A dieta de alimentação saudável personalizar para você
Há tantas informações conflitantes sobre o alimento que é o suficiente para dirigir qualquer um louco. Parece que todos os dias ouvimos algumas novas descobertas. Primeiro um alimento é saudada como uma "cura milagrosa" para alguma doença, então uma Pouco tempo depois eles dizem que podem fazer mais mal do que bem, então um pouco depois que ela poderia fazer algo de bom ... dependendo das circunstâncias. Gordura é ruim para você, a gordura é bom para você, algumas gorduras são ruins e alguns são boas. Arg! Como alguém pode descobrir o que faz uma dieta saudável comer? Isso é uma grande questão, ea resposta é mais direta do que todos esses estudos contraditórios podem sugerir.
A coisa mais importante a lembrar é que todo mundo é único. Isso significa que o que funciona para uma pessoa não pode trabalhar para você. Na verdade, o que funciona para milhões de outras pessoas pode não funcionar para você, e vice-versa. Você tem DNA diferente, diferentes gostos e desgostos, sensibilidades alimentares diferentes, crenças diferentes, ea lista continua. Todas estas coisas podem ter um impacto sobre o que constitui uma dieta alimentar saudável para você, especificamente.
Acredite ou não, você pode desenvolver o seu próprio, personalizado dieta comendo saudável!
O primeiro passo é acompanhar tudo o que você come e bebe para os próximos dois ou três semanas. Isso significa que as refeições, snacks, bebidas, petiscos e até mesmo o pouco que você pode levar aqui e ali. O objetivo é ter uma boa idéia de onde está sua dieta atual. Não se preocupe, ninguém vai ver a sua comida revista, assim que seja 100% honesto.
Você provavelmente irá começar a notar algumas áreas problemáticas como você está mantendo o seu jornal. É importante que você manter o controle de todo o comprimento de tempo, no entanto. Não tente comer mais saudável só porque você está escrevendo tudo para baixo.
O próximo passo é dar um passo atrás e tirar e olhar objetivo em todos os alimentos que comiam. Tente identificar as áreas problemáticas, como como o tempo que você comer certos alimentos, stress, ou como itens diferentes se relacionam entre si. Por exemplo, você achar que você come junk food muito mais quando você saltar o pequeno almoço, ou que você comer uma fattier almoço às segundas-feiras.
Seja qual for o caso, estas áreas de problema são um bom lugar para começar a fazer mudanças. Você não tem que fazer uma mudança completa de uma só vez. Que poderiam ser demasiado de um choque para o sistema, ea tentação de voltar a seus velhos hábitos de comer pode ser muito forte. Então, vá em frente e dar passos menores, em primeiro lugar melhorar as áreas que precisam de mais melhorando. Uma vez que aqueles são melhores, você pode passar para a seguinte, e depois o próximo, e assim por diante.
Mudar para comer uma dieta saudável não precisa ser complicado. Na verdade, o que é mais fácil, o mais provável que você ficar com ela para o longo curso. Que faz muito mais sentido em seguida, ficando na montanha russa proverbial e subir e descer para o resto de sua vida. Por que isso? Em vez disso, começar a fazer algumas mudanças inteligentes e você será uma alimentação saudável antes que você saiba -lo.
TAGS: dieta uma alimentação saudável
Artigo Fonte: Messaggiamo.Com
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