Você Pode Meditate Para a direita Agora
Por que Deve Você Meditate?
Que se você poderia fechar seus olhos, os abrir então poucos minutos depois e for relaxado, alerta, e capaz de pensar claramente? O meditation pode fazer aquele para você, e é mais fácil do que você pôde pensar.
Benefícios documentados do meditation
Menos ansiedade.
Depression diminuído
Redução no irritability e no moodiness
Abilidade e memória de aprendizagem melhores.
Creatividade mais grande.
Envelhecimento mais lento (possivelmente devido aos níveis mais elevados de DHEA).
Sentimentos do vitality e do rejuvenation.
Menos stress (abaixar real de níveis do cortisol e do lactate).
Descanso (taxa mais baixa metabolic e de coração).
Pressão de sangue mais baixa.
Abaixe níveis do cholesterol.
Níveis mais elevados do oxigênio do sangue.
Um Meditation Simples A usar-se Agora
Não pense que o meditation tem que ser difícil. Tente esta técnica simples, e você verá resultados nos minutos. Comece confortável, próximo seus olhos, e enrijeça acima de seu corpo inteiro. Então respiração profundamente através de seu nariz como você tira a tensão de cada músculo. Sinta cada relaxar da parte, prestando atenção para as partes que podem escapar da observação, como uma maxila apertada. Se você tivesse ainda a tensão em algum lugar, o tempo acima que peça outra vez, a seguir deixou-a relaxa.
Deixe sua queda respirando em um teste padrão confortável, e pague a atenção a ela. Esteja ciente de sua respiração porque passa dentro e fora de seu nariz. Embora sua mente vagueará infinita, tudo que você tem que fazer deve continuamente trazer para trás a atenção a sua respiração.
É sua mente é destilador demasiado ocupado? Tente nomear os distractions como uma maneira de ajustá-los de lado. Tente, para o exemplo, dig em sua mente, "pé itchy," "preocupado sobre o trabalho," ou a "raiva," e então retorne imediatamente a atenção a seu respirar.
Faça este meditation por cinco ou dez minutos, ou para 100 respirações. Quando você abre seus olhos, você sentirá relaxado, e sua mente sentirá refrescada. Você será preparado mais melhor para todos os desafios mentais. Por que não a tente agora?
Steve Gillman tem estudado a melhoria do cérebro, a concentração, resolver de problema creativo, e tópicos relacionados por anos. Você pode visitar seu Web site, e subscreve para livre a seu boletim de notícias do poder do cérebro em: http://www.IncreaseBrainPower.com/newsletter.html
Artigo Fonte: Messaggiamo.Com
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