Os benefícios maravilhosos da dieta mediterranean.
A dieta mediterranean é reconhecida agora como um do mais saudável no mundo que consiste como faz de quantidades grandes de fruta e vegetais frescos, salads, porcas, sementes, os peixes omega-3 oleosos ricos, as azeitonas e óleo verde-oliva e ser comparitively baixa em produtos de leiteria e em carnes vermelhas.
Os povos da região mediterranean, particuarly Greece e Spain, são muito afortunados viver em uma área onde o alimento naturalmente saudável esteja prontamente e barata disponível. A incidência da doença de coração e o cancer são mais baixos aqui do que seja là onde for no mundo e nos peritos ocidentais acredite agora que isto é devido na parte grande a o que se tornou sabido como a dieta mediterranean.
As técnicas cultivando modernas e o transporte largo do mundo mudaram a maioria de dietas dos povos dramàtica no centuary passado e agora acredita-se extensamente que tais mudanças tiveram um efeito exteremely prejudicial em nossa saúde. Felizmente o impacto destes desenvolvimentos não teve um efeito tão catastrófico em regiões mediterranean
onde a uma extensão grande as dietas tradicionais são seguidas ainda. Naturalmente com o advent do globalization e do MacDonald! isto está mudando sadly. Porém nós podemos todos aprender o formulário do alot o que se tornou sabido como a dieta mediterranean e adotando a, melhore vastamente nossos saúde e longevity.
Os alimentos que crescem natuarlly e abundante que a região e tem deram forma sempre a uma parte da dieta local são como segue:-
Azeitonas, abacates, laranjas, limões, garlic, espargos selvagens, nozes, amêndoas, tomates, alcachofras, figs, pomegranates, cerejas, strawberries, uvas, ameixas, spinach, feijões largos, pimentas junto com muitas outras das frutas mais comuns e vegetais. Estes fornecem quantidades grandes de vitaminas, de minerais e de fibra junto com uma variedade larga dos antioxidants e dos phytochemicals, a importância de que cientistas somente está começando agora a reconhecer enquanto descobrem benefícios mais e mais healthful de incluir estes elementos em nossa dieta.
O alot do leite foi produzido historicamente das cabras e do queijo feitos das cabras e do leite das ovelhas. A carne vermelha muito pequena é comida e uma maioria grande da proteína é fornecida por peixes oleosos tais como sardinhas, cavala, atum, peixes de espada, boquerones e anchovas.
O óleo principal usado é azeitona, tradicional virgem pressionada frio, e este é usado não somente cozinhando e nos salads mas também pondo sobre o pão no lugar da manteiga.
Todos estes alimentos fornecem uma variedade larga dos nutriments que têm uma disposição astonishing das reivindicações para melhorar nossa saúde tal como abaixar o cholesterol, melhorando nosso sistema imune que assim luta não somente infecções mas a ajudam também impedir o cancer, aumentando nosso metabolism, melhorando a sensibilidade do insulin e assim diminuindo o risco do diabetes. Realmente nunca foi assim verdadeiro que você é o que você come. Certamente desde mover-se para Andalucia e adotar a dieta eu mesmo de Mediteranean eu nunca fui assim que saudável ou controlado manter assim fàcilmente meu peso ideal.
Dos coures além a todos os componentes saudáveis desta dieta há o fato adicionado que o mel está usado frequentemente no lugar do açúcar e os hidratos de carbono refinados pequenos estão comidos.
Todos em tudo a maioria de peritos concordam agora que a dieta mediterranean é a dieta a melhor
Sobre o autor:
Artigo por Ruth Polak o proprietário do Web site de http://www.costadelsol-vacationrentals.comA que especializa-se em villas e em apartamentos do feriado na costela del Solenóide e em Andalucia rural. Lotes positivos da informação sobre Spain e do Andalucia no detalhe.
Artigo Fonte: Messaggiamo.Com
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