Perguntas e respostas do alto 10 na dieta de Atkins
1. Que é dieta de Atkins?
A dieta do Dr. Atkins, introduzida primeiramente em 1972, é estritamente
focalizado em limitar o consumo do hidrato de carbono.
Isso é porque é chamado uma dieta baixa-carb, high-protein ou
às vezes simplesmente uma dieta baixa-carb, junto com outra
as dietas tais como a praia sul fazem dieta, power a dieta etc. da proteína...
2. Que são hidratos de carbono, e onde podem eles ser encontrados?
Os hidratos de carbono fornecem seu corpo com seu combustível básico, muito
bem como um motor e uma gasolina do carro. O glucose vai diretamente
nas pilhas, que o convertem na energia necessitam.
Há dois tipos de hidratos de carbono:
Hidratos de carbono simples (chamados também "açúcares" no alimento
etiquetas do pacote): o glucose, o fructose e o galactose são
consultado como aos monosaccharides. Lactose, sucrose e
o maltose é chamado disaccharides (contêm dois
monosaccharides).
Hidratos de carbono complexos ("starches"), compostos das correntes
de moléculas do glucose, que é simplesmente uma loja das plantas da maneira
glucose.
Os starches podem ser encontrados em quantidades grandes dentro a maioria
as grões (trigo, milho, aveia, arroz) e as coisas gostam de batatas
e plantains.
Seu sistema digestivo quebra um starch para trás para baixo em
suas moléculas componentes do glucose de modo que o glucose
pode entrar em seu bloodstream.
Um hidrato de carbono complexo é digerido mais lentamente do que
hidratos de carbono simples porque faz exame mais por muito tempo à ruptura
abaixo um starch.
Os carbs complexos podem ser qualquer um elevado na fibra como
bróculos ou baixo na fibra tal como bananas ou batatas.
Mas os hidratos de carbono não são as únicas substâncias o corpo
usos: necessita também proteínas e gorduras.
3. Que são proteínas e onde podem eles ser encontrados?
Uma proteína é toda a corrente dos aminos-ácido. Hidratos de carbono
forneça pilhas com a energia, proteínas fornecem pilhas com
material que de edifício necessitam crescer e manter
sua estrutura.
A proteína pode ser encontrada nos alimentos animais e vegetais.
A maioria de fontes animais (carne, leite, ovos) fornecem "terminam
proteína ": contêm todos os aminos-ácido essenciais.
Os alimentos vegetais não têm geralmente o pouco ou nenhuns do essencial
aminos-ácido. Exemplo: o arroz é baixo no isoleucine e no lysine.
Algumas fontes vegetais contêm a proteína bastante --
as coisas gostam de porcas, de feijões, de soybeans, etc. são tudo elevadas na proteína.
4. Que são gorduras e onde podem eles ser encontrados?
As gorduras são também uma parte importante de nossa dieta. Muitos alimentos
contenha a gordura em quantidades diferentes. Os alimentos high-fat incluem
os produtos de leiteria gostam da manteiga e do creme as.well.as o mayonnaise
e óleos.
Há dois tipos das gorduras: saturated e unsaturated.
As gorduras saturated são normalmente contínuas na temperatura de quarto,
quando unsaturated as gorduras são líquidas na temperatura de quarto.
Os óleos vegetais são os mais melhores exemplos de gorduras unsaturated,
quando lard e encurtar (junto com a gordura animal você
veja na carne crua) são gorduras saturated.
Nós podemos mais mais distinguir as gorduras unsaturated no meio
polyunsaturated e monounsaturated. Gorduras unsaturated
são pensados atualmente para ser mais saudáveis do que gorduras saturated,
e monounsaturated gorduras (como encontrado no óleo verde-oliva e no óleo de amendoim)
são pensados para ser mais saudáveis do que gorduras polyunsaturated.
A gordura é necessária porque: a única maneira começar certo
as vitaminas fat-soluble devem comer a gordura, seu corpo não têm nenhuma maneira a
faça determinadas gorduras essenciais, assim que você deve começá-las no seu
alimento.
Uma outra razão é que a gordura é uma fonte boa da energia,
no fato contem duas vezes tantos como calories por o grama como
faça hidratos de carbono ou proteínas. Seu corpo pode queimar a gordura como
abasteça quando necessário
5. e como pode I afrouxar o peso reduzindo o hidrato de carbono
consumo?
A dieta de Atkins e outras dietas baixas-carb são baseadas na teoria
esse determinados hidratos de carbono têm um impacto mais grande no sangue
níveis do açúcar do que outros.
Assim você conta estes carbs. São esses que importam.
Para figurar para fora da contagem líquida do carb de um artigo do alimento, você necessita
identifique os carbs de que não tenha um impacto elevado -- aqueles
o álcool da fibra e de açúcar, e subtrai esse total do
contagem total do carb
Regule apenas seus níveis de açúcar de sangue (dos hidratos de carbono)
e você poderá regular mais melhor seu apetite... e
seu peso.
Conseqüentemente, os proponents da dieta de Atkins da palavra, os culpados são
os hidratos de carbono e lá não são nada erradamente com comer como
muita carne como você quer!
O que você deve fazer deve restringir o consumo do hidrato de carbono,
alimentos especialmente starchy tais como o pão, o arroz, o milho etc....,
à exceção de o que consideram como "hidratos de carbono bons"
como vegetais elevados da fibra (bróculos etc....)
De acordo com eles, a energia que nós necessitamos deve ser feita exame
das proteínas, e às vezes da gordura, mas como poucos hidratos de carbono
como possível, daqui o nome: dieta baixa do hidrato de carbono.
6. Que outro o corpo humano necessita?
Principalmente vitaminas e minerais. Estes podem ser encontrados em vário
os alimentos, as frutas, etc..It parecem "a dieta ocidental padrão" são
deficient nas vitaminas e nos minerais. Isto conduziu ao
criação de suplementos à vitamina e ao mineral.
7. É a dieta de Atkins eficiente?
Qualquer um pode anotar o fato simples essa parte traseira do corte sobre
os hidratos de carbono trabalham, ao menos para uma gota rápida na gordura de corpo
e água do corpo.
Entretanto, porque a maioria de dieters o problema é o prazo
efeitos no corpo devido a uma redução tão drástica dentro
hidratos de carbono.
O que proponents da dieta de Atkins disseram, este remanesce a
o problema real e os povos como aqueles na dieta sul da praia têm
tentado resolvê-la introduzindo carbohyfrates após os 14 dias
fase inicial.
8. Que sobre a "gordura lhe faz" a teoria gorda?
De acordo com Anthony Colpo, um do a maioria articula do
Defenders da dieta de Atkins:
"alguns povos foram assim que inculcated com o simplistic
a "gordura faz-lhe" a teoria gorda que apenas não podem acreditar
uma dieta elevada na gordura pode conduzir a uma perda do bodyfat.
O fato é, dietas altamente gordas pode resultar na perda gorda espectacular
- tão por muito tempo quanto a entrada do hidrato de carbono é o ponto baixo mantido. Coma uma dieta isso
são elevado na gordura e o hidrato de carbono e seu bodyfat
as porcentagens dirigirão rápido real norte! "
9. A dieta de Atkins causa a doença de coração coronary (CHD)?
Maio em 26, 2004 um homem de negócios de Florida arquivou o terno de encontro
os fabricantes da dieta de Atkins.
O homem reivindicado em consequência de seguir o baixo-carb
faça dieta, ele sofre da doença de coração severa, necessitando
angioplasty e um stent
Um dos oponentes os mais ferozes da dieta de Atkins, os médicos
Comitê para o presidente responsável da medicina (PCRM)
Neal Barnard, M.D, disse que os proponents da dieta "empurram dieters
para evitar alimentos saudáveis, como o arroz, os feijões, e o pasta, quando
ignorando os riscos de high-cholesterol, carne high-fat e
queijo. A idéia que o cholesterol e a gordura saturated não
a matéria é um mito perigoso?
Mas que o outro lado diz? Como esperado, nós ouvimo-nos
uma história totalmente diferente.
Está aqui a tomada de Anthony Colpo na edição de CHD:
"uma dieta baixa do carb baseada em escolhas paleolithic do alimento, isto é,
uma dieta baseada nos produtos animais e no ponto baixo da livre-escala
o hidrato de carbono, alimentos de planta baixo-low-glycemic, cabe a conta completamente
agradàvel. Vá assim adiante, coma seus steak e salad!"
10. Há algum outro risco de saúde?
No additon a CHD - doença de coração coronary - a dieta de Atkins tem
também responsabilizado por um número outros de "atrocities", como:
cancer de dois pontos, função danificada do kidney, osteoporosis,
complicações do diabetes, e para tampá-lo todo: constipation,
headache, respiração má, grampos do músculo, diarrhea, geral
fraqueza.
Algumas respostas rápidas a alguns destes accusations de
Anthony Colpo:
Doença do kidney: os "bodybuilders e os atletas da força têm
consumindo as dietas high-protein por décadas. Dado
participação global difundida nestas atividades, se
as reivindicações dos danos do kidney eram verdadeiras, perto agora lá seriam
um número enorme de estudos de caso dos ex-ex-bodybuilders
e atletas da força afflicted com doença do kidney, "que
não é obviamente o caso.
Osteoporosis: "um baixo-hidrato de carbono, proteína altamente gorda, elevada
a dieta é uma escolha distante melhor para os ossos fortes do edifício do que
uma low-fat, dieta do elevado-hidrato de carbono."
A.M.Sall, Publisher/Editor
http://www.health-beauty-wellness.com
Sobre o autor:
Extraindo de sua experiência 30-year como um tradutor médico, o professor, viajante, músico, escritor, consciência multicultural profunda mais as tradições espirituais antigas worldwide, A.M.Sall ajuda a povos
"gire todos seus dias vivos no tempo da qualidade" em sua comunidade do self-development em: http://www.health-beauty-wellness.com
O Sinal-acima para a sociedade lifelong livre e reivindica seu "minicourse livre dos alimentos saudáveis".
Artigo Fonte: Messaggiamo.Com
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