Suplementos nutritivos: a vitamina surpreendente c
Os fatos reais sobre a vitamina C podem surpreendê-lo. Antes de mais nada que é a vitamina C? A vitamina C é uma água - vitamina solúvel. Ao contrário das vitaminas solúveis do óleo tais como A e E, a vitamina C não pode ser armazenada por seu corpo. Desde que a vitamina C não é armazenada por seu corpo, nós precisamos de começ o de nossa dieta ou dos suplementos.
Mas não podem nossos corpos apenas fazer a vitamina C?
Grande pergunta! A maioria de animais têm a habilidade de fazer sua própria vitamina C. E faça-o que fazem… lotes dele. Estima-se que se nós tivemos a habilidade de fazer nossa própria vitamina C que nós faríamos entre magnésio 3000 e 10.000 diário… e 3 a 4 vezes que atingem se nós éramos forçados pela infecção.
Infelizmente, os seres humanos junto com cobaias, os megabat e os gorila são os únicos mamíferos que precisam de ingerir nossa dose diária da vitamina C. A única vitamina que nós seres humanos temos a habilidade para fazer é a vitamina D… e nós precisamos a luz do sol de ajudar-nos a fazer aquele.
Alguns fatos muito emocionantes sobre a vitamina C saltaram acima dentro dos últimos anos. Primeiramente fora, a vitamina C junto com a coenzima Q10 (CoQ10), foi chamada o mais essenciais “dos nutrientes essenciais.” Isto é, sem uma fonte adequada destes dois, você morre. Talvez não hoje ou amanhã, mas certamente anos mais logo do que os povos com níveis óptimos de ambos em seus corpos.
Arrrrr!!! Tirita eu madeiras!
Recorde as histórias sobre os marinheiros de velho e da doença que contrataram durante as viagens longas chamadas escorbuto? O escorbuto não era nada mais do que que não tem bastante vitamina C em seus corpos. Sem uma fonte adequada da vitamina C, os vasos sanguíneos não tiveram bastante colagénio para reparar-se. Alguns destes marinheiros sangraram literalmente à morte através das rachaduras em suas paredes do vaso sanguíneo.
Felizmente, em 1747 um doutor escocês começ um indício sobre a vitamina c e lig citrinas com uma incidência diminuída do escorbuto. Para o fim desse século, os Británico começaram a emitir ao longo do suco de lima com seus marinheiros em viagens longas. Agora você sabe porque os marinheiros britânicos são chamados “limeys.”
Fatos sobre a vitamina C e suas propriedades antioxidantes
Se você leu a seção de meu local nos fatos sobre a vitamina E, você não tem nenhuma dúvida lida sobre o que um antioxidante faz. Se não nós podemos rever rapidamente.
As pilhas de seu corpo estão sob muito esforço oxidative do esforço…. O esforço Oxidative ocorre quando as moléculas altamente instáveis chamadas radicais livres vagueiam livremente durante todo seu corpo.
Os radicais livres são um subproduto não somente dos processos metabólicos normais de suas pilhas mas igualmente de suas coisas do ambiente… tais como a poluição do ar, exposição do sol, exposição química industrial, ozônio, óxido nitroso (da auto exaustão), fumo do cigarro, consumo do álcool e assim por diante.
Os radicais livres danificam as membranas de pilha e o ADN e podem conduzir às mudanças a suas pilhas que causam a vida - doenças crónicas de ameaça abaixo da estrada. Quando suas pilhas estão sendo danificadas por estes radicais livres, nós dizemos que suas pilhas estão experimentando o esforço oxidative… e um dos fatos sobre a vitamina C é que é um antioxidante e pode significativamente neutralizar os radicais livres e o dano a suas pilhas que causam o esforço oxidative.
Fatos sobre a vitamina C e a doença cardíaca
Um dos fatos sobre a vitamina C que nós sentimos é o mais significativo é os jogos da vitamina C do papel na produção de colagénio.
O colagénio é uma proteína. É o tecido conexivo que mantem nossos corpos unidos e nos mantem da queda distante. O colagénio é encontrado em seus pele, ossos, ligamentos, tendões, fígado, cartilagem, medula e vasos sanguíneos.
O colagénio é essencial para o reparo de nossos corpos. Sem colagénio nossos corpos não curam. E sem vitamina C nós não fazemos o colagénio.
Que a produção do colagénio tem que fazer com doença cardíaca?
Recorde os fatos sobre a vitamina C acima e os marinheiros com escorbuto? Não começ nenhuma vitamina C. Assim quando seus vasos sanguíneos se racharam, nenhum colagénio era produzido para reparar as rachaduras.
Por que seus vasos sanguíneos se racham no primeiro lugar? O poço considera este. Suas batidas de coração aproximadamente 4000 vezes cada hora. Aquela é 96.000 vezes um o dia e 35.040.000 vezes cada ano (sim que é milhões)! Os vasos sanguíneos de seu coração estão sendo espremidos e liberados que muitas vezes também.
Imagine que você devia funcionar sobre uma mangueira de jardim que coloca em sua entrada de automóveis que muitas vezes. Você pensa-a pôde logo desenvolver algumas rachaduras?
Embora seu corpo tenha uma estadia difícil reparar aquelas rachaduras na ausência completa da vitamina C (e daqui do escorbuto), a maioria de povos no mundo desenvolvido conseguem apenas bastante vitamina C manter não muito mais o escorbuto na baía… mas.
O problema é, como esta quantidade sub-optimal da vitamina C em seu corpo está reparando com colagénio, ele não é completamente bastante. Seu fígado então determina que os reparos não estão sendo feitos rapidamente bastante e ajusta-se aproximadamente para produzir um formulário especial da lipoproteína-um chamada LDL.
A Lipoproteína-um é muito pegajosa e actua como um putty para preencher as rachaduras essas a falta do colagénio deixada atrás. Grande direita? O escape parou.
Jorra o escape é parado sim, mas sendo tão pegajosa como é, a lipoproteína-um trava e cola abaixo de todo o LDL restante (colesterol mau) esse flutuadores perto. Esta ação conduz ao acúmulo da chapa dentro das paredes da embarcação e pode eventualmente fechar-se fora destes vasos sanguíneos… e nós todos sabemos o que esse significa!
Fatos sobre a vitamina C e o colesterol
Pode a vitamina C abaixar o colesterol? Um relacionamento foi mostrado experimental entre altos níeses da vitamina C e baixos níveis de colesterol. Um artigo que parece na biblioteca nacional da medicina mostra que a vitamina C fornece o mesmo mecanismo inibindo a produção de colesterol como faça colesterol que abaixa drogas do statin.
A associação americana do coração igualmente relatou que a vitamina C abaixou o colesterol de LDL nas crianças que foram predispor à elevação - colesterol.
Os fatos sobre a vitamina C igualmente mostram que a vitamina C abaixa o colesterol sem os efeitos secundários perigosos destas drogas do statin. As drogas de Statin foram mostradas para inibir a produção de um outro nutriente essencial chamado Coenzima Q10 (CoQ10). Os níveis diminuídos de CoQ10 conduzem ao músculo significativo myopathy (desperdiçando afastado). E desde que o coração é um músculo, as drogas do statin foram lig à parada cardíaca congestiva (CHF).
Mais fatos sobre a vitamina C
A vitamina C foa à hipotensão, reduzido o risco de Alzheimer quando tomada com vitamina E e cortada suas possibilidades de ter um curso.
Por que é isso? Recorde os fatos sobre a vitamina C acima como um antioxidante? Bem, a maioria de investigadores concordam que as propriedades antioxidantes poderosas da vitamina c são responsáveis. Neutralizando os efeitos da danificação de pilha daqueles radicais livres que funcionam ao redor em seu corpo, a vitamina C trabalha para manter suas pilhas saudáveis e para livrá-las de dano. E se suas pilhas são saudáveis, você é saudável!
A vitamina C é sabida igualmente para proteger o sistema imunitário. Dae (dispositivo automático de entrada) da vitamina C na manufatura dos glóbulos brancos. Os glóbulos brancos destroem vírus e bactérias.
Igualmente recorde os fatos sobre a vitamina C como ajudando na manufatura do colagénio? Jorra o colagénio que é o tecido conexivo que mantem nossa pele unida, nossa pele é o que mantem os micróbios patogénicos para fora no primeiro lugar.
Yeah, mas mim beba meu vidro do sumo de laranja diário… Poço quase
Que são os fatos sobre a vitamina C que se refere à quantidade que você deve tomar? Poço quem fazem você querem acreditar? O governo RDA dos E.U. do oficial para a vitamina C é magnésio 60 a 90. Alguns discutiriam que este nível não faz nada mais do que para defender fora o escorbuto. Igualmente discutiriam que estes níveis não fazem nada impedir doenças crônicas, a longo prazo, debilitantes.
Um artigo no jornal americano para a nutrição clínica relata em um estudo feito em vitaminas antioxidantes e no risco coronário da doença cardíaca. O estudo olhou outros 9 estudos que incluíram a participação pela escola de Harvard da saúde pública e da universidade de Tel Aviv, Tel Aviv, Israel.
Conclusões: “Os resultados sugerem uma incidência reduzida de eventos principais de CHD (doença cardíaca coronária) em entradas suplementares elevadas da vitamina C.”
Como era altamente a entrada diária da vitamina C dos 293.172 pacientes durante um este estudo de dez anos? Acima de magnésio 700!
Aprovação, mas é a vitamina C segura?
Em um artigo intitulado as “vitaminas E e C seja seguro através de uma escala larga das entradas” publicadas NO JORNAL AMERICANO da NUTRIÇÃO CLÍNICA, um grande estudo concluiu que os suplementos à vitamina C de magnésio até 2000 por o dia eram seguros para a maioria de adultos. Exceder esse limite podia conduzir à virada gastrintestinal ou à diarreia suave.
Você pode aprender muito mais do que apenas os fatos na vitamina C em nosso local rico satisfeito chamado conselheiro de Saúde Completação.
Artigo Fonte: Messaggiamo.Com
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