Porque A Dieta Baixa do SOLDADO É A Chave A Seus Objetivos Da Perda Do Peso!
Copyright Wesley 2005 Atkins
O peso perdedor é um dos objetivos que os mais duros os americanos procuram anualmente realizar. A indústria da perda do peso é enorme e incorpora cada tipo de dieta, de pill, de creme, e de lotion do fad possível. Em vez da rapina de queda a um dos estes peso do?lose rapidamente? os fads, entrust sua perda do peso em algo que o garantirá que resulta: uma dieta baixa do SOLDADO.
Esta dieta não é certamente nada novo e não requer a compra de nenhuns alimentos caros da dieta que forem embalados geralmente com preservativos. Uma dieta baixa do SOLDADO é muito mais do que um diet?it típico é verdadeiramente uma mudança em seus lifestyle, saúde, e bem estar total.
Que o SOLDADO está para de qualquer maneira?
O?GI? no SOLDADO a dieta está para o índice glycemic. O índice glycemic é baseado no índice de hidrato de carbono do alimento e como rapidamente aqueles hidratos de carbono afetam seu nível do glucose do sangue. Os alimentos com um índice glycemic elevado rapidamente são digeridos e girados no açúcar. Não é nenhuma surpresa que estes alimentos geralmente faltam vitaminas ou nutrientes necessários e contêm calories needless e gorduras. Os alimentos com um índice glycemic elevado (alimentos que espesso 70 ou mais grande na escala) incluem:
? Alimentos elevados no açúcar ou no glucose
? Batatas cozidas ou mashed
? Arroz Branco
? (pão regular da grão nao inteira)
? Bolinhos, bolos, muffins, filhóses
? Alimentos da sucata
Um pensamento e uma preparação pequenos fazem uma diferença grande
O método da preparação de alimento afeta também o índice glycemic. Os alimentos que são cozinhados ou pre-cooked têm um SOLDADO mais elevado. Para o exemplo, o oatmeal ou os grãos imediatos têm um índice glycemic mais elevado do que os mesmos alimentos cozinhados em uma maneira mais tradicional. devido a esta razão, os indivíduos que estão em uma dieta baixa do SOLDADO tenda a pôr mais pensamento nos alimentos consumidos e a tender a consumir os alimentos mais menos pre-cooked, pre-packaged enchidos com os preservativos ou os aditivos.
É Toda Sobre Escolhas
Escolhendo consumir alimentos com um índice glycemic baixo, você está fazendo um esforço conscious consumir os alimentos que são nutritious e bons para você. Esta dieta é também crítica para os indivíduos com diabetes ou outras circunstâncias que fazem necessário monitorar seus níveis de açúcar de sangue. Faça o compromisso conscious para embark em uma dieta baixa do SOLDADO e para criar um lifestyle saudável.
Que alimentos são classificados como o SOLDADO baixo? Você será surpreendido certamente com a lista incredibly longa das opções disponíveis aos indivíduos que perseguem atualmente uma dieta baixa do SOLDADO! Estes alimentos baixos do SOLDADO (55 ou menos) incluem:
? A maioria de frutas (maçãs, peras, laranjas, bagas, etc..)
? Grões elevadas da fibra (farelo, trigo inteiro da grão)
? Pastas
? Leite inteiro
? Yogurt low-fat
? Lentils
? Cereais inteiros da grão (K especial, todo o farelo, etc.)
Estes alimentos são incorporados prontamente em uma dieta diária e misturados com alimentos que têm um Rank do meio no índice glycemic entre 56 e 69. Estes alimentos devem ser comidos frugalmente, misturado completamente com os alimentos baixos do SOLDADO. Tais alimentos médios do SOLDADO incluem:
? Batatas fervidas
? Frutas secadas (raisins e alperces)
? Creme De Gelo
? Bolinhos de Shortbread
Onde está a carne?
Se você estiver querendo saber onde a carne fresca, os ovos, o queijo, e os vegetais espesso no índice glycemic, é porque estes alimentos não contêm hidratos de carbono. Para esta razão, são julgados apropriados consumir e abide ainda pelos guidelines da dieta baixa do SOLDADO. Se você é um comedor da carne do fide do bona ou um vegetariano staunch, você é certo suceder nesta dieta grande.
Uma dieta baixa do SOLDADO é excelente para que o desejo individual perca o peso sem dar acima dos alimentos que amam. Esta dieta permitirá que você consuma alegre pães beloved e pastas perfeitos sem culpa! Se você se encontrar querer uma mudança do lifestyle e se estiver pronto para perder o peso, você quererá definitivamente procurar a informação mais in-depth na dieta fàcilmente adaptable do SOLDADO.
Sobre o autor:
Wesley Atkins é um ônibus da aptidão e do nutrition e autor "do e-livro da descoberta baixa da dieta do SOLDADO". Para pontas livres, informação da perda do peso, ou para encontrar para fora mais sobre seu livro, visita: http://www.lowgidietbreakthrough.com
Artigo Fonte: Messaggiamo.Com
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