Aprenda fazer exame do controle do depression
Quando o depression for um crescimento epidémico na sociedade ocidental, remanesce ser um do mais treatable também. Quando a profissão médica olhar primeiramente ao medication, eu acredito que somente os casos os mais severos requerem todo o tratamento médico a longo prazo.
Se você olhar os critérios para o depression diagnosticando, você observará que a maioria dele confia no comportamento e em pensar. Duas coisas que nós podemos consciously controlar, mesmo se no poço do depression não parece como ele.
Eu fui comprimido clìnica por diversos anos em meu adulthood adiantado, e tenho desde trabalhado com centenas dos povos que sofrem da ansiedade e do depression. O que eu vi nos povos que começam com o depression sem medication, é que relearn como não agir e não pensar comprimido. Aprendem que são responsáveis para seus pensamentos e comportamentos depressive mesmo se não sentem grandes. Eu recordo que fazendo exame da metade um da hora para rolar fora do couch e para fazer um push-up quando eu fui comprimido porque eu soube eu tive que fazer algo que foi de encontro a como eu estava sentindo.
a terapia Cognitive-cognitive-behavioral foi sabida sempre para ser eficaz em tratar de a maioria de povos comprimidos. A base desta deve compreender como seus pensamentos influenciam seus sentimentos e comportamento, para trabalhar então para mudar os testes padrões habitual do pensamento em uma maneira benéfica.
Alguns dos testes padrões pensando depressive mais comuns são: catastrophize, para atribuir eventos específicos a sempre e nunca (sobre-generalizando), e para discutir de encontro à esperança e ao positivity. Apenas estes três podem conduzir-nos pensar de que tudo é sempre mais mau do que ele realmente que é e nunca começará mais melhor. Mais o alguém tenta cheer acima uma pessoa comprimida, mais a pessoa discute e prende em sua vista, porque pensam ninguém mais pode compreender como o bad ele é para eles. Nós começamos em um hábito da percepção negativa, e excluímos toda a evidência que pode ou está começando mais melhor.
Na raiz do depression você encontrará geralmente a raiva (no self, em outro, e no mundo), sentindo sozinho, o medo, o hopelessness, e o helplessness. Os povos frequentemente comprimidos terão alguma ansiedade social, fazendo com que isolem-se e sejam-se incômodos em torno de outros. Quando você fala a uma pessoa comprimida estão tentando geralmente convencê-lo como o bad ele é, assim que estão procurando também o validation. Melhor que tentando convencê-lo que não é tão mau como você pensa e começará mais melhor, eu começaria rather onde você está e concordaria com você. Eu perguntar-lhe-ia como sendo isto comprimido e tendo uma vida tão terrível o beneficia e porque você quereria permanecer lá.
A verdade é que a maioria de povos comprimidos começam um benefício de ser comprimido, e é frequentemente que ninguém espera qualquer coisa deles, e podem justificar seu comportamento ineficaz. Está sendo sendo comprimido mais fácil do que tratando da vida e fazendo exame da ação para melhorá-la. Nós enganamo-nos em acreditar que nós somos helpless e não há nenhuma opção para a fazer melhor. O depression transforma-se self-cumprir prophesy que as ajudas nós provam como o bad nossa vida é porque nós não fazemos qualquer coisa o mudar. Eu encontrei que às vezes ter pensamentos suicidal pode realmente trazer a mudança aproximadamente positiva porque quando você começa que desesperado você é geralmente disposto ver outras opções e escolher talvez uma matança excedente você mesmo.
Quando eu souber que o depression pode geralmente ser ajudado sem medication, eu não estou totalmente de encontro a fazer exame de antidepressivos a curto prazo tão por muito tempo como é em combinação com outras coisas como descrito acima. Se tudo que você for tomada os meds, toda a melhoria está atribuída aos meds e você não aprende viver diferentemente e sentir um sentido do poder pessoal. Entretanto, às vezes os meds podem ajudar-nos apenas bastante de modo que nós possamos começar fazer estas mudanças e então eventualmente quando nossa vida olha mais melhor, nós possamos weaned fora delas.
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Sean foi um ônibus do therapist e da vida para o oveer 13 anos. É um autor e um founder publicados de WholeLifeGym.com, repouso "as 10 colunas do eBook da saúde e da felicidade".
Artigo Fonte: Messaggiamo.Com
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