Meditação: o tempo para parar e ouvir
Como co-activa treinador, um dos princípios subjacentes que eu assine o é que cada um tem as suas próprias respostas dentro. Mais do que eu faço como um treinador é dar às pessoas a tempo, espaço e permissão para encontrar essas respostas (e às vezes me fornecer uma causa ou para receber as duas coisas). Então, fora de um coaching sessão, como é que podemos aprender a aceder a estas respostas que todos nós temos? Uma coisa que estou aprendendo é que as respostas não posso ir-me se a minha cabeça está sempre ocupado perceber as coisas, trabalhando, conversando, ou lendo. Se eu estiver fazendo essas coisas, eu estou realmente bloqueando-me de ouvir o meu sábio answers.One maneira de ter uma resposta a um é questão de fazer a pergunta e para ouvir uma resposta. Estamos todos muito bem-versados nesta prática, "Você viu minha mala?", "O que você gostaria de fazer para o jantar hoje?", "Quando é que o relatório, devido?". E Eu notei que para mim é que eu esqueça esta lógica quando se trata de ouvir a minha própria resposta. Raramente eu sentar calmamente e ouvir. Raro ainda é que eu realmente intencionalmente * * mim pedir um question.I estou a trabalhar na aumentar a minha prática de perguntar e ouvir as respostas a partir de dentro. Visto que eu sou ainda um iniciante, eu pensei que tinha de pedir a alguém com mais experiência para falar mais sobre este tema com us.Karen KOFMAN, que co-liderou uma workshop sobre "Gratidão" comigo, em Novembro de 2003, tem uma experiência em treinamento corporativo. Ela atualmente dá workshops de uma natureza espiritual envolvendo interior serenidade. Karen práticas reiki, aromaptherapy, yoga e meditation.Linda: Qual é a sua definição de meditação? Karen: Meditação é um processo de esvaziar e acalmar a mente, o que resulta em uma sensação de paz, serenidade e calma e, eventualmente, abrir-se para novos insights e uma sensação geral de bem-being.Linda: Como foi a sua vida mudou desde que você está praticando meditação regularmente? Karen: Meditação chegou na minha vida muito lentamente, quando eu comecei eu não aviso grande mudança, mas ao longo do tempo, tem havido grande despertar espiritual e emocional. Estou mais resolvidos, menos ansiosos, tem mais energia e menos sou julgamento desses cerca de me.Linda: Qual é o melhor caminho para alguém para começar a meditar? Karen: A primeira coisa que quero deixar claro é que a meditação não é complicado, não leva muito tempo, e pode ser feito por qualquer pessoa. A maioria de nós tem dabbled em meditação, participando em relaxamento consciente, talvez durante um exercício classe ou desporto activity.Here é uma meditação exercício, você pode tentar para yourself.Start por prestar atenção a sua respiração. O efeito prático de se concentrar completamente sobre sua respiração leva a uma sensação de calma, já que tem a sua mente longe da "confusão" que tenta constantemente invade.Take algumas respirações profundas para relaxar o corpo ea mente. Comece a respirar novamente, e com cada exalação sentir seu corpo relaxar em uma situação pacífica. Deixem-me de pensamentos, preocupações. Sentir a presença de quietude dentro de você. Sinta uma suavidade heart.If reflexões em torno do seu surgimento, homenageá-las e voltar para o seu respiração. Continue este processo para 3-10 minutos para começar e você pode aumentar o tempo que você se sinta necessary.With repetidos esforços, o objetivo de limpar sua mente para pensar em nada virá mais facilmente. Terá a capacidade de ser claro e aberto para acolher e espaços de fresco e limpo pensamentos a surgir. O processo de meditação começará a tomar nas suas próprias energies.Thanks tanto para Karen KOFMAN para partilhar a sua sabedoria com nós este mês! É certamente inspirou-me para "parar e ouvir" mais vezes. (C) Copyright 2005, Genuíno Coaching Services.Linda Dessau, o auto-cuidado treinador, é o autor de "O auto-cuidado cotidiano de trabalho". Para receber gratuitamente um de seus boletins mensais, assine a http://www.genuinecoaching.com/newsletter.html
Artigo Fonte: Messaggiamo.Com
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