Porque muitas dietas livres gordas não trabalham
A maioria de povos compreendem que é sábio limitar a quantidade de gramas gordos em sua dieta diária. A quantidade dietética da entrada da referência para um adulto varia de 20% a 35%[i ] de calories diários; ou aproximadamente 44 a 55 gramas por day[1 ]. Desde que uma única fatia da torta do pecan carrega com ela 27 gramas da gordura, e uma mera colher de mil limpezas de salad do console contem 8 gramas do fat[ii ], não está surpreendendo ver mais e mais povos que verificam etiquetas do alimento e que?passing sobre? uma ordem da cebola rings[2 ] como tentam perder, ou manter, polegadas e libras.
Entretanto, a vacância relentless da gordura? nivele da gordura unsaturated saudável? está criando um scenario incomodando para muitos indivíduos. Em vez de peso perdedor quando forem o?fat livre?, estão ganhando realmente o peso.
Muitos povos na estrada para tornar mais pesada a perda esquecem-se? ou simplesmente não sabem? que o?fat das palavras livre? não signifique também o?calorie livre?. Em conseqüência, muitos povos ingest distante demasiado?fat livre? alimento, acreditando que não adicionará o peso, desde que, alas, é?fat dubbed livre?. Contudo é os calories nestes alimentos fat-free que causam o ganho do peso; não o themselves[iii gordo dos gramas ].
Um único grama da gordura contem nove calories, que é a a quantidade mais do que dobro de calories em uma proteína ou em um hidrato de carbono do grama. Conseqüentemente, matematicamente falando, um comedor pode consumir duas vezes tantos como gramas da proteína ou do hidrato de carbono do que gramas gordos, e consegue a mesma entrada caloric. Desde que muitos alimentos high-fat contêm um excessivo atinja dos gramas gordos? como anéis da cebola? transformou-se um grampo da sabedoria fazendo dieta para reduzir a entrada gorda e para evitar tal foods[3 oleoso, gorduroso ].
Contudo carrega repetir que a razão evitar alimentos fat-rich não é por causa do?fat da palavra?; é porque cada grama gordo contem uns 9 calories escal-derrubando. Em outras palavras: a razão peso-weight-conscious para evitar gramas gordos adicionais é porque conduz a uma entrada caloric mais elevada.
Dieters quem negligência para realizar este fato nutritivo básico? que o ganho do peso é sobre calories e não sobre os gramas gordos eles mesmos? não realizam, e frequentemente em seu desânimo eventual, como os ganhos do corpo realmente e perde o peso.
A dieta americana masculina do adulto típico chama-se para 2000 calories por o dia porque este é quanto os calories são coletivamente uso e queimado (isto é convertido na energia) pelo corpo cada dia. Como um exemplo, um dieter masculino médio quem consome 1800 calories um?save da vontade do dia? 200 calories por o dia. Porque há 3.500 calories em uma libra, o dieter neste?save da vontade do scenario? 3.600 calories sobre o curso de 18 dias (18 x 200 calories). Isto traduz em uma perda de uma libra. Similarmente, se este dieter consumir um excesso 200 calories por o dia, uma libra do peso será ganhada em 18 dias.
Um dieter quem não esteja ciente desta fórmula matemática pode certamente evitar a gordura completamente e consumir, para o exemplo, 6 colheres de?fat livre? topping do caramelo por o dia; acreditando que esta não é uma parte da equação do ganho do peso, porque é etiquetada como o?fat livre?. Este não é anunciar falso, porque o topping livre do caramelo da gordura não contem nenhum grama gordo. Entretanto, o topping livre do caramelo da gordura entrega 103 calories por o serving[iv de duas colheres ].
Se este dieter estiver aderindo a um regimen da dieta de 44 gramas gordos por o dia -- e não conta calories -- então simplesmente não saberá que aquele nestas 6 meras colheres é um substancial 309 calories; ou 15% da entrada caloric diária do total para umas 2000 dietas de calorie/day.
No fato, um dieter poderia subsist inteiramente no?fat livre? os alimentos, e excedem fàcilmente sua entrada caloric diária do alvo por sua segunda refeição do dia. Estes calories adicionais obviamente não se estão derivando dos gramas gordos; mas estão vindo de uma outra fonte, o mais provavelmente hidratos de carbono.
Outra vez, a mensagem aqui que muitos dieters não recebem dos meios anunciar e de marketing é que os gramas gordos e nse não necessariamente?cause? ganho do peso. Rather, os gramas gordos contribuem à entrada caloric total, e devem ser contados ao lado dos hidratos de carbono e das proteínas.
Adicionar uma camada desnecessária de complexidade aqui é que muitos alimentos?healthy?, como barras da energia, contenha uma quantidade excessiva de calories. Uma barra da energia da microplaqueta do chocolate?, para o exemplo, contem 230 calories; qual é realmente somente 40 calories menos do que um Butterfinger? bar[v do doce ]. Infelizmente, porque a barra da energia contem 2 gramas da gordura e é conseqüentemente a gordura do?low?, alguns dieters comem diversos por o dia; e bloco em 230 calories cada vez, apesar do fato que virtualmente nenhuns daqueles calories vêm da gordura. Não importa; o dieter peso imóvel do ganho se seu ou seu ponto inicial diário da entrada caloric surpassed. Dieters quem esperam barras yogurt-cobertas ser mais?healthier? misled também; a barra do contrapeso da yogurt-baga? contem 200 calories por o serving, apesar do fato que somente 25% dos calories vêm de seus 6 gramas da gordura.
Entretanto, há alguns produtos nutritivos responsáveis do suplemento no mercado que são projetados para ser fat/fat-free e low-calorie baixos. Estes alimentos são do benefício aos dieters quando estão perdendo o peso, e também no período vulnerável depois que o peso foi perdido. Regrettably, muitos intentioned muito bem os dieters que fizeram strides e sacrifícios tremendos para perder o regain que do peso dentro do primeiro pouco?post-faz dieta? meses. Quando um número de influência dos fatores se um dieter regain o peso, including o ambiente e o genetics, um culpado principal for que os dieters não estão fornecidos com as fontes low-fat, low-calorie, e palatable do alimento uma vez que conseguiram seus objetivos da perda do peso. Retornam conseqüentemente aos hábitos precedentes comer, e o peso não desejado retorna dentro das semanas.
Entretanto, como mencionado, há os suplementos nutritivos inteligentes no mercado que suficiência este vácuo, e éticamente os dieters do saque? e borne-post-dieters? com alimentos que necessitam permanecer saudáveis, e afaste fora do ganho do peso. Para a causa de dieters atuais e futuros quem estão indo se esforçar livre com o?fat enganador? marketing, espera-se que tais companhias inteligentes, e seus produtos, se transformem rapidamente a norma do futuro, melhor que a exceção de hoje.
SOBRE PROTICA
Fundado em 2001, Protica, Inc. é uma firma nutritiva da pesquisa com os escritórios no monte de Lafayette e no Conshohocken, Pensilvânia. Protica manufatura capsulized alimentos, including Profect, um estojo compacto, hypoallergenic, pronto-à-bebe a bebida da proteína que contem os hidratos de carbono zero e as zero gorduras. A informação em Protica está disponível em http://www.protica.com
Você pode também aprender sobre Profect em http://www.profect.com
Copyright - pesquisa de Protica - http://www.protica.com
[ 1 ] Os gramas gordos contêm 9 calories cada.
[ 2 ] 3 gramas da gordura por a cebola soam!
[ 3 ] Como notável momentaneamente acima, muitos dieters não realizam que há as gorduras unsaturated saudáveis que o corpo requer; o corpo não pode produzir a gordura no seus próprios, ele deve recebê-la com a dieta. Contudo mesmo os gramas gordos unsaturated contêm 9 calories cada, e assim que a compreensão as gorduras deve ser preensões severamente limitadas verdadeiras.
REFERÊNCIAS
[ i ] Fonte: ?Unsaturated a gordura?. Discoveryhealth.com.
http://health.discovery.com/encyclopedias/1946.html
[ ii ] Fonte: índice do?Fat dos alimentos?. Controle Infocenter Do Peso.
http://holisticonline.com/Remedies/weight/weight_table-fat-content-of-foods2.htm
[ iii ]: gordura?Watching contra calories?. Housekeeping/iVillage Bom.
http://magazines.ivillage.com/goodhousekeeping/diet/nutrition/qas/0, 284558_291893, 00.html?arrivalSA=1&cobrandRef=0&arrival_freqCap=1&pba=adid=13272851
[ iv ] Fonte: ?Fat livre contra a comparação regular do calorie?. Alimento dos E. U. e administração da droga.
http://www.fda.gov/fdac/features/2002/chrt_calcomp.html
[ v ] Fonte: ?Fueling acima com barras da energia?. Healthcentral.com
http://www.healthcentral.com/FitorFat/FitorFatFullText.cfm?ID=34334&storytype=CBTips
Sobre o autor:
Sobre Protica
Fundado em 2001, Protica, Inc. é uma firma nutritiva da pesquisa com os escritórios no monte de Lafayette e no Conshohocken, Pensilvânia. Protica manufatura capsulized alimentos, including Profect, um estojo compacto, hypoallergenic, pronto-à-bebe a bebida da proteína que contem os hidratos de carbono zero e as zero gorduras. A informação em Protica está disponível em http://www.protica.com
Você pode também aprender sobre Profect em http://www.profect.com
Artigo Fonte: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster começa O Código do HTML
Adicionar este artigo para o seu site agora!
Webmaster enviar seus artigos
Nenhum registro necessário! Preencha o formulário e seu artigo está no Messaggiamo.Com Diretório!
