Que É A Dieta De Atkins?
A dieta da perda do peso de Atkins é baseada em um princípio simples: Seu corpo queima hidratos de carbono e gordura para calories. Se você reduzir as quantidades de hidratos de carbono disponíveis, queimar-se-á mais gordo e você perderá o peso.
De acordo com Atkins, os calories são sem importância. A chave a peso perdedor deve restringir os hidratos de carbono que você come e força o corpo a girar para sua gordura armazenada como uma fonte de energia. Como a prova disto, os proponents do Atkins fazem dieta o ponto aos seguintes fatos derivados da pesquisa:
* Quando o corpo não tem bastante hidrato de carbono, usará os ketenes derivados da gordura como a energia.
* Você pode comer mais alimento e perder mais peso em uma dieta baixa do hidrato de carbono do que você pode em uma dieta gorda baixa.
* Você crave menos alimento quando você come poucos hidratos de carbono.
* Comendo poucos hidratos de carbono, os povos tendem a comer poucos calories sem contá-los.
* Mais grande a diferença entre a gordura e o hidrato de carbono, mais grande a perda do peso.
No short, se você restringir sua entrada dos hidratos de carbono, você muito provável restringirá também sua entrada dos calories. Abaixando sua entrada do hidrato de carbono, você incentivará seu corpo girar para a gordura para a energia.
A dieta de Atkins provocou tempestades da controvérsia desde que foi publicada primeiramente. A recomendação comer um high-protein, baixo-hidrato de carbono voou na cara de todas as recomendações dietéticas por instituições médicas estabelecidas. A dieta era tão insegura denounced, particularmente se usado como life-long uma planta da manutenção do peso. Sobre os cinco a dez anos passados, houve os estudos numerosos que vêm para baixo em ambos os lados da equação, e a última versão de Atkins da dieta incluiu a admissão que os calories importam, e o conselho ' come somente bastante para satisfer à fome '.
Um menu típico para uma refeição na dieta de Atkins pôde incluir:
Portobello e Ricotta Crostini
Salad excedente da mola de Milanese da galinha
Limpeza de Vinaigrette da limão
Lentils e aipo mornos
Bolo de queijo do raspberry em um copo
A planta comer recomendada pela dieta de Atkins contem as parcelas muito baixas dos hidratos de carbono, derivando a maioria dos hidratos de carbono dos vegetais elevados na fibra e baixo nos carbs, e parcelas irrestritas das proteínas, including proteínas gordas elevadas como a carne, a carne de porco e o queijo.
Follow.up a pesquisa sobre os povos que usaram a dieta de Atkins perder a mostra que do peso uma perda inicial rápida do peso essa nivela eventualmente fora. A dieta de Atkins tem quatro fases para esclarecê-la:
1. A fase da indução, que restringe hidratos de carbono severamente.
2. A fase da CORUJA (perda ongoing do peso), em que você adiciona em carbs limitados e costura a planta comer a seu gosto
3. a Pre-manutenção, com dez libras ou menos ao objetivo do alvo, retarda deliberadamente a perda do peso para começar a ajustar o corpo à dieta da após-peso-perda.
4. Manutenção da vida, uma planta a longo prazo comer que emfatize hidratos de carbono baixos e comer saudável, a longo prazo
Quem deve usar a dieta de Atkins?
Quando a dieta de Atkins parecer na superfície estar diretamente contra a o que está recomendado por a maioria de instituições médicas, muitos dos princípios são realmente os mesmos. A menos que você estiver sob o cuidado de um médico para uma condição médica crônica como o diabetes, a pressão de sangue elevada ou problemas coronary, você pode usar a dieta de Atkins. Pague a atenção às parcelas recomendadas nos menus e nas plantas em http://www.atkins.com, apesar dos reassurances que você pode ' comer tudo que você quer e perde ainda o peso.'
Sobre o autor:
Kirsten Hawkins é um perito do nutrition e da saúde de Nashville, TN. Visite um nutrition de http://www.popular-diets.com/for, um bem estar, e umas pontas mais grandes da vitamina assim como revisões e comentários em dietas populares.
Artigo Fonte: Messaggiamo.Com
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