A Verdade Sobre Dietas Elevadas Da Proteína
Tudo que você se ouve é aproximadamente hoje como a proteína boa é para você. É anunciado como a mais melhor maneira construir o músculo e mais do que isso ajuda a um perder o peso. Hey, se pouca proteína for boa para você então muito é mesmo melhor, direito? ERRO! Esse couldn?t da indicação seja mais adicional da verdade.
Os gurus da dieta que empurram dietas baixas do carb da proteína elevada são perda rápida prometedora do peso. Este tipo de dieta transformou-se a dieta a mais popular de hoje. Qualquer um perda rápida prometedora do peso junto com uns ganhos mais grandes do músculo é certo atrair muitos dos povos mas são que expõem o retrato inteiro? A maioria das dietas elevadas da proteína mandam povos restringir seus calories no começo da dieta e aquela é porque há uma perda do peso. Não vem de comer mais proteína. Assim que é o problema se você reduzir seu peso cortando calories e comer muitos da proteína?
Bem, há muitos interesses da saúde ao comer demasiada proteína. As dietas elevadas da proteína das chamadas médicas americanas da associação, "potencial perigoso, e cheio das teorias que estão nas mais melhores meias verdades." É relatado efeitos laterais adversos tais como a perda do cálcio, níveis indesejáveis do lipoprotein e diminuído a função imune. devido às limitações do hidrato de carbono, estas as causas elevated níveis do acetoacetate, que é ligado aos fatores de risco aumentados para a doença cardiovascular. Quando houver uma limitação dos calories na quantidade de que a maioria
estas dietas elevadas da proteína recomendam esta podem causar uma resposta de sistema imune baixa. Quando você restringe seus calories este causa níveis inadequados das vitaminas e dos minerais.
A dieta americana típica fornece hoje mais então bastante proteína. A quantidade mínima de proteína necessitada cumprir necessidades da proteína é igual a 0.8 grama da proteína por o peso de corpo do quilograma por o dia. Se você pesar 150 libras, você divide seu peso por 2.2 cronometra-o então pelo 8 e a quantidade de proteína necessitada é 54.5 gramas um o dia. Se você fizer muitos de exercitar aerobic você deve levantá-los a 1-1.2 gramas por o quilograma do peso de corpo. Para construir o músculo você necessita somente quantidades muito pequenas de proteína assim que o RDA recomendado é bastante a ajudar construir o músculo.
Você pode começar a proteína dos animais, das plantas ou dos vegetais. Você beneficiará mais de começar sua proteína da carne que inclui aves domésticas e peixes e evitará carnes vermelhas e produtos de leiteria. As proteínas e as grões de planta individual não contêm todos os aminos-ácido essenciais, como a proteína animal. Entretanto se você comer uma variedade de alimentos de planta, de cereais, de porcas, de sementes, de grões e de legumes na combinação, então você começará os aminos-ácido essenciais necessitados pelo corpo em uma maneira muito mais saudável que começa então sua proteína das fontes animais. As fontes animais podem conter os aminos-ácido essenciais mas são também muito elevadas na gordura.
No fechamento, a proteína é necessitada pelo corpo mas em quantidades pequenas e em americanos estão começando então mais bastante em suas dietas assim que você não deve comer uma elevação da dieta na proteína ou fazer exame de suplementos à proteína.
Sobre o autor:
Este artigo é baseado no livro, dieta direita do cérebro do?The?
por Joel Kaye, por MILIAMPÈRE. Joel prende um grau de mestres dentro
A instrução de saúde física e está ensinando atualmente
classes no centro de esportes de New York University?s Coles
Na Gerência, No Nutrition E No Exercício Do Peso E
Wellness Do Cancer. Aprenda mais visitando seu Web site:
http://www.rightbraindiet.com
Artigo Fonte: Messaggiamo.Com
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