Saudável comer fatos que você deve saber
É verdadeiramente surpreendente há nada a ninguém posso concordar quando se trata de o que nós comemos. Parece que somos bombardeados com novas descobertas científicas e os planos de nova dieta em uma base diária. Para piorar a situação, ele muitas vezes parece que esta informação é contraditória. O que é uma pessoa a fazer? Bem, você pode ficar tranqüilo, porque existem alguns princípios básicos de uma alimentação que não foram alterados, e não estão propensos a mudar.
Vamos começar com calorias. Um monte de dietas da moda fazem o que podem para confundir a questão. Eles falam de "calorias negativas" alimentos, ou como alimentos especiais pode queimar gordura. No entanto, tudo se resume a isto: calorias são energia. Portanto, se você quer perder peso, então você tem que ingerir menos calorias do que você queima.
Se você quiser ganhar peso, então você faz o oposto. Além disso, se você restringir sua ingestão calórica demais, seu corpo vai entrar em modo de inanição, e vai queimar calorias muito mais devagar, tornando mais difícil perder peso (se esse é o seu objetivo). Então, isso significa que você não deve ir muito baixo em quanto você come, mas sim ter uma abordagem sensata para a sua dieta.
O outro aspecto importante de calorias é que todos eles devem contar. Isso não significa que você deve contar suas calorias e se tornar obcecados com eles. O que isso significa, no entanto, é que todas as calorias que você ingere deve ter algum valor nutricional, ou que eles devem contar para alguma coisa. Isso significa se livrar de qualquer calorias vazias. Um dos os maiores culpados são aqui refrigerantes adoçados. estes muitas vezes são carregados com açúcar e ter zero valor nutritivo.
Agora vamos transformar a gordura em nossa dieta. Não era tudo o que há muito tempo que fabricantes de alimentos decidiu lançar baixo teor de gordura versões de muitos produtos diferentes. Esta foi, na esperança de capturar uma fatia do mercado de saúde-consciente. Embora seja um facto que a gordura tem 9 calorias por grama (Proteínas e carboidratos têm apenas 4), nem todas as gorduras são os mesmos.
Por exemplo, é amplamente aceito que não existe uma quantidade saudável de gorduras trans, por isso você deve fazer o seu melhor para eliminá-los completamente de sua dieta. As gorduras saturadas são o pior que vem, mas você pode ter alguns em sua dieta sem muita preocupação, mas você deve limitá-las. Depois, há as duas categorias de gorduras saudáveis: monoinsaturados e poliinsaturados. Você não pode necessariamente comer como muitos desses que você quiser, mas se você está indo comer gorduras (e você deve obter algumas), então essas são as melhores escolhas.
Todos comendo realmente se resume a essas duas coisas básicas: calorias e gordura. Que dieta plano você seguir não importa tanto como como você come. Assim, ao escolher um plano alimentar, não se esqueça de olhar sobre ele e que também tem uma abordagem sensata. Quando você fizer isso, você não só vai se sentir melhor sobre estar em uma planta saudável, você também vai ser muito mais chances de cumpri-lo.
TAGS: alimentação saudável, alimentação saudável fatos, como comer alimentos saudáveis, como faço para comer saudável
Artigo Fonte: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster começa O Código do HTML
Adicionar este artigo para o seu site agora!
Webmaster enviar seus artigos
Nenhum registro necessário! Preencha o formulário e seu artigo está no Messaggiamo.Com Diretório!
