Não undermine Sua Dieta
Deixe-nos começar este artigo fora da direita. Você ' não está indo em uma dieta '. Nosso conceito ' de uma dieta ' implica uma mudança provisória que trabalhe miracles - se nós somos somente fortes bastante lhe furar. Que a maneira de pensar está incentivada por décadas ' das dietas do fad que nos prometeram rapidamente, perda do peso do baixo-esforço, se nós comêssemos apenas este alimento de um miracle. Eu recordo ainda a dieta do repolho, a Nenhuma-Carb dieta e a dieta da banana, entre outra. Repetidamente durante todo os últimos 40 anos, as dietas que advogaram comer por um menu estritamente reforçado foram ineficazes, ou mais más provado, perigoso.
Ir em uma dieta implica também que você irá eventualmente fora de sua dieta - se você ' cai ' ela, ou retorne ' ao normal que come '. O segredo a peso perdedor e a mantê-lo deve fora criar uma planta nova comer que SE TRANSFORME seu comer normal. E este é o lugar que a maioria da falha ' das dietas populares. Toda a dieta que restringir sua entrada de QUAISQUER nutrientes necessários demasiado severamente falhá-lo-á finalmente. A fim perder o peso e manter indefinidamente sua perda do peso, você necessita ensinar-se comer uma dieta equilibrada nas parcelas que seu corpo necessita.
Abaixo está uma lista dos erros comuns da dieta que undermine suas tentativas de perder o peso.
* Não restrinja sua entrada mais menos de 1000 calories um o dia, a menos que você estiver sob a supervisão de um doutor. Restringindo sua entrada que severamente pode conduzir às complicações sérias da saúde. Também convencerá seu corpo que é starving e para retardar seu metabolism de modo que conserve suas lojas do alimento. Em outras palavras - seu corpo retrocederá na engrenagem à preensão em sua gordura assim que você não starve à morte.
* Não corte um ou mais grupo inteiro do alimento, including gorduras. Seu corpo necessita uma entrada adequada de todos os nutrientes a fim permanecer saudável. Em cada grupo do alimento há ' umas escolhas boas ' e ' más ' para a perda do peso. Fure ao bons, e você verá seu peso deixar cair sem comprometer sua saúde.
* Não fast por períodos prolongados sem supervisão médica. Para as mesmas razões que você não deve restringir sua entrada dos calories mais menos de 1000 um dia, você não deve embark em um rápido que dure mais de 48 horas sem supervisão de um doutor.
* Não remova. Remover, se pelo emetics, o diuretics, a vomit-indução ou os laxatives roubam seu corpo de mais do que os nutrientes que você está começando livrou de. É inseguro em toda a velocidade. Você pode terminar acima com problemas distante mais maus do que algumas libras extra.
* Veja seu doutor antes de começar uma dieta séria. Ou podem recomendar uma visita a um nutritionist ajudar-lhe projetar uma planta da perda do peso do sentido comum que evolua naturalmente em um estilo saudável comer que dure uma vida.
Sobre o autor:
Kirsten Hawkins é um perito do nutrition e da saúde de Nashville, TN. Visite um nutrition de http://www.popular-diets.com/for, um bem estar, e umas pontas mais grandes da vitamina assim como revisões e comentários em dietas populares.
Artigo Fonte: Messaggiamo.Com
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