Alimentos para ibs-evitar o alimento que você sabe causa desconforto
Tendo IBS (Síndrome do Cólon Irritável) torna um desafio para passar o dia. Os sintomas típicos da SII são náuseas, flatulência, diarréia, distensão abdominal, desconforto abdominal, e constipação. Há um monte de coisas você pode fazer para aliviar muitos dos sintomas. Alimentos para IBS são uma forma um monte de gente usar para tornar sua vida mais confortável.
um bom começo é evitar alimentos que causam intestinal estimulação (por falta de um termo melhor). Alimentos como feijão, repolho, verduras, pepino, rabanete, brócolis e couve-flor são todos conhecidos para a produção de gás e que também pode levar a casos de diarréia e IBS.
Uma das melhores coisas a fazer sempre que você achar que a sua síndrome do intestino irritável está agindo para cima é comer alimentos que são brandas. Atenha-se a dieta BRATY até que os sintomas começam a relaxar. BRATY é um acrônimo para os alimentos que estão nesta dieta IBS-friendly: bananas, arroz, maçã, torradas e iogurte. De um modo geral, estes são todos os alimentos que vai ser muito gentil em seu sistema digestivo. Dito isto, todo mundo é diferente, por isso, se qualquer destes alimentos não concordar com você, então não comê-los, basta lembrar-se de furar aos alimentos que são mais brandas.
Claro que há mais alimentos que podem trazer algum alívio muito necessário sempre que o seu flares IBS up. Muitas pessoas tiveram sucesso com hortelã-pimenta, cerveja de gengibre e chá preto liso. Se um de seus sintomas é a diarréia, então reabastecer seu corpo com fluidos é muito importante. A desidratação é muito grave e só vão fazer você se sentir pior em cima dos sintomas que você já está tendo. Se você não ficar hidratado você pode até mesmo acabar no hospital.
Assim como existem alimentos que você deve comer, há também alimentos que você deve evitar. Alimentos que são ricos em gordura estão na Lista de No-Não, isso significa gordurosos, frituras e outros carregados de gordura. Como preparar seu alimentos faz uma diferença enorme. Por exemplo, se você estiver com qualquer carne ou frango, retire a pele e toda a gordura visível. Não frite os alimentos (deep-fried ou pan-fried), mas optar por assar, grelhar ou assar vez. Você também não deve usar qualquer óleo no processo de cozimento quando a síndrome do intestino irritável está incomodando.
Mais uma vez, todo mundo é diferente, então você precisa saber quais alimentos para IBS trabalhar para você e quais não. A melhor maneira de fazer isso é manter um diário alimentar. Anote todos os alimentos que você come durante o dia e registrar quaisquer sintomas que você tem também. Você deve tomar nota de todos os detalhes que você pode; tais como quanto você comeu e como foi preparada. Certifique-se de escrever o que você comeu o tempo eo tempo que você tinha todos os sintomas da SII, e que esses sintomas eram. Leva mais tempo para alguns alimentos para provocar uma crise, por isso não vai ser sempre imediatamente aparente que os alimentos estão causando dor.
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Artigo Fonte: Messaggiamo.Com
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