Amino ácidos primer
Alguma vez se perguntou se os suplementos de aminoácidos realmente funciona? Nós revelar alguns fatos surpreendentes ... FATO: A proteína é feita a partir de aminoácidos. Por isso, deve seguir os suplementos de aminoácidos podem ser combinados de muitas maneiras diferentes para formar as proteínas no corpo. Da mesma maneira como quando você come proteína, é discriminado em seu sistema digestivo em seu componente de aminoácidos e di-peptídeos (dois aminoácidos ligados uns aos outros). Nesta artigo vamos primeiro vamos olhar os fatos, estabelecer as bases e construir a partir daí, por assim dizer. Veremos se os suplementos de aminoácidos têm um papel a desempenhar na sua dieta da proteína do bodybuilding ou são apenas bons dressing.There janela de duas variedades de aminoácidos, os primeiros são chamados de aminoácidos dispensáveis (DAAS) como essas podem ser feitas no corpo de outros aminoácidos, juntamente com nitrogênio e carboidratos. Estes são: alanina * principal componente do tecido conjuntivo * componente-chave do ciclo da glicose alanina, que permite que os músculos e outros tecidos para obter energia a partir de aminoácidos * builderArginine sistema imunitário * Pode aumentar secreção de insulina, glucagon, hormônios de crescimento Aids * reparo após lesão e estimulação do sistema imunológico. * Precursores da creatina, ácido gama-amino butric (GABA, um neurotransmissor no cérebro) * aumento de Maio contagem de esperma e de linfócitos T-responseAspartic Acid * Aids conversão de carboidratos em músculo energia * Constrói imunoglobulinas e anticorpos do sistema imunológico * Reduz o catabolismo níveis de amônia após exercisesCysteine * Produtos químicos nocivos Desintoxica * Estimula glóbulo branco activityGlutamic * Acid Precursor da glutamina, prolina, ornothine, arginina, glutationa, e GABA * Uma fonte potencial de energia para o tecido muscular * Importante no metabolismo de aminoácidos acids.Glutamine outros * O aminoácido mais abundante no corpo humano * * construtor do sistema imunitário uma importante fonte de energia, especialmente para os rins e intestinos durante restrições calóricas. * O combustível do cérebro que é uma ajuda à memória e promove concentrationGlycine * Aids no fabrico de outros aminoácidos * Tem um efeito calmante * Auxilia na mobilização de glicogênio * Pode inibir cravingsHistidine açúcar * Compostos absorventes ultravioleta na pele * Importante para a produção de glóbulos vermelhos e brancos * Usado no tratamento de doenças alérgicas, artrite reumatóide e ulcers.Proline digestivo * Componente no formação de tecido conjuntivo e músculo cardíaco * facilmente utilizados para energySerine muscular * Importante na produção de energia nas células de memória * Aids e função do sistema nervoso * Ajuda acumula systemTyrosine imune * Precursor dos neurotransmissores dopamina, norepinefrina e epinefrina, bem como a tiróide e hormônios do crescimento * moodTaurine Eleva * Ajuda na absorção e eliminação de gorduras * ato de Maio como um neurotransmissor em algumas áreas do cérebro e retinaThat deixa os aminoácidos essenciais que não podem ser produzidas no corpo, o que significa que eles devem ser fornecidos pela dieta. Estes são: ácido Isoleucina * A aminoácidos de cadeia ramificada facilmente incorporados e utilizados para a energia pelo tecido muscular. * Usado para evitar desperdício de músculo * Essencial na formação de haemoglobinLeucine * A cadeia ramificada de aminoácidos utilizados como fonte de energia * Ajuda a reduzir a proteína muscular * Promove a cura repartição de pele e bones.Lysine quebrado * Os baixos níveis podem diminuir a síntese protéica, afetando o músculo e tecido conjuntivo vírus * * Inibe a lisina e vitamina C, assim como a forma L-carnitina, uma bioquímico que permite que o tecido muscular a usar oxigênio com mais eficiência que pode atrasar o exercício fatigueMethionine induzido * Precursor da cistina e da creatina * podem aumentar os níveis antioxidantes (glutationa) e reduzir os níveis de colesterol no sangue. * Ajuda a eliminar resíduos tóxicos do fígado e auxilia na regeneração do fígado e rim tissueOrnithine * podem ajudar a aumentar a secreção do hormônio do crescimento em doses elevadas Aids * em imunes e functionPhenylalanine fígado * O principal precursor da tirosina * Melhora a aprendizagem, a memória, o humor eo estado de alerta * Suprime appetiteThreonine * Um dos aminoácidos desintoxicantes * Ajuda a prevenir gordos se acumulam no fígado * Componente importante do colágeno * tende a ser baixa em dietsTryptophan vegetariano * Precursor do neurotransmissor serotonina tecla * Estimula a liberação de hormônios de crescimento * Formulário livre deste aminoácido está disponível no os E.U. * Ele está disponível apenas em fontes naturais do alimento e pode ser obtida indiretamente por HTTP-5 supplementationValine * Um ácido aminoácidos de cadeia ramificada * captação cérebro influencia de precursores de neurotransmissores outros (trptophan, fenilalanina e tirosina). Bem, você já viu esses suplementos de cadeia ramificada de aminoácidos e, provavelmente, usaram? mas quais são eles? Estes são os aminoácidos essenciais, com uma estrutura molecular que tem uma forma ramificada, e incluem BCAAs valina, leucina e isoleucine.These são importantes porque representam cerca de um terço da proteína muscular no corpo. Durante o exercício aeróbico intenso, podem ser utilizados no produção de glutamina e alanina que são exigidas pelo organismo. BCAAs também são utilizados como combustível pelos músculos, especialmente quando o glicogênio muscular está esgotada. Eles podem contribuir para cerca de 5-15% do total de calorias que você training.As queimar enquanto os aminoácidos nos músculos pode ser utilizado para as necessidades de combustível no exercício? alguns tomam suplementos de BCAA antes e depois de treinos de limitar a perda muscular que possam ocorrer. A idéia é estoque até o pool de aminoácidos livres no corpo, para os aminoácidos no tecido muscular, não será necessário cannibalised. Este é um importante ponto de venda utilizado pelo manufacturers.It aminoácido suplemento não é bom o suficiente embora apenas a considerar a quantidade de aminoácidos na dieta, sua biodisponibilidade é também um factor-chave. Biodisponibilidade mede o grau em que qualquer substância chegue ao seu destino, ou quando é necessário o corpo. Por isso, é essencial estar ciente dessa eficiência "de entrega" e como as fontes de proteína real tomado finalmente alcançar o seu objectivo purpose.It é possível que duas dietas semelhantes poderiam conter diferenças exatamente a mesma quantidade de certos aminoácidos (o perfil de aminoácidos), mas na absorção da mesma forma corpo.O mais confiável para fornecer aminoácidos específicos é consumir os ácidos aminados real si. A fonte mais biodisponível por via oral é de forma livre em pó ácidos aminados. A rapidez com que os aminoácidos podem chegar a seus locais de destino no corpo? Bem, o sangue dos níveis plasmáticos de um único aminoácido unbonded ácido tomado por via oral pode ser aumentado em apenas 15 minutos de chegar ao local é necessário efficiently.Amino Suplementos Acid? Do they work? Durante os quinze anos ou mais eu tenho lido a musculação e fitness revistas que sempre me pareceu natural de ver anúncios para o último avanço "supplement.You musculação viram as reivindicações sensacionais, os estudos clínicos e do apoio de celebridades? ele Tudo parece tão bem, predictable.You esperar para tomar essas fogo "certeza" de produtos com uma pitada de sal ... Mas, os suplementos de aminoácidos, bem estes sempre caiu bem no meu radar BS? para ser honesto eu sempre pensei que estes tinham algum mérito. Quer dizer, praticamente qualquer fisiculturista novato pode dizer-lhe que os aminoácidos formam proteínas? e bem, a proteína é o que os músculos são feitas, certo? Então, quando chegou a pesquisar aminoácidos de cima para musculação supplements.com, eu pensei que seria um caso de obtenção de realizar os últimos estudos provaram que mostra uma relação clara entre a suplementação de aminoácidos e crescimento muscular e uma diminuição muscular exercício seguinte repartição? suplementos negócio feito! É verdade, "de forma livre de aminoácidos são os mais populares e até mesmo fazer-se uma proporção de proteína em pó e outras misturas de farinha de bebidas tipo de substituição. O Caps BCAA e pós também suplementos popular.These contêm uma grande quantidade de nitrogênio e isso é muito pensado para levar a retenção de nitrogênio pelo organismo. Por sua vez, entende-se a retenção de nitrogênio para aumentar a síntese de proteínas pelas células e, portanto, promover o músculo growth.The suplementos de aminoácidos disponíveis para os atletas e bodybuilders pedido, quer para aumentar o Hormônio do Crescimento Humano (HGH) liberação ou repor proteínas dos músculos durante o esgotamento exercício, evitando assim breakdown.Lets músculo ter um olhar para o evidence.It é verdade que a suplementação com certos aminoácidos podem causar a liberação de HGH? a verdadeira pergunta que você deve estar interessado no entanto, é exatamente o quanto deste comunicado HGH resultará no crescimento muscular! A distinção simples, mas vamos ver que pode influenciar se você decidir completar com aminoácidos? Aqui estão os resultados de três diferentes e os estudos independentes realizados em diferentes momentos, por diferentes pesquisadores? O primeiro estudo: Arginina e Ornitina foram tomadas por indivíduos em doses de até 20g por dia. Destes, apenas 1 em cada 10 experimentou qualquer elevação dos níveis de HGH e apenas pequenos aumentos no HGH 2 occurred.Study mostrou que tomar 1,2 gramas (aproximadamente 5 x 250mg cápsulas) de pyroglutamate arginina e mesma quantidade de lisina, entre as refeições não produziu HGH release? mas não houve effect.Study conseqüente construção muscular 3 encontraram que a suplementação com Ornitina não promover a secreção de HGH? mas as quantidades de aminoácidos necessários feito todas as pessoas doentes e ... n crescimento muscular resultou da libertação de HGH. Eu fui surpreendido por estes resultados? até me lembrei que a liberação de HGH pode ser causado por todos os tipos de fatores? um cochilo, comer, o estresse, também uma porção de coisas actually.Basically, existem maneiras muito mais barato para estimular a liberação de HGH. Mas será que estamos perdendo o ponto aqui? O melhor uso e das principais razões para a suplementação de aminoácidos pode muito bem ser o papel que podem desempenhar na prevenção lesões musculares e no pós-treino recovery.Even se eles não podem estimular significativos ganhos de massa muscular, com certeza se a suplementação de aminoácidos evita a destruição de tecido muscular durante e após o exercício em seguida, o efeito global é o mesmo? que finalmente você vai manter a formação mais massa muscular com aminoácidos que without.We dizer 'reter' porque o processo natural que todos nós sabemos que os resultados do crescimento é a hipertrofia muscular, literalmente a quebra e reconstrução do tecido muscular existente. Tomando um passo para trás e dois passos para frente! Se nós podemos de alguma forma reduzir o 'back-step' a um mínimo, mais progressos serão feitos em geral? Mas Quais são as melhores fontes de aminoácidos para a assistência no processo de recuperação? Nós só temos de olhar para a fonte preferida do corpo de combustível muscular para descobrir! Reservas de glicogênio são o principal alimento para os tecidos musculares? mas o que acontece se essas lojas funcionam baixo ou estão esgotadas durante o exercício intenso? A melhor fonte de geração de combustível é a Cadeia Ramificada-Amino-ácidos (ACR)? Estes são Leucina, isoleucina e valina? que ajudam a reconstruir tecido muscular durante e após o exercício e são uma fonte de combustível para o also.So músculos? Talvez se nós suplementado com BCAAs, haverá menor degradação do tecido muscular durante e após o exercício? Esta é exatamente o que os estudos clínicos mostram? Foi demonstrado que a suplementação com BCAAs (cerca de 30% leucina) antes ou durante o treinamento de resistência podem reduzir ou eliminar a degradação de proteínas no estudo muscles.Another, relevantes para formadores força mostrou como treinamento de peso pode reduzir os níveis sanguíneos Leucina plasma em até 30% ... mas se os suplementos Leucina (3 gramas por dia (12 x 250 mg caps) são tomadas em conjunto com uma proteína moderada ingestão de pouco mais de 1 grama de proteína por quilo de peso corporal? não houve diminuição nos níveis de plasma sangüíneo de BCAAs.So o que significa isso tudo? É verdade que você pode obter todas as suas necessidades diárias de BCAAs a partir de fontes de proteínas de boa qualidade, frango, atum, leite desnatado e ovos? Então, por que se preocupar para completar separadamente com caps BCAA? Embora suplementos de BCAA são relativamente baratos, seria muito mais rentável para embalar um saco de farinha de castanha com sanduíches de proteína para a sua refeição pós-treino? Existe uma desvantagem para esta abordagem no entanto, que é a biodisponibilidade dos aminoácidos em sua refeição. Não somente você não necessariamente sinto como uma refeição logo após o treino, mas o processo digestivo irá levar entre uma e duas horas para os aminoácidos para ser liberado da refeição e disponíveis para a reparação e growth.So novamente, talvez o ideal é tomar um shake de proteínas do soro, após os seus treinos para substituir BCAAs queimadas durante o treino? como o perfil de aminoácidos de alguns dos actuais proteínas do soro em pó é ideal para a rápida absorção. E se você está dedicado, o ideal seria a de tomar glutamina em pó antes e durante o treino para evitar lojas depleted.Also sendo, ter em mente que o corpo só vai se queimar se BCAAs suas lojas de glicogênio muscular estão executando no vazio! Então isto significa que se o seu pré-treino refeições são bem planejada ou seja, alta em carboidratos? então BCAAs será menor na demanda durante o training.Get dentro de borda com top http://www.top-bodybuilding-supplements.comWith artigos sobre Emagrecimento musculação, proteína musculação, uso de creatina segura e novos suplementos culturismo reviews.Our único 'top fóruns de fisiculturismo blog' mantém você no laço com o que está quente no mundo
Artigo Fonte: Messaggiamo.Com
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