Porque as dietas conduzem à falha
Pensou sempre de, sabido alguém, ou ido em uma dieta? Você tem provavelmente. A dieta da palavra parece como uma palavra comum para alguém que é unsatisfied com sua condição física atual. O problema é que a maioria faz dieta geralmente a extremidade acima de failing.in o funcionamento longo. Ir em um?diet? consulta geralmente a comer o alot menos alimento, na esperança que nos fará perder aquelas libras não desejadas da gordura. Embora haja uns tipos diferentes de dietas, 90% delas stress uma redução forte nos calories de sentido único ou em outros.
Todos tem uma determinada quantidade de calories que requerem por o dia para se manter eles mesmos vivo e para executar processos corporais. Esta exigência dos calories é sabida como a taxa metabolic descansando ou o RMR para o short. Com a finalidade deste artigo, nós usaremos meu corpo como um exemplo. Meu RMR é aproximadamente 2500 calories/day. Eu comerei aproximadamente 2500 calories para manter-se apenas vivo. Nota: Você pode calcular seu RMR em http://www.weight-loss-resources.com/calculators/rmr.html
Em uma outra nota, nossos corpos adaptam-se aos stimuli que estão expostos a. Por exemplo, quando um levanta pesos seu corpo adapta-se crescendo o músculo, quando um funciona distâncias que longas seus corpos se adaptam construindo mais capilares para realçar o fluxo do sangue, quando um está exposto às temperaturas frias seu corpo começa a tiritar em uma tentativa de criar o calor com as contrações do músculo, etc.. O ponto é nossos corpos adapta-se essencialmente a tudo que estão expostos a, incluindo como muitos calories nós comem por o dia.
Assim, quando nossos corpos são expostos a um deficit do calorie (um número mais baixo dos calories do que nosso RMR) deve adaptar-se. Deixe-nos dizer que eu quero ir em uma dieta e eu começo a comer 1000 calories um o dia em vez dos 2500 normais (realmente, eu como mais de 2500 calories porque eu exercito e executo atividades diárias. 2500 somente clientes para os calories necessitaram manter meu corpo vivo. Embora para a causa do simplicity, nós estejamos usando somente o RMR. Se a mensagem dentro destes parênteses o confundir, ignore-a simplesmente.) Uma das primeiras maneiras que meu corpo está indo se adaptar é usando-se acima de minhas lojas gordas compensar pela falta dos calories. Isto é porque a maioria de dietas parecem trabalhar no começo. A coisa é, o corpo não quer manter-se usar suas lojas gordas preciosas para a energia. O corpo humano não vê a gordura como uma coisa má; é um mecanismo backup para quando um deficit do calorie é introduzido.
Agora é aqui o retrocesso. Desde que meu corpo não está indo querer se manter se usar acima de suas lojas gordas, está indo adaptar-se abaixando quantos calories meu corpo necessita por o dia manter próprio funcionar (RMR). Uma das maneiras que principais realiza esta é comendo afastado nela deve possuir o músculo. Em vez de reque 2500 calories um o dia manter meu corredor do corpo, meu corpo adaptar-se-á eventualmente sobre um período de tempo e requerer-se-á somente 1000 calories manter-se funcionar. Suporte quando nossos antepassados viveram eles necessitaram esta adaptação do calorie sobreviver quando o alimento era curto e eram starving. O problema é, o corpo não pode dizer a diferença entre o starvation e fazer dieta.
Agora que RMR do meu corpo ajustou ao número novo dos calories que eu sou estão comendo, ele nenhumas necessidades mais longas usar sua gordura da emergência armazena para manter-se vivo. Isto é quando sua perda gorda para de uma dieta. Além a este, se eu me decidir que eu quero se apagar de meus 1000 calories uma dieta do dia e começar a comer outra vez 2500 calories um o dia então há um excesso do calorie. O corpo não necessita estes calories extra assim que armazená-los-á como a gordura. A exceção a armazená-los porque a gordura é quando o corpo necessita construir o músculo porque foi exposto a algum tipo de levantar do exercício ou de peso, e para nivelar então todos os calories não é usada para o crescimento do músculo.
Agora que eu mudei meu RMR a 1000 calories por o dia, eu destruí realmente meu metabolism e está indo ser mais duro começar a meu objetivo da gordura realmente perdendo. Isto é, a menos que naturalmente se eu quiser permanecer para sempre em minha dieta.
Sobre o autor:
Nathan Latvaitis é um investigador independente que especializa-se na saúde, na aptidão, e no nutrition. Você pode encontrar mais informação da perda do peso, artigos, revisões, calculadoras em http://www.weight-loss-resources.com
Artigo Fonte: Messaggiamo.Com
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