Comer saudável - exercício - se sentir bem e viver
Quer saber o segredo para perder peso e ficar em forma? É fácil, comer saudável exercício e geralmente só cuidar bem de si mesmo. Não é ciência de foguete e não é um conceito novo. Hoje estamos todos procurando para a 'solução rápida'. Chegamos tipo de mimada com a ciência que vem para o resgate e fazendo tudo fácil. A verdade é que ele não tem que ser muito difícil, mas vai levar algum tempo e um pouco de esforço de sua parte.
Se você continuar fazendo as mesmas coisas que você sempre fez, do que você não vai perder peso. Vai levar algum tempo para mudar hábitos, mas isso pode ser feito. Basta ser realista em suas perspectivas e estar disposto a dar-lhe algum tempo e você vai ser o lugar onde você precisa ser mais cedo do que você pode ter pensado.
Eu tenho um amigo que quer perder cerca de 80 lbs. e ela tem a melhor atitude que eu já vi em alguém que está tentando fazer mudanças de estilo de vida. Ela entende que ainda vai demorar algum tempo, ela não é preparar-se para o fracasso por ter expectativas irrealistas. Muitas pessoas decidem algumas semanas antes de sua reunião de classe ou que partido de feriado que querem perder peso. Eles não lhes dão tempo suficiente auto e eles não alcançar seu objetivo para que eles desistam e nunca perder o peso que quer perder.
é claro, todos os outlook positivo no mundo, não o fará nenhum bom se você não comer corretamente. Antes de começar em seu novo rotina de exercícios comer saudável, certifique-se de conversar com seu médico. Certeza que isso vai ser bom para você, mas se você tiver quaisquer problemas de saúde subjacentes você precisa ter certeza de que você está fazendo as coisas da melhor maneira, considerando suas necessidades.
Comer saudável requer que você diminuir sua ingestão calórica diária. A quantidade exata que você precisa tomar todos os dias vai depender de muitas variáveis, tais como sua idade, seu sexo e da quantidade de atividade que você recebe todos os dias. Isso não significa, necessariamente, exercício, o quanto você 'move' em uma base diária.
Uma vez que você descobriu o que a sua ingestão calórica precisa ser você deve descobrir um plano alimentar. Para a maior parte que você vai querer manter coisas tão naturais quanto possível. Fique longe de alimentos altamente processados.
Quando se trata de comer pães e cereais lembre-se de ficar longe do 'branco' alimentos. Pães brancos, arroz branco, etc, são carregado com carboidratos saudáveis. Praticamente não há benefícios para a saúde de comer esses tipos de alimentos. Tente ao invés de comer mais fibra alta, pães integrais e arroz integral, aqueles oferecer alguns benefícios nutritivos.
Mantenha a carne vermelha ao mínimo. Se possível, tente comer um pouco non-meat refeições a cada semana. Quando você tem carne, apenas certifique-se de ter de frango, desossado e sem pele, apenas carne vermelha magra, quando você comer carne vermelha. Peixes e outros tipos de frutos do mar como o camarão também são muito boas fontes de proteína com pouca gordura. Comer bastante frutas e vegetais frescos, bem como beber muita água durante todo o dia vai ajudar mantê-lo em grande forma.
Então faça o processo em duas etapas para ficar em forma: comer saudável - exercício. Ele funciona, basta ir para ela.
TAGS: comer saudável
Artigo Fonte: Messaggiamo.Com
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