9 dicas de dieta para manter em mente
Perder peso pode ser um desafio, mas não tem que ser a tarefa impossível que todos os anúncios de TV fazem para fora para ser. Eles tentam fazê-la parecer mais difícil do que é porque eles querem que você acredite que é difícil e a única maneira de você será bem sucedido se você comprar e usar seus produtos. Não é verdade. Algumas dicas simples dieta que você pode seguir todos os dias é realmente tudo que você precisa.
Antes de iniciar qualquer dieta e exercício programa certifique-se de conversar com seu médico. Ela permitirá que você saiba que, se houver, as modificações que você deve fazer com base na sua situação de saúde atual.
Aqui estão algumas dicas fáceis de seguir que você pode começar a usar agora mesmo!
1. Perder peso é uma combinação de uma dieta bem equilibrada e obter o seu corpo em movimento. Não perca tempo procurando ineficaz "soluções rápidas" apenas uma abordagem sua perda de peso de um lugar de expectativas razoáveis e você não irá se decepcionar.
2. Entender que ficar em melhor forma é um processo e isso vai levar tempo. Se você tem um grande evento chegando e você quer perder peso antes do grande dia, não espere até o último minuto, comece agora.
3. Perder peso e ficar em forma é mais uma mudança de estilo de vida (que é permanente), em vez de uma "dieta" (que muitas pessoas pensam como temporário).
4. Comer uma dieta bem equilibrada, rica em proteínas magras e muito leve em carboidratos e gorduras (minha opinião pessoal é que qualquer plano alimentar que restringe totalmente gorduras ou hidratos de carbono não é realista e será difícil ficar com sempre. Lembre-se, esta é a mudança de estilo de vida por isso, se as alterações feitas não são permanentes sua perda de peso não será permanente. Se concentrar em equilíbrio em sua dieta e você terá mais sucesso).
5. Um ponto que tenho a fazer sobre o que eu disse no passo 4 é que se você estiver procurando por algum rápida resultados apenas para começar com seus esforços da perda de peso é ok para usar uma dieta restritiva. Se você está pensando em ir carb livre para apenas as primeiras duas semanas, e depois adicionar carboidratos de volta em sua dieta com moderação, apenas para dar-lhe um começo do salto, do que por todos os meios, fazer isso.
6. É muito fácil ficar focada na parte externa do corpo e esquecer que tudo que você vê do lado de fora, na verdade começa no interior. Verifique se o seu corpo recebe todos os nutrientes de que necessita. Adicionar um multi vitamina para ter certeza.
7. Não se esqueça sobre os benefícios de dormir o suficiente, abandonar maus hábitos como tabagismo e beber muita água durante todo o dia. A maioria dos profissionais recomendo ficar meia seu peso corporal em onças de água todos os dias.
Então, se você peso £ 125, você teria que dividir (ou qualquer que seja o seu peso é) por 2 para obter metade. Que é o número de onças de água você deve beber todos os dias. Portanto, neste exemplo, você precisaria beber cerca de 62 onças de água todos os dias.
8. Encontrar um plano de exercícios que você goste para que você vai ficar com ela. Nem todo mundo quer ir para um ginásio, hop em uma esteira por 30 minutos e, em seguida, levantar pesos. Embora este seja um plano de treino grande, pode não ser para você, assim você precisa encontrar um que seja.
Lembre-se, o exercício pode ser praticamente qualquer coisa que recebe o seu corpo em movimento. Então, se você gosta de dançar, então dance. Se você gosta da água; começar a nadar. Se você amor levar o seu cão para uma caminhada, adicione um pouco mais na caminha todos os dias. Basta encontrar o que você gostaria de fazer, faça-o, e você vai ver os resultados.
9. Mesmo se você não quiser participar de um ginásio, você deve incorporar alguns musculação em sua rotina de exercícios. Você pode comprar um halteres alguns e fazer alguns exercícios em casa, mas não negligencie o seu tônus muscular quando você está trabalhando para melhorar seu corpo.
Aproveite essas dicas de dieta e colocá-los para trabalhar para você imediatamente.
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Artigo Fonte: Messaggiamo.Com
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