Uma guia aos dae (dispositivo automático de entrada) herbal do sono
Dormir da dificuldade pode afetar muitos aspectos da vida. Povoe quem não começam a quantidade recomendada de sono para seus grupos de idade podem ter uma miríade do negativo afetam.
O crankiness do dia, a dificuldade que concentram, a doença freqüente, o depression, e os acidentes são tudo problemas comuns associados com os hábitos do sono dos pobres.
Para alguns povos, começar mais sono não é tão fácil quanto indo alojar mais cedo. Se você sofrer do insomnia, você sabe wearisome pode dever se encontrar na cama, incapaz de dormir.
Os doutores podem prescrever o medication para ajudar, mas estes medications têm efeitos laterais indesejáveis. Os problemas do estômago, o dizziness, o drowsiness do dia, a dificuldade que awakening, os acidentes, e a coordenação pobre são tudo comuns.
Não somente os medications do sono da prescrição têm efeitos laterais negativos, eles também não causam o sono saudável. Causam o sedation ou o unconsiousness -- o sono que não restful, healing você necessita.
Mas você não tem que escolher entre o deprivation do sono e medication não desejado -- a natureza forneceu-nos com muitos remédios naturais para o sleeplessness.
Se você quer um pouco a queda da ajuda adormecida ocasionalmente ou um suplemento a longo prazo que ajudarão restaurar ritmos naturais do sono do seu corpo, você deve poder encontrar um dae (dispositivo automático de entrada) herbal do sono que trabalhe para você.
Chamomile
O chamomile é um dos dae (dispositivo automático de entrada) herbal os mais velhos e os mais delicados da natureza do sono. Está o mais frequentemente bêbedo como um chá, que tenha um gosto suave e agradável. Além a promover a calma e o restfulness, o chamomile é usado também nos casos da irritação do estômago.
Os benefícios do chamomile trabalham quando feitos exame ocasionalmente, e são suaves bastante que pode ser usado diariamente por períodos de tempo prolongados. Não causa a dependência, e não tem nenhum efeito lateral. Pode, embora, ser um allergen para os povos que são allergic aos daisies.
Os peritos não são como trabalhos certos do chamomile induzir o sono. O pharmacist dos E. U. relata esse apigenin, um flavonoid no chamomile, pode ajudar promover o sono, mas que outros componentes provavelmente estão envolvidos também.
Valerian
O valerian é uma raiz que seja usada por muito tempo como um dae (dispositivo automático de entrada) herbal do sono. Tem um cheiro característico, como socks velhos, que venha do ácido isovaleric. O valerian pode ser usado ajudar ao sleeplessness ocasional, mas é também particularmente prazo feito exame útil.
Muitos estudos mostraram a raiz do valerian para ser uma maneira extremamente segura e eficaz promover o sono. Os pacientes que fazem exame do relatório do valerian que sentem mais menos ansiosos e nervosos, e têm o descanso melhor na noite.
Claramente, há muitos benefícios do valerian, e não causa nenhuns dos efeitos negativos na concentração e no alertness que os medications da prescrição, fazendo desse modo lhe uma escolha excelente para os povos que sofrem do insomnia crônico. Os doses muito elevados podem causar determinados efeitos laterais tais como o nausea, os headaches, e o dizziness.
Melatonin
Melatonin é um hormone que o corpo produza na noite. É chamado às vezes do "o hormone sono" porque é assim importante para o sono saudável. Povos que são cegos, que sofrem da retardação do jato, ou que vivo nos lugares com horas prolongadas da luz solar pode ter o problema dormir porque seus corpos não produzem bastante melatonin.
Os pacientes que procuram uma solução a curto prazo do sono podem ser ajudados fazendo exame de suplementos ao melatonin, como as pessoas cujos os ciclos naturais de wake/sleep foram perturbados. Melatonin é também útil povoar quem estão tentando wean fora de medications do sono.
Mesmos
Mesmo (S-adenosyl-s-adenosyl-methionine) é um derivative do amino-ácido, e é encontrado normalmente no corpo. É usado tipicamente como um antidepressivo, mas também usado geralmente tratar o syndrome crônico da fatiga ou como um dae (dispositivo automático de entrada) herbal do sono. Suas ações no corpo ajudam promover ciclos saudáveis do sono, especial quando feitas exame diariamente por diversas semanas.
Mario Kyriazis, M.D, autor da planta do Anti-Envelhecimento (elemento, 2000) explica que mesmas ajudas para promover o sono aumentando o serotonin, um nerotransmitter importante dormir e o modo. Mesmo trabalha também com o melatonin do hormone para harmonize os ritmos naturais de day/night do corpo. Mesmo é extremamente seguro, com nenhuns efeitos laterais sérios sabidos. Os efeitos laterais possíveis menores em dosages elevados podem incluir o nausea e o discomfort gastrointestinal.
Tryptophan
O tryptophan é um amino-ácido que seja um precursor ao seratonin. Os níveis baixos do seratonin podem causar o irritability, a ansiedade, e o sleeplessness, assim que adicionar mais tryptophan a sua dieta pode ajudar-lhe relaxar e promoverá uns testes padrões mais saudáveis do sono.
Muitos alimentos contêm naturalmente o tryptophan. Aumentando a quantidade de peru, o queijo de casa de campo, os amendoins, o soy, o arroz marrom, ou o leite em sua dieta ajudarão a seu corpo manufaturar o seratonin. Os suplementos ao tryptophan estão também disponíveis.
Escolhendo seu suplemento
Com os todos os dae (dispositivo automático de entrada) naturais e herbal do sono disponíveis, pode parecer resistente escolher um. As escolhas não têm que oprimir, though.
Alguns suplementos estão significados ser usados somente ocasionalmente, quando outros trabalharem mais melhor quando prazo usado. Muitos suplementos têm benefícios adicionais, assim que é frequentemente fácil escolher um suplemento para encontrar-se com diversas necessidades. Os médicos, os dietistas, e os herbalists de Naturopathic podem ajudar-lhe escolher o mais melhor dae (dispositivo automático de entrada) herbal do sono para você.
Referências:
Cauffield, S. De Jacintha, Pharm.D., BCPS. os "suplementos usaram-se tratar disorders do sono." http://www.uspharmacist.com/oldformat.asp?url=newlook/files/Comp/sleep.htm&pub_id=8&article_id=729
Kyriazis, Marios, M.D. "depression e mesmos." http://www.smart-drugs.com/depression-SAMe.htm.
Dan Ho é editor principal do spotlight nutritivo do Info do suplemento, que oferece soluções unconventional e originais para edições comuns da saúde. Reivindique sua subscrição LIVRE a seu boletim de notícias agora em seus suplemento nutritivo e local herbal da guia do suplemento
Artigo Fonte: Messaggiamo.Com
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