Dietas Elevadas Baixas-Carb Da Proteína
Este tipo de dieta tornou-se muito popular como de recentemente devido ao promotion da mania sempre-popular da dieta de Atkins. Esta dieta é muito popular porque não há nenhuma contagem do calorie envolvida, e muitos alimentos que o amor de muitos povos a comer está permitido na dieta. Mais mais, a dieta de Atkins é uma dieta high-protein, que signifique que o peso perdido durante esta dieta não resultará em massa perdida do músculo, desde que a proteína é o nutriente principal necessitado mantendo o tom saudável do músculo. Esta dieta elimina bàsicamente os hidratos de carbono, que são os açúcares ou os alimentos simples que quebram para baixo em açúcares simples. Estes servem como calories vazios em sua dieta, não fornecendo nenhum nutriente contudo muitos calories.
Quando nós tampa do won?t a dieta de Atkins aqui, nós pudermos lhe dar princípios da dieta high-protein, baixa-carb. Deixe-nos primeiramente identificam hidratos de carbono. Sugar, including o açúcar pulverizado, o açúcar branco granulated, açúcar marrom, ou algum tipo de açúcar que você pode pensar de, é o hidrato de carbono principal que você necessitaria eliminar. Todos os tipos de pastas contam como os hidratos de carbono, significando que todos os produtos do noodle e do espaguete devem ser eliminados. Starches de algum tipo, tais como o arroz branco, de batatas e de microplaquetas de batata, necessidade ser eliminado. Os cereais são na maior parte hidratos de carbono e devem ser evitados inteiramente durante a fase da dieta. Por causa da mania baixa-carb, há muitas opções baixas-carb das sodas, do leite, do creme de gelo, do pão, da cerveja, e do vinho disponível no supermarket médio. Se você consumir estes, seja certo fazer assim somente ocasionalmente e no moderation, mesmo se é um tipo baixo-carb. Se não, os alimentos acima mencionados deverem ser eliminados inteiramente quando não do tipo baixo-carb. Beware dos alimentos que contêm açúcares escondidos, como o bacon, o sauce do barbeque, o ketchup, a limpeza de salad, o syrup do cough, e o suco de fruta. Tão estranho como pode parecer, frutas e sucos de fruta dever ser eliminado quando na fase da perda do peso desta dieta, porque são hidratos de carbono quase puros. Qualquer coisa feito com farinha necessita ser eliminado durante a fase da perda do peso, desde que como mencionado mais cedo eles seja elevado nos hidratos de carbono.
Agora que pode você comer? Bem, a notícia boa é que você pode comer todas as carnes, peixes, aves domésticas e seafood, exceto as carnes preparadas como o bacon e o presunto cozido mel, que são elevadas no açúcar. Salte o pão e tenha a carne e o salad, ou a carne em seu salad. Os ovos são amigáveis muito baixo-carb, mas sejam certos saltar a limpeza do mayonnaise ou de salad a menos que for tipo baixo-carb mayonnaise ou se vestir. Qualquer tipo de vegetal é muito bem, mas seja certo realizar que ao fazer esse salad que os tomates são realmente uma fruta, e você quer limitar seu consumo deles ao menos durante a fase da perda do peso. Escolha o arroz marrom como sua recolocação do starch, porque é baixa nos hidratos de carbono comparativamente às batatas, ao pão ou ao arroz branco. O queijo é bom em quantidades limitadas, como este é um alimento high-protein, baixo-carb. A manteiga e o creme podem ser usados, mas devem ser consumidos em quantidades limitadas. Um hidrato de carbono complexo que é bom é fibra, porque não quebra para baixo no açúcar simples, e ajuda ao corpo com elimination. Mais mais, a fibra enche-o acima rapidamente sem adicionar calories significativos, assim que os pangs da fome são lutados fora com sucesso.
Finalmente, certifique-se que você está bebendo ao menos oito vidros 8-ounce da água um o mínimo do dia além a todo o outro líquido que você puder consumir. Da desidratação masquerades frequentemente como a fome e causas que overeating. Exercite naturalmente, outra vez é uma parte necessária e vital de sua planta da dieta, que nós cubramos na seção seguinte no exercício.
Uma vez que você perde o peso que você se ajusta para fora para perder, a fase da perda do peso de sua dieta sobre. Naturalmente mantenha na mente que você está fazendo a mudanças do lifestyle, não indo no fad ou binge dietas. Isto significa que você não irá para trás a seus hábitos velhos comer. Instead você introduzirá determinados alimentos para trás em sua dieta no moderation. Para o exemplo, você pode adicionar um par das tiras do bacon uma vez uma semana a sua planta da refeição. Você pode apreciar parcelas pequenas dos desertos do tipo, simplesmente no moderation. É o mais melhor evitar junto bebidas macias todos, ou opt para o tipo baixo-carb permanentemente. Se você introduzir algum outro alimento hidrato de carbono-carbohydrate-laden, seja certo fazer assim somente em uma refeição, e em parcelas pequenas. Reduzir hidratos de carbono transformar-se-á um lifestyle lhe quando depois desta planta, um é muito provável impulsionar seu nível de energia total e ajudar-lhe manter fora o peso.
Sobre o autor:
Kirsten Hawkins é um perito do nutrition e da saúde de Nashville, TN. Visite um nutrition de http://www.popular-diets.com/for, um bem estar, e umas pontas mais grandes da vitamina assim como revisões e comentários em dietas populares.
Artigo Fonte: Messaggiamo.Com
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