O Low-Down Na Comparação Da Dieta
Os carbs baixos e a proteína elevada são a maneira perder o peso, ou assim que você ouvir-se-á de um guru da dieta, e tem os testimonials para suportá-lo acima. Baixo a gordura, os lotes dos carbs e as frutas frescas e os veggies, dizem outros - e tem o back-up dos usuários satisfeitos, demasiado. Um third jura que você necessita contar a quantidade de açúcar; outro di-lo que o inimigo é farinha branca - se você quer perder o peso real e o manter fora, que você escuta?
Faça exame de um olhar nos sumários breves abaixo para uma vista geral rápida dos pros e dos cons de cada um dos tipos populares de plantas da dieta.
Carb-Carb-Hi Dietas Baixas Da Proteína
Dietas como o Atkins, a praia sul e todas a zona fazem dieta recomendam hidratos de carbono restritos e permitem quantidades liberais de proteína, including a proteína derivada das fontes animais. Geralmente, limitam a quantidade total de hidratos de carbono, ou ensinam-no diferenciar-se entre "hidratos de carbono bons" e "maus". Hidratos de carbono maus, que são proibidos, incluem a farinha branca, o pão branco, e o açúcar branco.
Pros: Todas as dietas incentivam comer saudável de aprendizagem como a parte de peso perdedor. Derivando a maioria de seus calories diários das fontes elevadas da fibra dos carbs como vegetais e grões verdes frondosos é considerado geralmente a mais melhor dieta para o nutrition pela comunidade médica estabelecida. A popularidade das dietas faz fácil de encontrar alimentos baixos-carb.
Cons: A permissão de comer toda a proteína e gorduras você gosta de moscas na cara da sabedoria médica convencional. Uma dieta elevada em gorduras saturated podia conduzir à doença de coração, ao diabetes, ao gout e a outras condições crônicas da saúde. Depois dos cuidados e do conselho das dietas manter parcelas razoáveis deve mitigate esse interesse, though.
Perda "Programas" Do Peso
O jenny Craig, NutriSystem, watchers do peso, SlimFast e um número outros de programas da perda do peso confia pesadamente em alimentos pre-packaged ' da dieta '. Incorporam treinar profissional, estrutura social e reforço.
Pros: Treinar do profissional e benefícios nutritivos são uns grandes mais, como é o reforço e suporta o aspecto das dietas. As refeições e os suplementos prepackaged nas proporções direitas, e se você furar às dietas e ao exercício porque dirigido lhe perderá o peso.
Cons: As taxas e o custo semanais das refeições podem ser caros. Além, se você confiar completamente nos alimentos empacotados, você falta para fora na re-instrução de seus hábitos comer, que é importante para manter algum peso perdido.
A Dieta Real Da Clínica De Mayo
Esta não é a dieta que circulou por trinta passados ou mais anos e purported ter originado na clínica de Mayo! O centro do nutrition e da dieta da clínica verdadeira de Mayo recomenda uma planta saudável da perda do peso comer baseada em limitar gorduras, proteínas e hidratos de carbono, contando calories e derivando a maioria do nutrition diário dos vegetais, das grões e da fruta.
Pros: Não há nenhuma ' dieta '. Instead, você é incentivado fazer exame do controle de seu comer. O controle da parcela e o contrapeso sensible dos nutrientes são os cornerstones de uma planta da perda do peso que retire o peso gradualmente, e ajudam-lhe mantê-lo fora permanentemente.
Cons: Pode ser difícil permanecer na dieta. Contar calories e parcelas pode ser difícil se você estiver comendo para fora ou no funcionamento.
Há muitas dietas que prometem retirar o peso rapidamente e painlessly, sem exercício ou mudança de seus hábitos comer. As três variações principais das dietas sobretudo resultarão em 1-2 libras da perda por a semana, que a maioria de doutores acreditam são a maneira a melhor perder o peso para resultados duráveis longos.
Sobre o autor:
Kirsten Hawkins é um perito do nutrition e da saúde de Nashville, TN. Visite um nutrition de http://www.popular-diets.com/for, um bem estar, e umas pontas mais grandes da vitamina assim como revisões e comentários em dietas populares.
Artigo Fonte: Messaggiamo.Com
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