Vitamina E? apenas os fatos, ma? am
É importante compreender que, em última análise, somos responsáveis pelo nosso próprio bem-estar e deve fazer o que for necessário para manter a nossa saúde e ajudar os nossos corpos em resistir e lutar contra a doença. Desde saúde profissionais concordam que as vitaminas são essenciais para a vida e saúde, temos de assegurar que recebam quantidades adequadas para o nosso corpo a funcionar correctamente e para nos proteger de doenças. A vitamina E é um dos vitaminas aos quais devemos dar especial attention.A vitamina é uma substância essencial para a vida biológica, que regula o metabolismo e auxilia processos que liberam energia a partir de alimento digerido. Vitamina E, descoberto em meados do século XX, auxilia no fortalecimento dos nossos sistemas imunológico e ajuda a proteger-nos de uma variedade de problemas, bem como várias doenças graves. Esta vitamina pode ser obtida a partir de alimentos ou supplements.There são dois tipos de vitaminas e ambos são necessários pelo organismo. Vitamina E, como as vitaminas A, D e K, é uma vitamina solúvel em gordura que pode ser armazenada dentro do corpo, em tecido adiposo. Vitamina B complexos e vitamina C são solúveis em água vitaminas que não podem ser armazenadas e os montantes superiores são excretados na urina. Vitaminas solúveis em gordura? com excepção da vitamina A? são medidos em unidades internacionais (IUS), e estudos de os E.U. governo do Instituto Nacional sobre Envelhecimento têm mostrado que, pelo menos, 200 Ius diária de vitamina E são necessários para recolher eventuais benefícios significativos a partir de tomar este vitamin.How não ajuda? A vitamina E é um tecido poderoso antioxidante que protege contra os radicais livres. Os radicais livres são moléculas instáveis que geralmente contêm oxigênio e pode interação com outras moléculas de DNA e levando a uma insuficiência célula função. Vitamina E, um dos compostos químicos que impedem a partir de oxigênio reagem com outros compostos, neutraliza os radicais livres, e é, portanto, uma das defesas naturais do organismo contra o câncer e cardiovasculares doença.? A vitamina E é também importante na formação dos glóbulos vermelhos e ajuda o corpo a usar vitamina K. A vitamina E melhora a circulação, é necessário, no reparo de tecidos, promove a coagulação sanguínea normal e cicatrização, e pode reduzir a cicatriz, também.? As mulheres acham útil no tratamento da síndrome pré-menstrual e de doença fibrocística da mama.? Adultos mais velhos que tomar para ajudar a reduzir a pressão arterial, cãibras nas pernas relaxar, ajuda prevenir cataratas e, talvez, para ajudar na redução da idade manchas.? A vitamina E também ajuda a prevenir a anemia, mantém saudáveis nervos e músculos, e promove a pele saudável e hair.Where nós encontrá-lo? Alimentos fontes de vitamina E são frutos de casca rija (por exemplo, amêndoas), sementes de girassol, frio pressionado óleos vegetais, cereais integrais (por exemplo, gérmen de trigo), azeitonas, legumes e vegetais folhosos e escuros (por exemplo, aspargos e espinafre). Há também significativo quantidades dessa vitamina nesses alimentos como castanha de arroz, milho, ovos, algas, leite, carne e de órgãos. Algumas ervas são fontes de vitamina E alfafa, bladderwrack, dente-de-leão, linho, urtiga, e subiu hips.Vitamin E, como todos os outras vitaminas, não está disponível somente a partir de fontes alimentares, mas também como um suplemento. Ela pode ser comprada na forma de um comprimido, uma cápsula, ou um líquido, e como um pó que pode ser misturado com água ou suco ou adicionado à géis ou bares. Pode também ser administrado por injeção. Leia rótulos cuidadosamente para que você compre apenas os suplementos que foram extraídos de uma fonte de alimento natural e não têm aditivos nocivos incluídos. A bom equilíbrio de vitaminas são necessários no corpo, porque eles trabalham em sinergia ou ação cooperativa, e altas doses de uma vitamina pode induzir um empobrecimento da outra. Você pode tomar vitamina E com segurança, em um um um dia multivitamínico, ou como único suplemento vitamínico, se você quiser ter um montante mais elevado do que está incluído em um multivitamínico. Visite uma vitamina para a loja e vê a oportunidade de comprar o seu vitaminas em uma discount.How Muito precisamos? A quantidade de vitamina E você necessita depende de sua idade, seu peso, e os problemas que você está tentando resolver ou evitar. Lembre-se que suplementos devem ser tomados diariamente, e devem ser tomados com os alimentos de forma que você irá receber outros nutrientes para ajudar na sua assimilação. Mantenha os seus suplementos em local fresco, escuro lugar de proteger a sua potência, e tomá-los como parte de sua rotina refeições:? Para manter a boa saúde, você deverá ter um valor mínimo de 200 Ius diariamente.? Para ajudar a reduzir colesterol levantadas níveis, especialmente nos jovens adultos, tomar de 300-600 Ius diariamente.? Para reduzir os sintomas menopausa, tomar 400 Ius diariamente.? Para ajudar a combater doença arterial coronariana e má circulação, ter 400 Ius daily.Be Cuidado: É importante compreender as diferentes funções de vitaminas, se você estiver indo para ingerir-las separadamente em vez de dentro de um multivitamínico onde a formulação irá garantir um bom equilíbrio. No caso da vitamina E, existem uma série de preocupações de que você deve estar ciente:? Vitamina E devem ser tomadas sob supervisão médica, se você está tendo também sangue-desbaste drogas (medicação anticoagulante). Vitamina E age como um sangue mais fino, também.? Lembre-se que a vitamina E é uma vitamina solúvel em gordura, e uma vez que será armazenada no corpo, em tecido adiposo, que pode chegar tóxicos níveis. As pessoas que decidem ter mega-doses de vitaminas e não sabem o que estão fazendo podem sofrer muito de uma coisa boa com essa vitamina. Se estiver a tomar um suplemento multivitamínico e separar uma vitamina E suplemento, certifique-se de que você não está tomando uma dose tóxica. Tudo sobre Ius 1200 não deve ser tomada sem consultar um profissional de saúde.? Tenha cuidado se você tomar ferro, bem como vitamina E. Esses dois suplementos devem ser tomadas em momentos diferentes do dia, porque ferro sob a forma de sulfato ferroso irá destruir vitamina E. formas orgânicas de ferro, como gluconato ferroso ou fumarato ferroso, no entanto, não irá prejudicar a vitamina. Leia o rótulo e verifique se você sabe que tipo de ferro que está a tomar.? Diabéticos, pessoas com overactive tiroides, e aqueles com doenças cardíacas reumáticas devem ser especialmente cuidadosos para não ter mais de recomendadas doses de vitamina E.? Se sofrer de pressão arterial elevada, começa com 200 Ius de vitamina E por dia e gradualmente aumentar a dose durante um período de seis semanas até chegar ao nível desejado.? Se você estão a tomar vitamina E, você também deve tomar uma dose mínima de zinco, e alguns suplementos irá incluir a quantidade necessária de zinco, vitamina E, no comprimido ou capsule.Vitamin E é um elemento importante na nossa arsenal de doença-battling nutrientes, e existe uma crescente falta de vitamina E na nossa dieta por causa da nossa dependência de alimentos processados eo esgotamento de nutrientes no solo. Felizmente, nos permitem suplementos para obter qualquer quantidade de vitamina E temos de nos manter healthy.About o Autor: Scott Gray está actualmente freelance escrito e goza fornecendo dicas aos consumidores sobre vitaminas, multivitaminas, vitaminas e ervas.
Artigo Fonte: Messaggiamo.Com
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