5 dicas super eficaz para matar depressão
Estar sozinha é uma parte normal da nossa vida quotidiana. Ficamos tristes quando não conseguirmos os nossos exames, quando somos rejeitados pela pessoa que amamos, ou quando alguém muito próximo de nós passa longe. Depressão, porém, poderia ser mais fatais do que simplesmente solidão. Poderia tornar consequências ao longo da vida que poderia arruinar a sua auto-estima, saúde e bem-being.Here estão algumas dicas para conquistar o soberbo melancolia humor e obter o máximo de êxtase seu diário activities.1) Get Enough Sunshine.Lack Light e da exposição ao sol é responsável pela secreção do hormônio melatonina, o que poderia desencadear uma cabisbaixo humor e uma letárgica condition.Melatonin só é produzido no escuro. É baixa a temperatura corporal e faz você se sentir muito lento. Se você está sempre couped-se no seu quarto (com as cortinas fechadas), seria difícil para restringir-se de ficar no bed.This é a razão pela qual muitas pessoas sofrem de depressão muito mais freqüentemente no inverno do que nas outras estações. É porque as noites são longer.If você não pode dar ao luxo de obter algumas sol, você sempre pode iluminar acima seu quarto com luzes brilhantes. Almoçar fora do escritório. Tome freqüentes passeios, em vez de conduzir o seu automóvel ao longo do curto distances.2) Get Busy. Receba Inspired.You 'll ser mais provável para superar qualquer sentimento de depressão se estiver demasiado ocupado para notar. Viver uma vida cheia de inspiração activities.Do as coisas que você ama. Se você é um pouco curto em dinheiro, você pode participar em animais simples como tomar um passeio vagaroso na parque, jogar esportes, ler livros, ou o exercício de qualquer atividade que você tem paixão por e gostariam de pursue.Set uma meta - um efeito significativo na vida. Não importa quão difícil ou desencorajar a vida pode ser, permanecem empresa e têm uma crença inabalável de que você é capaz de fazer qualquer coisa que você desejar. Com este tipo de atitude positiva, você irá atingir uma alegre disposição para vencer o blues.3) Pegue um Break.I significar a it.Listen soothing música. Mergulhe em um belo banho quente. Peça um de seus amigos mais íntimos para massagem você. Faça uma pausa de seu trabalho estressante e passar o dia apenas goofing volta. Em outras palavras, têm fun.4) comer direito e Estada Fit.Avoid alimentos com grande quantidade de açúcar, cafeína ou álcool. Açúcar e cafeína pode dar-lhe um breve momento de energia, mas que viria a provocar ansiedade, tensão, e os problemas internos. O álcool é um depressor. Muitas pessoas que bebem álcool para "esquecer os seus problemas." Eles são apenas agravar as suas condições no process.Exercising regularmente é um buster depressão vital, porque permite que o seu corpo a produzir mais endorfinas que o habitual. Endorfinas são por vezes chamados de "os produtos químicos feliz" por causa de seus redutores de estresse e felicidade de indução properties.5) Obter um Life.No Social homem é uma ilha. Seu círculo de amigos estão lá para lhe dar apoio moral. Gastar tempo e exercício de actividades com eles válida poderia dar-lhe uma sensação muito gratificante. Nada melhor do que considera ter grupo support.Never subestimar o poder do toque. Não é que te sentes tão bom quando alguém te Pats nas costas e dá-lhe palavras de encorajamentos vezes durante o seu maior desafio? Abraço ou abraçar alguém hoje. Você nunca sabe quando você salvou outro life.Get íntimo. Estabelecer laços estreitos com a sua família e amigos. O amor e cuidado expressas por outros possam aumentar tremendamente o seu sistema imunitário e defender fora doenças. Melhor de tudo, você vai viver uma vida mais feliz e garantidos life.Michael Lee é a autora de "Como ser um Red Hot Persuasão Wizard", um ebook que revela poderosos segredos sobre como fazer amigos com facilidade, totalmente melhorar seu relacionamento, multiplicar seus lucros, ganhar negociações, e alcançar liberdade e poder. Visite http://www.20daypersuasion.com para pegar uma amostra capítulo.
Artigo Fonte: Messaggiamo.Com
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