Sete maneiras de lidar com sua depressão
Ele acaba de ser anunciado, depois de um estudo realizado por uma equipe do King's College Hospital, de que a depressão é agora o maior razão para as pessoas que reivindicam benefício a longo prazo de doença no Reino Unido, tendo retomado problemas músculo-esqueléticos, como problemas de volta. A pesquisa mostra que 176 milhões dias de trabalho foram perdidos por causa da depressão em 2003. Agora, a depressão afeta 1 em cada 5 da população, com a maioria das pessoas que utilizam vários tipos de medicação. A maioria das pessoas gostariam de outros tipos de tratamentos, tais como "falar curas", mas há uma falta enorme de tais terapias ou terapeutas no sistema.A NHS objetivo deste artigo é destacar 7 coisas que qualquer pessoa com depressão pode fazer para ajudar a si mesmos. Isto não é para ser, em vez de qualquer tratamento que você pode estar tendo, pelo contrário, estas são coisas que você pode fazer além disso, que o ajudará a recuperar o controle da sua vida tão rapidamente quanto possible.1. Alterar o idioma 2. Concentre-se em 3 um futuro melhor. Parar de culpar a si mesmo 4. Parem de dizer se você é um fracasso 5. Ter um momento seguro cada dia 6. Ter um momento de diversão a cada 7 dias. Get readingThese pode parecer simples, e para alguns de vocês pode parecer difícil, mas quanto mais você pratica essas coisas 7, mais você vai ajudar você a superar sua depressão. Eu quero dizer um pouco sobre cada um dos essas coisas, então você sabe exatamente o que eu mean.1. Alterar o idioma LanguageThe usamos expressa como entendemos a nós mesmos e nosso mundo. Too linguagem muito próximo de depressão é a língua da vítima ou é o linguagem de uma guerra. Na verdade, colocar os dois juntos e você pode ser uma vítima da guerra depressão. Pare de dizer coisas como: "Eu sofro de depressão?", Ou "eu estou indo para vencer esta doença maldita." Mude você de uma linguagem de experiência, se você tem que usar a língua em tudo. Se você parar de dizer se você é uma vítima sofrimento em uma batalha, você vai parar de ser one.2. Focus On A Better FutureThis pode ser um duro, para a depressão é tão frequentemente sobre a incapacidade de ver um grande futuro. Mas, a depressão é realmente muito sobre um foco mórbida sobre o passado eo que deu errado, e isso só vai fazer você se sentir mais deprimido. Comece a sonhar que você gostaria que o seu grande futuro a aparência, ou criar um scrapbook de muitas fotos e idéias sobre o que ele vai ficar. Pensar ou escrever para baixo como você gostaria de sentir neste future.3 glorioso. Parar de culpar YourselfMost pessoas com depressão passar a coisa culpa. Você vai começar a responsabilizar-se por ser fraca, não sendo capaz de lidar, deixando amigos e familiares para baixo e esse tipo de coisa. Além do fato de que é errado, responsabilizando-se por sua depressão é tão útil quanto culpar a si mesmo para o tempo? e estou certo de que realmente deprimido entre você pôde mesmo ter feito isso! Mas, falando sério, não há nada para culpar se for, o seu único trabalho é lidar com sua depressão e começar sua vida de volta nos track.4. Stop Telling Yourself You Are A depressão atinge FailureWhen, além de culpar a nós mesmos, muitas vezes combinar isso com a crença de que somos um fracasso. Eu falhei no meu trabalho, minha vida, meus relacionamentos e assim por diante. Muitos de vocês podem ver a própria depressão como uma espécie de incapacidade de lidar. Novamente, isto não é verdade, e nem é útil. Você não tem depressão não só porque você tem, e quanto mais você dizer a si mesmo que você não é um fracasso, quanto mais você começará a acreditar it.5. Tem um cofre cada momento DayDepression nos faz sentir inseguro. Sentir-se seguro é essencial para uma boa saúde e bem-estar, por isso é importante para a prática de sentir-se seguro novamente. Você precisa encontrar algo que você pode fazer, que você sabe que você pode fazer sem pensar? algo que você se sentir seguro apenas fazendo. Pode-se cozinhar, ler, fazer alguma coisa, por escrito ou qualquer outra coisa. Depois de ter encontrado algo que se sente seguro fazendo (ou várias coisas) então você precisa certificar-se de fazer isso pelo menos 30 minutos por dia. A princípio pode parecer inútil ou difícil, mas que muito em breve vai começar a sentir muito mais seguro novamente, e, portanto, muito better.6. Have A Fun cada momento DayOne das coisas mais prejudiciais sobre a depressão é que leva a diversão da vida. Isto pode parecer trivial até que você tenha o divertimento removido, então você sabe o que é um negócio sério, é para se divertir. Sentir-se seguro de vida, é importante estabelecer um momento de diversão todos os dias para praticar divertindo de novo. Assim, como com o sentimento de segurança, você precisa pensar em algumas coisas que são (ou eram) diversão para você, e começar a fazê-los durante 30 minutos por dia. Não importa how silly sua coisa é divertido, e não importa se ele não se sente como diversão em primeiro lugar. Dê uma chance, e os sentimentos de diversão vai começar a return.7. Get ReadingThere é um velho ditado que conhecimento é poder, e em termos de depressão isso é absolutamente verdadeiro. É importante compreender que a depressão é, eo que não é, assim que começar a ler alguns bons livros sobre o assunto para que você saiba que você está lidando. Mas, ainda mais importante ainda, existem milhões de pessoas que tiveram depressão, tem sobre ele e construiu uma nova vida maravilhosa, e muitos deles escrever sobre ele em revistas e livros. Comece a ler histórias inspiradoras sobre como outros as pessoas têm lidado com a sua própria depressão e ver o que você pode aprender com eles. A leitura pode significar também ouvir ou ver como você também vai encontrar grande coisa no rádio, televisão e, em alguns films.These 7 things não são uma cura milagrosa, mas eu sei por experiência própria que eles vão ajudá-lo a transformar a sua depressão. O problema com a depressão é que ela é como uma prisão e é muito fácil, e às vezes realmente mais fácil, para ficar apenas colocou neste lugar sombrio e deprimente. Essas coisas que o ajudarão a destravar a porta de que a prisão, sair e jogar fora a depressão que key.Remember agora é uma queixa muito comum, assim Você não está sozinho. Quanto mais você praticar estes 7 coisas, e incorporá-los em sua vida, mais você vai começar a recuperar o controle de sua vida. A depressão é uma fase temporária, e você tem as ferramentas para criar um novo e maravilhosa vida. Luck.Rick Good é um mestre licenciado Practitioner de PNL (Programação Neurolingüística), e com o desenvolvedor do original, de confusão para o sucesso do programa de coaching. Ele corre workshops e trabalha com pessoas em um um-para-uma base, ajudando a curar e transformar suas vidas. Ele sofria de psicose maníaco-depressiva e agorafobia há 7 anos. Ele foi totalmente curado há mais de 10 years.Rick 's combinação única de habilidades e experiência, tanto profissional como pessoal, combinado com o seu trabalho como um guia de grande sucesso e torná-lo extremamente técnico qualificado e experiente para ajudar a criar a vida que você quer e deserve.Further
Artigo Fonte: Messaggiamo.Com
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