Vitamina E - vitamina a maravilha
A vitamina E é uma família de oito relacionadas moléculas conhecidas como tocoferóis. Alfa-tocoferol é a forma mais biologicamente ativos e, portanto, o mais útil para o corpo humano. A vitamina E é um poderoso antioxidante, que protege o corpo contra a E diseases.Vitamin crônica é uma vitamina solúvel em gordura. Isto não só significa que nossos corpos armazenar a vitamina em nossas reservas de gordura. Isso também significa que nossos corpos só são capazes de quebrar as potência de vitaminas e nutrientes em gordura, não na água. Isto explica porque ao contrário de vitamina C, vitamina E é mais estável na composição e não evapora tão facilmente quando o alimento que contém é cooked.Experts concordam que 1.000 miligramas deve ser o limite máximo de ingestão diária. Enquanto isso, a RDA E.U. (Dose Diária Recomendada) de vitamina E é de 8-10 mg por dia (ou cerca de 15 UI). A maioria dos americanos se próximo a este montante em sua diets.In Pesquisa de vitamina specialmente dedicada a melhor fonte de vitamina E é a família de óleo de gérmen de trigo, cártamo, girassol, milho e óleos de soja. A família de nozes é um segundo próximo. Nabo e Dandelion greens, bem como os bróculos, está em terceiro, enquanto as mangas, gema de ovo, espinafre e cereais integrais são fourth.Vitamin E deficiências DeficienciesVitamin E são raros. Eles ocorrem principalmente em bebês prematuros, as pessoas que não pode absorver gorduras da dieta, e pessoas com doenças do metabolismo das gorduras. Por quê? Mais uma vez, porque a vitamina só é capaz de espalhar os seus valores em centros de gordura do corpo humano, os poços de petróleo chamado. Os principais sintomas de uma deficiência de vitamina E, são problemas neurológicos, ou relacionados aos nervos disorders.Find mais sobre vitaminas em http://www.123-nutrition.com
Artigo Fonte: Messaggiamo.Com
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