O caminho mais rápido para perder a barriga
Você está procurando a maneira mais rápida para perder a barriga? Existe um programa que pode lhe dar um apartamento estômago em apenas duas semanas. Este programa não inclui shakes, pílulas ou poções e somente em dinheiro desembolso é de R $ 30 em sua loja de esportes local. Este artigo não é sobre tentar vender-lhe alguma pílula mágica, é simplesmente mostrar como você pode perder o excesso de gordura na barriga.
Esta rotina exige uma esfera da estabilidade, que custa cerca de US $ 30 e você pode obter um de sua loja local esportivos. Estas bolas vêm em vários tamanhos entre 18 e 26 polegadas e você terá que escolher o tamanho certo para o seu altura. Estudos têm mostrado que pessoas que trabalham com uma esfera da estabilidade construir duas vezes as fibras musculares como aqueles que fazem crunches regular sem uma bola. Usando uma bola de estabilidade para os seus exercícios ajudará definitivamente você perder essa gordura da barriga em excesso muito mais rápido.
Quando você compra uma esfera da estabilidade ele virá com um manual de instrução que irá delinear vários exercícios que você pode fazer com a bola. O instruções do exercício geralmente vêm com diagramas para ilustrar como fazer cada exercício. Neste artigo vou descrever alguns dos exercícios que são ótimos para fazer com a bola para ajudar a perder essa gordura ao redor do estômago área.
exercício O primeiro é chamado a Bola Curl. Sente-se na esfera da estabilidade, com as mãos atrás da cabeça. Em seguida, você quer rolar seu corpo para baixo até que o fundo fica ao lado da bola e parte inferior das costas e meio são na bola.
O próximo exercício é chamado de Pike e é um pouco mais complicado. Deite-se no topo da bola com as pernas juntas e que a bola deve estar sob suas coxas. Mantenha as pernas retas e, em seguida, o seu contrato abs e eleve o quadril em direção ao teto, rolando a bola para as canelas. Manter essa posição de um segundo e depois mais baixos.
A bola é importante no plano para perder gordura ao redor do estômago, mas não é a única ferramenta que você precisa. Se você realmente quer perder gordura rápido, então você também quer fazer alguns exercícios cardio pelo menos três vezes por semana. Com um cardio workout você deve aquecer por três minutos, siga este com três minutos de exercício ritmo regular e, em seguida, dois minutos de exercício paced alto. Repita os três minutos regulares e dois minutos de alta exercícios para um total de 45 minutos terminando com dois minutos de arrefecimento exercícios. Cardio-exercícios podem incluir corrida, caminhada rápida, de bicicleta ou uma máquina de cardio.
Por último, é preciso reduzir a sua ingestão de calorias. Você pode exercer todos os que quiser, mas se você continuar a comer muitas calorias, então você não é provável que perder algum peso. Você precisa comer 500 calorias a menos do que você faria para manter o seu peso. Portanto, se as calorias necessárias para manter o seu peso são 2.700, então você só deve comer 2.200 para perder peso. A quantidade necessária de calorias para manter seu peso vai depender do seu sexo, altura e idade.
Se você seguir este programa por duas semanas, você verá uma diferença notável em seu estômago gordura. Você deve perder pelo menos uma polegada de seu peso e perder cerca de cinco quilos.
Este é realmente o caminho mais rápido para perder a barriga!
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Artigo Fonte: Messaggiamo.Com
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