Necessidade Dietética Da Mostra Dos Guidelines Para Suplementos
Os 2005 guidelines dietéticos emfatizam começar todos seus nutrientes dos alimentos convencionais, se possível, mas embandeiram também a necessidade para algum fato suplementar de nutrients."The são que muitos povos não começam todos os nutrientes que necessitam da dieta sozinha, e há uns benefícios de saúde desobstruídos de começar as quantidades recomendadas cheias de todas as vitaminas e minerais. Um multivitamin diário pode ir uma maneira longa para o enchimento das aberturas, e um suplemento adicional que fornece mais cálcio e vitamina D é aconselhável para a maioria de povos, "disse Annette Dickinson, Ph.D., presidente do conselho para o nutrition responsável (CRN), um associação comercial principais da indústria dietética do suplemento.
"adicionalmente, os suplementos de ácidos fatty de EPA e de DHA omega-3 podem ser valiosos para os povos que não comem ao menos duas refeições de peixes cada semana." De acordo com os 2005 guidelines, crianças e adolescents dietéticos assim como dos adultos o short da queda frequentemente na vitamina E, os adultos freqüentemente não começam bastante vitamina C, a idade excedente 50 dos povos deve começar o formulário suplementar da vitamina B-12, mulheres do ácido folic sintético da necessidade da idade do childbearing (uma vitamina de B), e os lotes dos povos necessitam a vitamina D extra. De acordo com o Dr. Dickinson, "a notícia boa é que todos estes nutrientes suplementares podem ser consumidos convenientemente e barata no formulário de um multivitamin diário, para menos do que uma moeda de dez centavos um o dia."
Além, os guidelines dietéticos indicam que o cálcio é um nutriente crítico que esteja na fonte curta para praticamente everybody?children, teens, e adultos. Um multivitamin com minerais fornecerá algum cálcio extra, mas para começar a quantidade cheia de cálcio que é recomendado, os povos necessitarão usar um suplemento separado que contem o cálcio (preferivelmente com vitamina D) ou para consumir lotes de produtos de leiteria ou de alimentos cálcio-calcium-fortified. Quando os alimentos convencionais e os alimentos fortified e os suplementos forem tudo maneiras eficazes obter nutrientes adicionais, o custo e os calories são também fatores a considerar. O custo de magnésio 1.000 do cálcio pode variar de 18 centavos um o dia a $1.38 um dia, dependendo de se uma pessoa usa uma tabuleta do cálcio, cálcio macio chews, leite do lowfat, um cereal de pequeno almoço com cálcio adicionado, ou suco alaranjado cálcio-calcium-fortified (alistado de o mais baixo ao custo o mais elevado). O número dos calories que virá junto com essa quantidade de cálcio varia de insignificante sobre a 300.
"Multivitamins e os suplementos ao cálcio podem fornecer consumidores com um impulso principal em suas tentativas de encontrar-se com suas necessidades nutrientes quando o custo controlando e evitar calories adicionais," disseram o Dr. Dickinson. "os 2005 guidelines dietéticos embandeiram shortfalls nutrientes importantes, e idealmente a pirâmide da guia do alimento (quando sai) deve caracterizar uma bandeira no alto para lembrar povos usar suplementos apropriados além a melhorar suas dietas e a adotar um lifestyle mais saudável. Os suplementos podem ser uma parte integral de uma dieta optimal e devem sempre ser vistos no contexto de um lifestyle saudável."
Veja abaixo para um sumário dos comentários dietéticos dos guidelines em shortfalls nutrientes. O conselho para o nutrition responsável (CRN), fundado em 1973, é um Washington, associação comercial de D.C.-based que representa fornecedores e fabricantes dietéticos do ingrediente da indústria do suplemento. Os membros de CRN aderem a um código forte do ethics, comply com os limites do dosage e manufaturam suplementos dietéticos aos padrões de qualidade elevada sob práticas de manufacturing boas. Para mais informação em CRN, visita http://www.crnusa.org.
2005 Guidelines Dietéticos: Shortfalls nutrientes nos shortfalls do general população para adultos: cálcio, potassium, fibra, magnésio, vitamina C, vitamina E, e carotenoids (como uma fonte de shortfalls da vitamina A) para crianças e adolescents: cálcio, potassium, fibra, magnésio, e guidelines dietéticos da vitamina E 2005: Recomendações para a vitamina especial B-12 das necessidades para povos sobre 50 embora uma proporção substancial da idade excedente 50 dos indivíduos reduza a abilidade de absorver a vitamina natural B-12, podem absorver o formulário cristalino. Assim, todos os indivíduos sobre a idade de 50 devem ser incentivados encontrar-se com sua permissão dietética recomendada (RDA, 2.4 mcg/day) para a vitamina B-12 comendo os alimentos fortified com vitamina B-12 tal como cereais fortified, ou fazendo exame do formulário cristalino de suplementos à vitamina B-12.
O ferro para as mulheres baseadas em valores do sangue, os números substanciais de fêmeas adolescentas e as mulheres da idade do childbearing são ferro deficient. Assim, estes grupos devem comer alimentos altamente no heme-ferro (por exemplo, carnes) ou alimentos ferro-iron-fortified com um enhancer do absorption do ferro, tal como os alimentos ricos na vitamina C (por exemplo, suco alaranjado). O ácido folic para mulheres da idade do childbearing desde que o ácido folic reduz o risco dos defeitos neural do tubo, spina bifida e anencephaly, uma entrada diária de 400 mcg/day do ácido folic sintético (dos alimentos fortified ou dos suplementos além aos formulários do alimento do folate de uma dieta variada) é recomendado para as mulheres da idade do childbearing que podem se tornar grávidas. As mulheres grávidas devem consumir 600 mcg/day do ácido folic sintético (dos alimentos fortified ou dos suplementos) além aos formulários do alimento do folate de uma dieta variada. A vitamina D para as pessoas idosas, povos com pele escura, e povos que evitam o status adequado da vitamina D do sol, que depende da entrada dietética e da síntese cutaneous [ síntese na pele exposta à luz solar ], é importante para o absorption optimal do cálcio, e ela pode reduzir o risco para a perda do osso. As pessoas idosas e os indivíduos com pele escura (porque a abilidade synthesize a vitamina D da exposição à luz solar varia com grau de pigmentation da pele) e os povos que começam a exposição muito pequena à luz solar (por exemplo, indivíduos do housebound) podem necessitar tanto quanto 1.000 unidades internacionais por o dia conseguir níveis protetores do sangue da vitamina.
O peixe, a evidência de EPA, e de DHA sugerem que consumir aproximadamente dois servings dos peixes por a semana (aproximadamente 8 onças de total) pode reduzir o risco do mortality da doença de coração coronary e que EPA e DHA consumindo (dois ácidos fatty polyunsaturated chain longos nos peixes) podem reduzir o risco do mortality da doença cardiovascular nos povos que têm experimentado já um evento cardiac.
Sobre o autor:
A universidade do herb da vitamina é o curso em linha do premier e o recurso informativo para suplementos, revisões do suplemento, a informação da vitamina, a informação do herb e a interação dietéticos do herb da droga.
Artigo Fonte: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster começa O Código do HTML
Adicionar este artigo para o seu site agora!
Webmaster enviar seus artigos
Nenhum registro necessário! Preencha o formulário e seu artigo está no Messaggiamo.Com Diretório!
