A Pirâmide Nova E Melhorada Do Nutrition
Apenas quando você começava a pirâmide do nutrition para baixo a uma ciência exata, o USDA vai e libera toda a planta nova do nutrition e da dieta para americanos saudáveis. Abril em 19, 2005, o departamento dos estados de agricultura unido unveiled seu novo minha pirâmide do nutrition da pirâmide. Disponível em seu próprio Web site (http://www.mypyramid.gov), os guidelines novos não são assim muito NOVOS porque estão mais na profundidade, detalhado e útil.
Para acionadores de partida, minha pirâmide pode ser personalizada. Na página principal, você tem a opção de incorporar seu nível da idade, do gender e de atividade. Simplesmente?submit do clique? e comece uma recomendação que seja mais específica do que ' 6-11 servings da grão por o dia '. Em vez daqueles vagos, recomendações wide-ranging, você começará uma pirâmide que diga, "6 onças de produtos da grão", ou 2 vegetais dos copos de 1/2.
Mesmo se aquela era a ÚNICA melhoria no local novo, seria tremendo. Supondo se você deve apontar para mais perto de seis servings ou mais perto de onze. Os fatores da calculadora do nutrition em seu nível da idade, do gender e de atividade (acima de sua rotina diária do normal) a vir acima com uma entrada caloric recomendada. De lá, quebra abaixo os calories pelo grupo do alimento, e diz-lhe exatamente quanto de cada grupo você deve comer por o dia para uma dieta saudável. É distante mais fácil figurar para fora de o que 2 copos do leite são do que deve figurar para fora de quanto ' 3-5 ' servings da leiteria são!
Mas não para lá. Abaixo da carta da pirâmide com os tamanhos do serving do específico nela, você encontrará uma lista pontas das ligações ' fazendo as escolhas as mais saudáveis de cada grupo do alimento - dividido pelo grupo do alimento.
Há algumas pontas grandes da dieta lá, junto com maneiras servir a alimentos em maneiras appetizing e nutritious. Uma amostragem de cada categoria inclui:
* Grão: Cereal inteiro substitute da grão para migalhas do pão nos toppings.
* Vegetais: Vegetais crunchy da tentativa crus ou cozinhados levemente.
* Frutas: Compota de maçã da tentativa como um substituto fat-free para o óleo no baking.
* Leite: Guarnição para baixo do leite inteiro a fat-free gradualmente, semana pela semana.
* Meat/Beans: Substitua alguma da carne em sua dieta com as porcas.
Queira saber sua dieta real empilha acima de encontro aos guidelines dietéticos e começa recomendações específicas, personalizadas para melhorá-la? Dobrado afastado no fundo da lista das ligações no menu você encontrará meu tracker da pirâmide. É fàcilmente a ferramenta a mais acessível que eu vi sempre. Entre nos alimentos que você come em um dia típico, clique analisam, e você começará uma análise detalhada que inclua os calories, a quantidade sobre de 25 nutrientes específicos, a diferença entre sua dieta e uma dieta a melhor, e recomendações específicas para mudanças que você deve fazer para comer uma dieta mais saudável. Melhore ainda, você pode conservar seu dia do history pelo dia para manter-se a par de seus hábitos comer e para prestar atenção às melhorias. É o diário da dieta com uma diferença. Use-o - e veja-se comer mais melhor cada dia.
Sobre o autor:
Kirsten Hawkins é um perito do nutrition e da saúde de Nashville, TN. Visite um nutrition de http://www.popular-diets.com/for, um bem estar, e umas pontas mais grandes da vitamina assim como revisões e comentários em dietas populares.
Artigo Fonte: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster começa O Código do HTML
Adicionar este artigo para o seu site agora!
Webmaster enviar seus artigos
Nenhum registro necessário! Preencha o formulário e seu artigo está no Messaggiamo.Com Diretório!
