Dietas Do Fad
Elevado-Gordo, o Baixo-Hidrato de carbono faz dieta - os milhões dos americanos juntaram a mania baixa-carb e começaram as dietas high-fat, baixas-carb tais como a dieta de Atkins, e a dieta da zona. São compostos da gordura de aproximadamente 60%, do hidrato de carbono de 10%, e da proteína de 30%. Estas dietas dizem que você pode comer quantidades elevadas de gordura e de proteína ao começar quantidades muito baixas de hidratos de carbono no formulário dos vegetais. A premissa principal da dieta baixa-carb é que uma dieta baixa nos hidratos de carbono conduz a uma redução na produção dos body?s do insulin. O resultado de fim é que as lojas da gordura e da proteína estarão usadas para a energia. Assim você enche-se completamente de quantidades ilimitadas de carne, de queijo, e de manteiga, e come-se somente uma parcela pequena dos hidratos de carbono.
Povoe quem o começo a dieta perde geralmente uma quantidade grande de peso, mas perda nao permanente do peso dos it?s. Em vez da gordura de queimadura, da água perder e do tecido precioso do músculo. Além disso, estas dietas são baixas em diversos nutrientes e contêm quantidades adicionais de cholesterol e de gorduras saturated, as substâncias que aumentam o risco da doença de coração. O sinal de adição, não obstante o que reivindica, as quantidades enormes de proteína pôs uma tensão sobre seus kidneys.
A gordura moderada faz dieta - em seguida, há as dietas gordas moderadas. As dietas gordas moderadas incluem dietas como watchers do peso, a pirâmide da guia do alimento do USDA, e o jenny Craig. Estas dietas são compostas da gordura de aproximadamente 25%, do hidrato de carbono de 60%, e da proteína de 15%. Incentivam a entrada de grões inteiras, de frutas, de vegetais, e dos ácidos fatty essenciais encontrados nos alimentos como o óleo verde-oliva e os salmões. Estas dietas geralmente são balançadas nutritiva se o dieter comer uma variedade dos alimentos de todas as categorias. Para o exemplo, os watchers do peso operam sobre um sistema do ponto onde os alimentos comecem um número de pontos baseados no calorie, na fibra, e no índice gordo. Os dieters começam uma quantidade específica de pontos que podem se usar para o dia. Quando os it?s não incentivados, eles puderem escolher gastar a maioria de seus pontos em hidratos de carbono em vez de o balançar para fora. Isto podia conduzir às deficiências nos nutrientes tais como o cálcio, o ferro, e o zinco. Entretanto, se seguidas corretamente, estas dietas são provavelmente as mais bem sucedidas para peso perdedor e mantê-lo fora.
Dietas baixas e muito Baixo-Gordas - finalmente, você tem suas dietas low-fat e muito low-fat. As dietas nesta categoria incluem o Dr. decano Ornish?s Fazer dieta e a planta de Pritkin, entre outra. São compostos da gordura de aproximadamente 13%, dos hidratos de carbono de 70%, e da proteína de 16%. Estas dietas são na maior parte dietas vegetarian e o don?t recomenda comer muitos da carne. Como as dietas baixas-carb, você pode comer quantidades ilimitadas de determinados alimentos. Porque você can?t come muitos da carne, estas dietas são deficient no zinco, na vitamina B12, e em ácidos fatty essenciais. Também, é assim restritivo que os povos encontram uma estadia dura permanecer nele para a vida e a terminam acima de ganhar sua parte traseira do peso.
Sobre o autor:
Kirsten Hawkins é um perito do nutrition e da saúde de Nashville, TN. Visite um nutrition de http://www.popular-diets.com/for, um bem estar, e umas pontas mais grandes da vitamina assim como revisões e comentários em dietas populares.
Artigo Fonte: Messaggiamo.Com
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