Tomada Para trás Sua Vida 4
Nas peças uma, dois e três desta série, intitulado a "tomada para trás sua vida", "faz exame para trás de sua vida 2" e "faça exame para trás de sua vida 3; nós discutimos a importância da função apropriada da pilha, a necessidade de ter e de manter um sistema de endocrine equilibrado, e o papel das vitaminas e dos minerais, including determinados minerais do traço como se relacionam ao wellness. Aqui na parte 4, nós examinaremos o fenômeno antioxidant e sua parte indispensable em promover seus esforços manter um estado da saúde do wellness e do optimum.
A informação sobre antioxidants e seu valor a nossa saúde estiveram na notícia por completamente alguma hora. A pesquisa é ongoing e as opiniões abound. Os fatos são estes. Nossas pilhas de corpo sairam unguarded pela proteção antioxidant são suscetíveis aos danos e à degradação tão certamente como os materiais do metal deixados para fora no tempo são suscetíveis à oxidação.
O one-way de tentar começar a proteção antioxidant para nossa pilha deve comer os alimentos ricos nestes nutrientes. No fato, o conselho de pesquisa nacional recomenda 5-9 servings das frutas e dos vegetais cada dia, uma quantidade que seja difícil para que a maioria de povos comam em uma base regular. Mesmo para os povos que , a proteção antioxidant adequada não pode ser ganhada porque os alimentos são esgotados hoje frequentemente de muitos dos nutrientes que nós necessitamos. Isto pode ser demonstrado, para o exemplo, comparando a quantidade da vitamina C nas várias laranjas que são crescidas em ambientes diferentes. Para não dizer igualmente nada sobre a falta óbvia de bastantes dos outros elementos catalytic tais como flavonoids nos alimentos e os suplementos, a essa função aumentar e ativar os nutrientes needed para o desempenho optimal. Isso é porque nós necessitamos fazer exame de nossas sugestões alimento inteiro das categorias nutrientes baseadas de escolhas dietéticas.
Cem anos há, quando nós pudermos ter acreditado que comer frutas e vegetais era bom para nós, as descobertas recentes que vêm de muitas partes dianteiras da pesquisa revelam que nós não realizamos apenas como bom para nós o consumo das frutas e dos vegetais era realmente. Hoje nós sabemos que o consumo regular destes alimentos vitais junto com alimento adequado o suplemento dado forma pode nos proteger de desenvolver muitas doenças. Nós sabemos este por causa da conexão óbvia entre o stress oxidative e a saúde declinando. Se nós formos mais mais para trás a tempo, então nossa falta da compreensão sobre o valor de nutrientes baseados alimento e sua contribuição ao wellness é mais evidente.
Para o exemplo, nos séculos após, os povos acreditaram que todos os alimentos contiveram somente um nutriente. O filósofo Hippocrates do grego antigo propôs esta teoria baseada em sua observação simples que os povos são os mesmos não obstante onde vivem ou o que comem. Mesmo tão tarde quanto o começo do 20o século, nutrientes foram divididos nas duas proteínas largas das categorias e em outros compostos orgânicos. As vitaminas eram-nos essencialmente desconhecido, assim que as causas das doenças faç dieta-relacionadas principais, including o scurvy, o beriberi, o blindness de noite, os rickets, e o anemia causaram pela falta das vitaminas C adequadas, B1, A, D, ferro, ácido folic e a vitamina B12 respectivamente era também desconhecido. Os vegetais e a fruta verdes foram pensados para ser mais ou menos luxos que eram fontes de proteína caras, a energia, e os materiais maiorias para o movimento de bowel apropriado progridem.
Isto, então, a maneira proeminente de pensar produziu tal volta dos statistics do século como uma extensão de vida média nos ESTADOS UNIDOS de 47. E a maioria de povos morreram das infecções e as doenças feitas mais más pelo malnutrition e pela ausência de todos os outros meios da sustentação do wellness tais como puderam ter sido fornecidas por hábitos nutritivos bons e pelo suplemento sábio.
Muita pesquisa durante este século passado trouxe à luz toda de o que nós sabemos hoje sobre a existência de vitaminas sabidas e de outros nutrientes benéficos. Durante esta atividade da descoberta, 11 prêmios de nobel foram concedidos para descobertas da vitamina e o 20o século ganho, entre outras distinções o título "da idade dourada do nutrition". E agora há uma apreciação para a importância das vitaminas, dos minerais, e de outros nutrientes necessários em nossas dietas diárias como o one-way para evitar doenças de deficiência e para suportar a saúde e o wellness gerais. A outra pesquisa interessante, tal como aquela including uma feita sobre os animais que consomem uma dieta que contem um suplemento antioxidant complexo por 6 meses mostrou a deterioração age-related diminuída da cognição quando comparada com os animais non-supplemented. Este mais adicional demonstra a necessidade para a proteção antioxidant adequada como uma prática dietética.
Aqui no século XXI, nós preferimos comer e professar os virtues de alimentos frescos ao contrário das versões pesadamente processadas quando nós consideramos o que suportará melhor nossa saúde boa e a ajudará manter para fora do estado desejado do wellness. Se as fontes de alimento fresco não estiverem disponíveis nem estiverem faltando no nutrition que nós necessitamos, então freeze-drying é o mais melhor método para preservar muitos nutrientes. E naturalmente, os extratos inteiros do alimento são preferíveis ao suplemento do único-nutriente do elevado-high-dose. O suplemento com extratos do whole-food pode e fornece os nutrientes necessários e benéficos que suportam a saúde boa, a prevenção da doença, e o wellness. Hoje nós sabemos que há uns milhares dos nutrientes, e nós somos começo justo para compreender as complexidades por que os nutrientes benéficos protegem e suportam nossos corpos. Mas nós sabemos uma coisa para certo. E isso é que nós necessitamos antioxidants manter a saúde e o wellness.
O cano principal e a maioria de razão urgente porque nós necessitamos fornecer a proteção antioxidant com os meios dietéticos podem ser somados acima em duas palavras: doença de coração. A doença de coração é o assassino do número um durante todo o mundo desenvolvido inteiro. É também o assassino do número um de adultos americanos. A doença de coração explica mais de 40% de todas as mortes e custos sobre $286 bilhões em despesas do cuidado de saúde e em produtividade perdida. Hoje, aproximadamente 61 milhão americanos estão lidando com os problemas relacionados a esta doença. A expectativa de vida aumentaria por quase 10 anos se nós poderíamos, de algum modo, começar livrados desta causa da morte prematura. Quando alguns fatores de risco, tais como o predisposition, o gender, e a idade genetic não puderem ser alterados, a maioria podem. As práticas dietéticas boas, mantendo um peso de corpo apropriado, eliminando o abuso do álcool, drogas, e o tabaco ajudará reduzir o risco, mas proteção antioxidant são essenciais também.
Também mostrou-se que os indivíduos com níveis aumentados do sangue do homocysteine, um amino-ácido que pudesse ser convertido no corpo no glutathione, um antioxidant celular importante estão em um risco significativamente mais elevado de desenvolver a doença de coração. Isto é especial verdadeiro se os níveis adequados do sangue do ácido, da vitamina B6, e da vitamina folic B12 não existirem para fazer possível esta conversão. Isto resulta nos níveis levantando-se do homocysteine que então podem conduzir ao sangue que clotting, se estreitar dos arteries, e ao toxicity às pilhas alinhando de embarcação de sangue.
Que pode ser feito? As mais melhores práticas dietéticas disponíveis podem derivar o benefício aumentado do suplemento. Muitos dos nutrientes os mais benéficos são aqueles encontrados nos alimentos que faltam o mais geralmente na dieta típica: grões inteiras e frutas e vegetais frescos. Os nutrientes antioxidant podem ser benéficos porque reduzem o risco do atherosclerosis. Outros nutrientes dietéticos podem ajudar manter ou uma pressão de sangue mais baixa, totalizar o cholesterol do sangue e o cholesterol de LDL, o lipid, e os níveis do homocysteine e elevate níveis do cholesterol do sangue HDL.
Alguns das vitaminas e de outros nutrientes que constituem a proteção antioxidant e saudável boa do coração são: vitaminas C, E, B6, B12, magnésio, L-Arginina, extrato folic do ácido, do garlic, da uva, extrato da baga do hawthorn, taurine, Trimethylglycine, ácido do Alfa-Lipoic, N-acetyl-L-n-acetyl-L-Cysteine, e coenzyme Q-10. Estes nutrientes são contidos em certos alimentos frescos as.well.as suplementos dietéticos. Se você estiver suplementando, certifica-se você para obter os suplementos que são alimento dado forma de modo que seu corpo possa reconhecer e utilizar estas coisas boas. E recorde que mais não é necessariamente melhor.
Há um relacionamento synergistic no trabalho aqui. Muito poucos suplementos são produzidos e introduzídos no mercado com synergy na mente, mas estão para fora lá. Vá encontram-nos. O sentido comum deve prevalecer ao considerar o suplemento. Um suplemento dietético é pretendido suplementar uma dieta já saudável. E a quantidade de suplementos feitos exame deve provavelmente ser ajustada se os alimentos que contêm estes nutrientes forem comidos regularmente.
Finalmente, qualquer um sob o cuidado de um médico para edições coração-relacionadas deve compartilhar de seus hábitos dietéticos, including seu uso do suplemento, com seu médico. Entretanto, sua saúde está finalmente em suas mãos. Recorde mover seu corpo, coma bem, suplemente sàbiamente, e FAÇA EXAME PARA TRÁS de SUA VIDA!
Para ler aproximadamente mais porque Steve é assim passionate sobre se mover para o wellness e como você pode dirigir essa maneira com um lifestyle saudável, isso inclui o suplemento antioxidant apropriado da sustentação, visita http://steve.myglycostore.com/
Artigo Fonte: Messaggiamo.Com
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