Dieta baixa do soldado ou dieta baixa de Carb? Qual Um É O mais melhor?
Estes dias, a maioria de todos ouviu-se de dietas baixas do carb tais como a dieta sul da praia e do Atkins mas o SOLDADO ou a dieta glycemic do índice são um nome razoavelmente novo na cena da dieta.
Quando as dietas baixas do carb restringirem a quantidade dos hidratos de carbono, a dieta do SOLDADO focaliza na qualidade dos hidratos de carbono. Trabalha promovendo o consumo dos alimentos que são baixos no índice glycemic, os alimentos que terão delicadamente um efeito em seus níveis de açúcar de sangue e o mantêm mais longo cheio.
Uma dieta baixa típica do carb, tem uma fase restritiva no começo onde sua entrada do hidrato de carbono é severamente limitada. Você pode comer toda a carne que você quer e as gorduras são também ilimitadas, embora a dieta sul da praia o incentive furar às carnes gordas baixas e às gorduras saudáveis. Enquanto a dieta progride, você pode gradualmente adicionar em mais hidratos de carbono, tipicamente aqueles com um índice glycemic baixo é também aqueles que são mais baixos nos carbs.
Embora uma dieta baixa do SOLDADO pudesse ser nova a você, estêve realmente ao redor desde os 1970's e é usada em muitos países europeus ajudar controlar o diabetes. Recentemente, entretanto, esta maneira de comer começou muitos da atenção como uma maneira saudável controlar o peso. Esta dieta focaliza em hidratos de carbono? carbs do?good? tenha um índice glycemic baixo e você deve comer a abundância deles (incidentally, estes são também os alimentos que nós sabemos para ser bons para nós como frutas, vegetais e grões inteiras). carbs do?Bad? tenha um índice glycemic elevado e deva ser comido no moderation e ser misturado com os carbs glycemic baixos do índice para abaixar o SOLDADO total de uma refeição. Desde que esta dieta focaliza somente em carbs é muito fácil para vegetarianos adotar esta maneira de comer.
Na comparação, uma dieta baixa do carb pode limitar nas frutas e nos vegetais que são elevados nas vitaminas, nos minerais e nos enzymes as.well.as a fibra. O carb baixo do associado de muitos povos faz dieta com uma licença comer a gordura tanto quanto saturated como você quer, mas essa escolha é até o indivíduo assim que nós realmente não podemos criticar a dieta para este misconception. Uma dieta baixa do SOLDADO está cheia das frutas, vegetais, fibra e baixo na gordura mas ênfase que as gorduras boas encontraram nas porcas. Incentiva comer carnes magras no moderation.
Quando nós todos não soubermos que as carnes e as gorduras são nenhum carb e os vegetais frondosos verdes são carb baixo, alguns não podem estar cientes de que alimentos têm um índice glycemic baixo. A maioria de vegetais (exceto batatas, beterrabas, abóbora) têm um SOLDADO muito baixo. Certas frutas que mandam um SOLDADO baixo incluir frutas de citrino, as maçãs, as ameixas e os pêssegos quando a maioria outras de frutas tiverem um valor médio do SOLDADO. O oatmeal, a maioria de pasta e o pão inteiro do trigo têm também um soldado baixo.
Assim que a dieta é a mais melhor?
Onde muitos povos na profissão da saúde e do nutrition consideram uma dieta baixa do carb ser insalubre, a maioria de todos consideraria uma dieta do soldado ser muito saudável. Os estudos mostraram que comer lotes das frutas e dos vegetais pode ajudar bolster seu sistema imune que permite assim que você lute a doença e comer carnes gordas elevadas pode adversamente afetar sua saúde e a ajudar contribuir à doença de coração. Que sendo dito, também se mostrou que ser overweight é um risco de saúde principal para muitas doenças assim que a mais melhor dieta é provavelmente uma que trabalha para você! Alguns povos puderam responder mais melhor a um carb baixo, outro a um soldado baixo. Uma ou outra maneira, faz o sentido fazer escolhas do alimento, a entrada de alimento do limite e o exercício saudáveis para sua saúde boa.
Sobre o autor:
Os lee Dobbins são proprietário e editor de Carb baixo e do recurso baixo do SOLDADO onde você pode aprender mais sobre o valor de índice glycemic dos alimentos.
Artigo Fonte: Messaggiamo.Com
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