Esta brilhante vitamina: vitamina b
Talvez você leia primeiro riboflavina na parte traseira de uma caixa de cereais. Talvez você primeiro encontrou ácido fólico desde o seu primeiro grau ciência professor. Talvez você ouviu primeiro dieta equilibrada de sua mãe. Tudo isso e muito mais Vitamina B, que é compor um grupo de oito vitaminas individuais, freqüentemente referidos como vitaminas B ou B-complexo vitaminas. Vitamina B promove o crescimento e desenvolvimento normais, trata anemia e alguns tipos de dano nervoso, ajuda mental e as condições do sistema nervoso, melhora a resistência à infecção e doença, o aumento do apetite e da energia, e melhora a memória. Vitamina B é também essencial para a repartição de carboidratos em glicose, repartição de gorduras e proteínas, nos músculos do estômago e do trato intestinal, pele, cabelo, olhos, boca e liver.As mencionado anteriormente, Vitamina B é um grupo de oito vitaminas individuais. Estas vitaminas são tiamina (B1), riboflavina (B2), niacina, pyrodixine (B-6), ácido fólico (B-9), cianocobalamina (B-12), ácido pantotênico, e biotin.Vitamin B1 ou tiamina é essencial para a conversão de carboidratos em açúcares simples chamado glicose que produz energia. Esta vitamina B é também essencial para o bom funcionamento do coração, músculos e sistema nervoso. Tiamina deficiência é rara, mas muitas vezes ocorre porque o álcool muitas vezes para alcoólatras interfere com a absorção de tiamina Vitamina B através do intestino. Existem também diversas implicações para a saúde associados com a tiamina deficiente. Um é o beribéri, uma doença caracterizada por anemia, paralisia, atrofia muscular, espasmos e nos músculos da perna. Outros distúrbios associados com a tiamina é deficiente Wernicke's encephelopathy que causa falta de coordenação, Korsakoff's psicose que afeta memória a curto prazo. Ser deficiente tiamina também pode afectar a boca em decorrência ao aumento da sensibilidade dos dentes, bochechas e gengivas, bem como fissuras no lábios. Vitamina B tiamina pode ser encontrada em todo o grão cereais, pães, carnes vermelhas, gemas de ovos, folhas verdes e legumes. Altas doses de tiamina foi encontrado para não causar efeitos adversos para a saúde e excesso desta vitamina solúvel em água pode ser b excreted.Vitamin B2 Riboflavina é importante na repartição de carboidratos e gorduras e proteínas. É também significativo na manutenção da pele e das mucosas, a córnea do olho, nervo e bainhas. Riboflavina deficiência pode causar pele e inflamação do revestimento dos tecidos moles ao redor da boca e nariz. Pode também causar o olho a ser hipersensíveis à luz. Tal como tiamina, riboflavina é encontrada em grãos inteiros produtos, leite, carne e ovos. Este também é excretada porque é uma vitamina solúvel em água, embora um pouco é armazenada nos rins e liver.Vitamin B3 Niacina, também conhecida como nicotinamida, é importante no metabolismo bem como na manutenção da saúde da pele, nervos, e gastrointestinal. Niacina deficiência pode resultar de uma doença chamada pellegra. Os sintomas de pellegra são por vezes chamados de "Três Ds" - diarréia, dermatite, e demência. A boca é também afectada pela pellegra que faz com que o interior das bochechas e da língua para se tornar vermelha e dolorosa. Vitamina B3 pode ser encontrado em produtos lácteos, aves, peixes, carne magra, nozes e ovos. Niacina pode também ser prescritos em doses mais elevadas como a droga para ajudar a diminuir colesterol, mas isso pode causar efeitos secundários, tais como rubor da pele, coceira, dores de cabeça, cãibras, náuseas, pele e eruptions.Vitamin B6 Piridoxina qual também é conhecido como piridoxal fosfato é usado na produção de glóbulos vermelhos e nas reações bioquímicas envolvidas no metabolismo de aminoácidos. É também responsável na síntese de de anticorpos no sistema imunológico e ajuda a manter normal função cerebral. Vitamina B6 deficiência é rara exceto para alcoolistas. Provoca pele, alterações do sistema nervoso conhecido como neuropatia, confusão, má coordenação, e insónia. Inflamação dos lábios, língua e no resto da boca são os sintomas orais de vitamina B6 deficiência. A vitamina B6 pode ser encontrado no órgão carnes, marrom arroz, peixe, cereais integrais, enriquecidos pães e cereais, e legumes.Vitamin B9 Folacin é uma vitamina B-complexo, que interage com a vitamina B12 para a síntese de DNA que é importante para todas as células do corpo. Folacin, uma combinação de Vitamina B12 e vitamina C, é essencial para a decomposição de proteínas e produção de glóbulos vermelhos, o crescimento dos tecidos, células e função. Também estimula o apetite e formação de ácidos digestivos. Folacin deficiência causas anemia, raquitismo crescimento, e irritação da boca. Alcoólicos, os desnutridos, os pobres, os idosos e aqueles que têm algumas doenças são geralmente os encontrados para ser Vitamina B9 deficients.Vitamin B9 é encontrado em leguminosas, frutas cítricas, grão inteiro cereais e verde vegetables.Vitamin B12 Cianocobalamina como todos os outros Vitamina B-complexo é essencial na transformação de carboidratos, proteínas e gorduras. A vitamina B12 é também necessários para a manutenção da nossa nervo bainhas, ativa aminoácidos durante proteína formação e ajuda na perpetuação das células e dos fomation novas. Uma coisa interessante sobre a vitamina B12 é que ela não pode ser absorvida pelo corpo a menos que combinados com mucoprotein feita no estômago. Depois Vitamina B12 atribui ao mucoprotein, que viaja no intestino delgado de ser absorvido pelo organismo. Vitamina B12 deficiência é recorrentemente visto no estrito vegetarianos que não tomam suplementos vitamínicos. A deficiência também pode causar anemia perniciosa, que, por sua vez, provoca fraqueza, dormência nas extremidades, e fever.Pantothenic ácido e biotina são os últimos dois Vitamina B-complexes. Ácido pantoténico é utilizado na distribuição de carboidratos, lipídios e aminoácidos, enquanto biotina funciona como uma coenzima nas reacções carboxilação. Não se conhecem distúrbios associados com deficiência enquanto ácido pantotênico deficiência em biotina pode causar dermatite escamosa da pele, que é um transtorno. Ácido pantoténico é encontrado principalmente na carne, legumes, cereais e de grãos inteiros, enquanto abundância de biotina é encontrado em fígado bovino, cogumelos, gema de ovo e .------------------------- Nota: Este artigo pode ser livremente reproduzido, desde como o do autor recurso caixa na parte inferior do presente artigo é incluído e todos os links e deve ser Ativo / vinculável sem alterações sintaxe .------------------------- Charlene J. Nuble 2005. Para a data links e informações sobre vitaminas, por favor, vá para: http://vitamins.besthealthlink.net/
Artigo Fonte: Messaggiamo.Com
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