Dieta plano para mulheres obesas - solução rápida não
Eu não acho que é muito mais de um segredo que a obesidade é uma epidemia em torno de muitas partes do mundo. Todo mundo sabe que a obesidade pode aumentar grandemente o risco de condições médicas graves. A boa notícia é que mesmo se você é obeso, há um plano de dieta de mulheres obesas que podem ajudar a reverter os danos, e perder peso de forma saudável.
Você índice de massa corporal (IMC) é a medida que vai dizer se você está ou não obesos ou simplesmente com sobrepeso. Um IMC de 25 - 29,9 é considerado sobrepeso e qualquer coisa acima de 29 é considerada obesa. Os corpos das mulheres são concebidos para transportar mais gordura do que os homens, a fim de ajuda com a reprodução. Antes de iniciar seu plano de dieta, certifique-se saber o que o IMC adequado para você e sua idade é. O IMC é diferente, dependendo não só no seu gênero comprar a sua idade também.
Outra coisa importante
para se manter em mente é a de conversar com seu médico antes de iniciar qualquer programa de dieta e exercício. Se você é obeso isso é ainda mais importante, pois você pode muito bem ter alguma base condições de saúde e poderá ter de tomar precauções extras.
Um erro muito comum fazer dieters está querendo uma solução rápida. Fique longe de dietas da moda que prometem que você pode perder 10 libras. em 10 dias. Estas dietas só irá ajudá-lo a perder peso de água e não gordura reais e eles não são bons para você. Que muitas vezes pode levar à desidratação ou na pior das hipóteses, pelo menos, eles podem realmente retardar seu metabolismo baixo. Um metabolismo lento é a última coisa que você quer quando você está tentando perder peso.
É também muito importante manter em mente que quando se trata de perder peso e ficar em forma, é uma mistura de: dieta e exercício. Muitas pessoas pensam que eles podem realizar seus objetivos, focando apenas em um.
E quando você pode ser capaz de perder peso, apenas observando o que você come, ou apenas exercitando e comer o que você quer, combinando um plano de alimentação saudável e exercício físico é a melhor forma de assegurar não apenas a perda de peso que você quer, mas também um corpo saudável em geral.
Não deixe que a idéia de exercício de intimidá-lo. O exercício não precisa ser uma viagem para o ginásio, ele pode ser tão simples como levar o seu cão para um passeio rápido a cada dia. Contanto que você está recebendo o seu corpo em movimento em uma base regular. Eventualmente, uma vez que você tenha chegado em boa forma, você pode se surpreender ao descobrir que você gosta de exercícios e desejar aos novos desafios e que a ida ao ginásio pode não parecer tão difícil depois de tudo!
para comer saudável Aqui estão algumas dicas simples:
1. Comer um monte de legumes. O mais fresco melhor, orgânico é o melhor.
2. Fique longe de alimentos brancos: quebra de branco, arroz branco, etc Em vez substituto pão integral e arroz integral.
3. Obter uma série de proteínas, carnes magras, frango, peixe e tofu são todos excelentes fontes de proteína.
4. Mantenha açúcares para uma absoluta abundância mínimo e beber água. É recomendável que você beba a metade do peso do seu corpo nas onças da água todos os dias. Isso irá manter seu corpo hidratado e eliminar as toxinas do seu sistema. Fale
com o seu médico ou um nutricionista para encontrar um bom plano de dieta de mulheres obesas e obter-se em forma. Você vai se sentir melhor e ser mais saudável e que não tem preço.
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Artigo Fonte: Messaggiamo.Com
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