Vitamina C - O Suplemento A Alimento De Saúde O mais comum
A vitamina C ou o ácido ascorbic foram isolados primeiramente das limões em 1932. O C nesta vitamina muito importante é discutível e pode estar para o citrino, o frio, ou o collagen para as seguintes razões.
As frutas encontraram com a concentração a mais elevada da vitamina C são frutas de citrino, hips cor-de-rosa, cerejas, papayas, cantaloupes, e strawberries. As fontes vegetais comuns são pimentas vermelhas e verdes, bróculos, sprouts, tomates, espargos, parsley, verdes frondosos escuros, e repolho.
A função a mais importante da vitamina C é a formação e a manutenção do collagen, a base do tecido conexivo, encontrou na pele, nos ligaments, no cartilage, em discos vertebral, em forros comuns, nas paredes capilares, nos ossos, e nos dentes.
A vitamina C é uma vitamina antioxidant. Obstrui a oxidação das moléculas soluble da água, que conduzem à criação de radicais livres, culpados responsáveis para fazer nossos corpos prone a ferimento e à doença celulares.
Uma doença a mais popular associada com a deficiência da vitamina C é scurvy. A falta da vitamina C no corpo impede a formação do collagen, causando a saúde reduzida dos tecidos. Os sintomas adiantados são resistência pobre à infecção e ferida muito lenta que healing. Além, muitos problemas médicos foram encontrados para ser associados com os níveis baixos do sangue da vitamina C. Estes são infecções comuns, colds, depression, pressão de sangue elevada, arthritis, fragility vascular, allergies, ulcers, e gallstones uniformes do cholesterol.
O RDA para adultos é magnésio 60. Somente 10 a 20-mg. da vitamina C são requeridos para impedir o scurvy, e há mais do que aquele em uma parcela de a maioria frutas ou de vegetais. Para a maioria de povos o dosage mínimo está entre magnésio 100?150 diário.
A vitamina C é o suplemento nutriente o mais geralmente consumido e é formulários disponíveis como tabuleta regular ou chewable ou como tempo-se liberam cápsula, as.well.as no pó, effervescent, e líquidos.
Lorna Mclaren tem um Web site informativo http://www.123-nutrition.com onde você possa encontrar para fora toda sobre suplementos e vitaminas a alimento de saúde.
Artigo Fonte: Messaggiamo.Com
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