Perda Estratégica Do Peso
Uma das primeiras coisas que você fará quando você se decide perder o peso é ajustar um peso do objetivo. Para a maioria, esse objetivo estará a seu ' peso ideal ', mas para muitos, que ' o peso ideal ' pode estar exatamente a um peso errado para que apontem para.
Os anos de fazer dieta ou de ser overweight têm o efeito physiological de mover o conceito do corpo ' do peso ideal ' de o que é considerado verdadeiramente ideal. ' o ponto ajustado ' está a um peso em que seu corpo sente naturalmente o mais confortável. Se você for overweight por um tempo muito longo, ou se você tiver consistentemente ' yo-yoed ', seu corpo pode responder a sua perda inicial do peso abaixando seu metabolism porque acredita que você é starving à morte. Isto que retarda conduz aos platôs desanimadores que batem frequentemente povos fora de suas dietas inteiramente, e conduz ao todo ou uma parte regaining do peso perdido.
Em vez de apontar para ' um peso ideal ' esse chamadas para que você perca o peso firmemente por meses ou mesmo anos, muitos peritos recomendam apontar para objetivos atingíveis de um termo mais curto. Desde que o volume da pesquisa da dieta mostra que a maioria de dieters perdem o peso firmemente por aproximadamente 12 semanas, bata então um platô, que seja o número que o sugerem alvo para. A estratégia que muitas encontraram trabalha melhor para eles é um dos períodos alternos da perda e da manutenção do peso, cada 8-12 semanas durando.
Escolha uma quantidade realística de peso que você possa perder em 8-12 semanas. Figurando que a taxa a mais razoável e a mais saudável da perda do peso é 1-2 martela por a semana, 30 libras em três meses não é unreasonable. Faça dieta até que você alcance esse objetivo, ou por 12 semanas, qualquer vem primeiramente, e comute então a uma dieta da manutenção.
Por que comute a uma dieta da manutenção nesse ponto? Na parte, você está dando-se ' um respiradouro ', uma ruptura de comer mais restritivo. A outra parte, embora, é que você re-educating seu corpo e deixando o estabelecer ' um ponto ajustado novo '. Uma vez que você manteve seu peso novo por 8-12 semanas, ajuste um outro objetivo da perda do peso, e um movimento para trás na modalidade da perda do peso. Dando a seu corpo uma ruptura ' do starvation ', você terá superado sua resistência a perder mais peso, e seja para trás a fazer dieta para ' as primeiras duas semanas - as semanas que a maioria de povos perdem o peso mais ràpidamente.
Você também estará dando-se uma possibilidade ' praticar ' manter seu peso novo, mais saudável. Os investigadores encontraram aquele mais do que a metade dos dieters que fazem exame fora quantidades significativas de peso não mantem essa perda do peso uma vez que vão ' fora ' de sua dieta. Praticando a manutenção do peso nos estágios, você yourselfestará provando- que você PODE a fazer, e estará removendo-o um bloco psicológico negativo poderoso.
Isto trabalhará com toda a dieta a longo prazo da perda do peso, nenhuma matéria o foco. Você encontrará muito mais fácil de fazer se você escolher uma dieta que tenha ' fases concretas, como a praia sul ou o Atkins, desde que as fases da perda e da manutenção do peso são colocadas claramente para fora para que você siga. Não obstante a dieta você escolhe, embora, alternando entre fases da perda do peso e fases da manutenção, você se ensinará e seu corpo como manter um peso saudável.
Sobre o autor:
Kirsten Hawkins é um perito do nutrition e da saúde de Nashville, TN. Visite um nutrition de http://www.popular-diets.com/for, um bem estar, e umas pontas mais grandes da vitamina assim como revisões e comentários em dietas populares.
Artigo Fonte: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster começa O Código do HTML
Adicionar este artigo para o seu site agora!
Webmaster enviar seus artigos
Nenhum registro necessário! Preencha o formulário e seu artigo está no Messaggiamo.Com Diretório!
