a fazer estes exercícios que eu tenho o excesso ido até este ponto, até que se tornem completamente effortless. Sempre que você se sente se tornar forçado ou irritado para aprender fazer exame de um momento e se moer e se deixa aqueles sentimentos justos fluir para fora.
Relaxation Progressivo
O relaxation progressivo é fácil de fazer e você pode fazê-lo em qualquer lugar e a qualquer momento. Suponha sua posição do meditation da escolha (eu gosto do metade-half-lotus em um zafu) e atravesse todos os exercícios que eu cobri até este ponto. A tomada justa um o momento e sente a energia relaxada que você deve ter após ter aterrado e ter liberado todo seu stress. Está você pronto para começar mais profundo neste sentimento?
Sinta a energia que flui acima através de suas raizes e em seus pés. Faça os punhos com seus pés ondulando seus dedos do pé dentro tanto quanto você pode até que fira, a seguir relaxa. Deixe que fluxo relaxado do sentimento de seus dedos do pé para trás sobre seus pés e sinta-os relaxar. Porque você inhale a tração que relaxou o sentimento acima sobre seus tornozelos e os sente relaxar completamente. No exhale deixe todo o stress residual fluem para trás para fora e para baixo através da terra.
No seu seguinte inhale a tração que relaxou o excesso do back-up do sentimento seu calves, deixando o relaxar após andar o dia inteiro. Extraia essa energia relaxada acima sobre seus thighs com o seguinte inhale. São os músculos os mais grandes no corpo, assim que deixe-os relaxam e descansam agora.
Como você inhale a sensação que fluxo relaxado do sentimento acima sobre seus hips e buttocks. Sinta o sangramento do stress afastado. Nós armazenamos um perdido do stress aqui, assim que faça exame de um momento e deixe esta área relaxar. Extraia esse sentimento relaxado acima sobre seu estômago e abaixe-o para trás. Sinta que os músculos em sua parte traseira para relaxar e sentir seu estômago se mover com seu inhale.
Traga a energia acima sobre sua caixa e o meio de sua parte traseira. Sinta que sua área do coração para expandir com a energia relaxada e para sentir todo o stress acumulado dentro entre suas lâminas do ombro se liberar para fora e fluir e para trás para baixo com seu exhale.
Extraia o sentimento do relaxation acima sobre seus ombros e garganta. Sinta todo o fluxo residual da tensão para fora com seu exhale. Deixe que fluxo relaxado da energia acima e sobre de sua cabeça. Deixe os músculos de sua cara e aqueles na base de seu skull relaxar.
Sente-se apenas aqui e sinta-se este corpo relaxado que você tem. Recorde este sentimento porque seu como você deve sentir toda a hora. Enrijeça a energia da loja dos músculos, que significa que sua energia não está correndo através de você, mas rather furar em determinados lugares em seu corpo.
Quando seus músculos são relaxados então sua energia flui desimpedido e está renovada continuamente, deixando lhe o sentimento muito mais claro e mais refrescado.
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Robert Morgen é um mestre de Reiki que prenda atualmente uma correia preta em Hoshin Roshi Ryu. É o founder do Kundalini que awakening o grupo de discussão, grupo de discussão do círculo dos druids e os druids (fora de linha) circundam em Lakewood, CO. Você pode encontrar mais info no todo o estes em; www.druidscircle.info
É também o diretor do founder e do executivo da fundação de Windhaven para a vida sustainable.
Escreve uma coluna regular na energia subtle para o compartimento dos tempos da luta e uma coluna duas vezes mensal em Kundalini que awakening em Alumbo.com.
Além a ensinar sobre o trabalho e o Kundalini da energia que awakening doa a hora de ensinar sobre a energia renewable, o edifício alternativo e criar lifestyles sustainable em várias escolas públicas.
Viaja e ensina tanto quanto possível e você pode encontrar para fora como atender a um de seu Kundalini awakening seminários em seu Web site em; www.windhavenco.org
Mastery pessoal do seu livro novo ": Desenvolva seu poder interno verdadeiro awakening seu Kundalini "está agora disponível em http://www.lulu.com/RobertMorgen.
Artigo Fonte: Messaggiamo.Com
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