Os dieters necessitam mais cálcio
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As mulheres em dietas necessitam mais cálcio do que o normal evitar o osso
perda, investigadores da universidade de Rutgers da palavra.
Os estudos mostraram uma dieta da perda do peso de 1.5 libra um a semana para 6
absorption dos cortes das semanas do cálcio. Em 57 postmenopausal
dieters descobriu-se que aquelas mulheres que fizeram exame 1.800 do magnésio
do cálcio um o dia absorveu 78 por cento mais cálcio do que aqueles
quem fêz exame somente 1.000 do magnésio um o dia. Para impedir a perda do osso, mulheres
fazer dieta após o menopause deve começar a 1.700 o magnésio do cálcio a
dia, os peritos dizem.
Para povos na fibra low-fat, elevada faz dieta exigências do cálcio
seja também mais elevado. Os estudos mostram a esse 19 por cento menos cálcio
é absorvido. Theorized que a dieta mais saudável se move
alimento mais rapidamente através do intervalo gastrointestinal.
Quando for conhecimento comum que o cálcio é necessário para
a pesquisa do osso-crescimento mostra que o cálcio luta também a gordura
absorption. Os estudos revelam que o cálcio obstrui o armazenamento gordo
em pilhas gordas. Um mínimo de magnésio 1.000. do cálcio diário
melhora o cholesterol total e HDL bom, mas abaixa LDL mau.
Apesar do publicity da importância do cálcio para
a pesquisa saudável dos ossos mostra que o consumo foi para baixo
sobre os 30 anos passados.
Os peritos recomendam magnésio 1.000 do cálcio e 400 IU da vitamina
D diário para povos sob 50, e 1.500 magnésio do cálcio e 800
Iu da vitamina D para aqueles sobre 50. O limite superior seguro para
a entrada do cálcio foi ajustada em magnésio 2.500 um o dia. Os peritos pensam
ir acima daquele em uma base diária pode convidar a pedra do kidney
formação.
Uma vez que começado, nunca pare de fazer exame de calcium/vitamin D
suplementos diários. Os investigadores do USDA encontraram aquele após uns 3-
o estudo do ano sobre um terço dos participants parou fazer exame
suplementos. Dentro de um ano as mulheres perderam toda a osso-densidade
os ganhos e os homens perderam seus ganhos em dois anos.
Para aqueles que são o cálcio do lactose e a vitamina D intolerant
o suplemento é mesmo mais importante porque será
difícil de começar a exigência diária com a dieta sozinha.
Para aqueles allergic ao leite da vaca. Bebida bastante leite do soy a
dê-lhe 500 magnésio do cálcio por o vidro em comparação a magnésio 300
no leite das vacas. Estudos na universidade de Creighton em Omaha,
Ne, mostrado que 25 por cento que menos cálcio é absorvido do soy
leite como o leite das vacas.
Para mais informação no cálcio e no cálcio do coral:
http://www.apluswriting.net/diettips/evitaminscalcium.htm
Sobre o autor:
Autor: Marilyn Pokorney
Escritor freelance da ciência, natureza, animais e
ambiente.
Ama também os ofícios, jardinando, e lendo.
Web site: http://www.apluswriting.net
Artigo Fonte: Messaggiamo.Com
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