Dicas simples para a dieta quando você jantar fora
Mais e mais pessoas estão comendo fora do que nunca. Isso não seria um problema, com exceção de algumas coisas. Você não tem como saber exatamente o que se passa em cada prato que você está requisitando, e restaurantes conhecido por usar muito sal e gordura para fazer seu gosto alimentar melhor. Um problema mais recente é restaurantes têm vindo a aumentar seus tamanhos de porção, e isso significa ainda mais calorias. Enquanto caseira tarifa pode ser mais saudável, ninguém está dizendo que você nunca deve comer fora. Ao contrário, é melhor saber como manter a partir de embalagem nas libras quando jantar fora.
Você sabia restaurantes irá adicionar manteiga ou petróleo para algumas entradas apenas para torná-los olhar melhor? Um tapinha de manteiga é freqüentemente aplicada à carne quando ele é feito para dar um acabamento brilhante. Pratos grelhados podem ser escovadas com óleo antes de cozinhar para mantê-los da degola, e novamente depois de cozinhar para esse olhar brilhante. Isso significa que você pode estar comendo calorias extras, mesmo sem saber sobre ele. E se eles usam gorduras saturadas (como manteiga), então ele pode ter um impacto negativo sobre o seu saúde também. É também uma prática comum a adição de manteiga de legumes no vapor, em grande parte, pelas mesmas razões.
Rubs e marinadas, muitas vezes contêm açúcar, sal ou óleo em alguma combinação. Aqueles em dietas de baixo carboidrato pode se surpreender ao descobrir que seu peito de frango marinado está escondendo uma colher de sopa de açúcar. Sal não é bom para aqueles com pressão arterial elevada. Os óleos são os mais altamente calóricos e podem adicionar a sua ingestão diária rapidamente. Marinades vinagre geralmente será sua melhor aposta.
Se você estiver em uma dieta, então tente evitar molhos cremosos. Estes são geralmente feitos com creme de leite e carregado com extras calorias. Mesmo molhos que contêm farinha geralmente tem um monte de gordura adicionada, com a relação típica sendo uma colher de sopa de gordura a uma colher de sopa de farinha para cada copo de líquido. A melhor escolha seria um vegetal molho à base, como marinara.
Drinques antes do jantar pode ser uma outra fonte de calorias extra. O truque é pedir bebidas que são misturadas com água de soda simples. Sucos de frutas adicionar extras calorias como eles são na maior parte do açúcar. Claro que você pode sempre saltar o coquetel antes do jantar e eliminar as calorias completamente. Água, café e chá são todos livre de calorias alternativas. Como
mencionado anteriormente, tamanho das porções em restaurantes estão ficando maiores. Na verdade, eles podem ser 3-4 vezes mais do que o tamanho recomendado de servir. Por exemplo, uma porção de carne é de apenas três onças. Mas se você Para um bife onça quinze anos, então você está tendo cinco vezes tanto quanto você deve. Você sempre pode ver se alguém na mesa gostaria de compartilhar com você. Você ainda pode ter mais de um serviço, mas você vai ser mantê-lo sob controle até certo ponto.
A principal coisa a lembrar é que comer fora não tem que significar ganho de peso. Contanto que você saiba algumas dicas para perder peso quando jantar fora, você pode ter um bom tempo sem se sentir culpado por isso.
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Artigo Fonte: Messaggiamo.Com
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