A fórmula para evitar a depressão
Embora seja discutível que a depressão não é sempre evitável, há muitos casos, ao utilizar as seguintes idéias, irá mantê-lo de bom humor - a maior parte do tempo. Infelizmente, não podemos ser felizes o tempo todo, Mas há algo que possamos fazer sobre it.Working com uma variedade de clientes ao longo dos anos, tenho visto como Yoga e exercício mudou, e continuará a mudar, eles para o melhor. É um facto bem conhecido que endorfinas são produzidas a partir de uma variedade de rotinas de exercício, incluindo o delicado Hatha Yoga.Endorphins reduzir o stress e melhorar a bom humor. Apenas a informação que por si só é suficiente para iniciar um programa de exercícios, mas o peso controle, músculo-tom, a circulação, a flexibilidade e uma variedade de outros benefícios de saúde, deve ser um incentivo para iniciar o programa.Se exercício leve você foi inativo, eu sugiro um novato aula de yoga com uma muito suave-mannered professor de Yoga. Sem forçar mais esta questão, vamos analisar outras opções para iniciar, e coisas para avoid.Participate em atividades sociais, grupos de apoio, centros de idosos, ou atividades da igreja local. O atividades poderiam estar em sua mesquita, templo ou santuário, também. Há sempre uma atividade que você pode encontrar em torno de qualquer center.You religiosa também pode participar de um campeonato de golfe, ténis, pesca, bowling, boccia, ou qualquer outra actividade em que as pessoas se reúnem para partilhar algumas risadas. Take a concorrência no tranco, e não ter nada demais grupos serious.Many social também funcionam como grupos de apoio. A atividade coletiva é bom para todos envolvidos. Fique longe de "álcool" clubes. Este não é apenas bares ou discotecas, mas os clubes locais, que organizam para o bem comum e, em seguida, rotineiramente se reúnem para drink.There é um conflito aqui, em que o álcool é um depressivo, e se você está propenso à depressão, esta não é uma boa combinação. Em cima disso, há uma abundância de problemas de saúde que acompanham abuse.Substance abuso de álcool não é uma solução para depressão, e você não vai encontrar um propósito na vida através dele. Então, vamos mantê-la simples e ficar longe de bebidas alcoólicas - altogether.If seus amigos e abuso de álcool da família, eles precisam de aconselhamento, e você terá olhar para fora de seu círculo normal para obter orientação. Você precisa cercar-se com people.Also positivo e enérgico, não pendurar ao redor de sua casa muito, especialmente em áreas escuras ou apagado. Sair fora, tomar um caminhar, fazer compras, receber pouca luz solar, e se você estiver em casa o dia todo, abrir as cortinas durante o dia. Se você tem uma marquise para relaxar - isso é bom também. Falta de luz solar pode causar níveis elevados de melatonina, que é às vezes chamada a hormona do sono "." Por fim, visite a seção de auto-aperfeiçoamento de sua livraria local. É um tesouro escondido dentro de si. Esta é uma ótima razão para deixar o house.Audio livros também são bons para viajar em seu carro ou ouvir no seu marquise. Escolha os livros que realmente cativar a sua imaginação. Se a sua livraria local tem CD's, você pode querer pegar alguns relaxante música para o seu passeio Jerard home.Paul, é um co-proprietário e diretor do Yoga na formação de professores: Aura Wellness Center, em North Providence, RI. Ele foi um professor mestre certificado da ioga desde 1995. Ele é um mestre instrutor de artes marciais, com múltiplas Black Belts, quatro artes marciais ensino credenciais, e foi recentemente introduzido no E.U.A. Martial Arts Hall of Fame. Ensina a ioga, artes marciais, ea aptidão às crianças, adultos e idosos na área de Providence maior. Recentemente, ele escreveu: Is Running uma Yoga negócio direito para você? - Para os estudantes da ioga, que podem considerar uma carreira nova como um professor de Yoga.
Artigo Fonte: Messaggiamo.Com
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