Encontrando peixes
Os fetuses e os infantes simplesmente devem começar bastante óleos omega-3 para o desenvolvimento ideal do cérebro. Em um estudo da pesquisa de bebês prematuros, aqueles que eram fed leite de peito que teve oito pontos de um IQ mais elevado na idade oito do que aqueles alimentaram uma fórmula padrão da baía. Isto sugere que as quantidades mais elevadas de DHA no leite de peito podem atribuir à inteligência aumentada.
Os médicos recomendam também mães expectantes adicionar omega-3's em sua dieta particularmente durante o último trimester onde a maioria de crescimento crítico do cérebro acontece. Os estudos mostram também que os meninos com níveis mais baixos da gordura omega-3 têm umas tendências mais grandes de problemas behavioral como tantrums do hyperactivity, do anxiousness ou da têmpera.
As pilhas de cérebro necessitam simplesmente DHA funcionar em seus níveis mais elevados. Se nossas dietas forem baixas nos ácidos omega-3 fatty e as pilhas de cérebro não começarem bastantes, nossos cérebros sofrerão e inevitàvel, nós também. Mas quando se fornece com o que necessita, o cérebro pode funcionar muito mais melhor. O cérebro é tipo como de uma raça do relé. O pensamento viaja através dos sinais elétricos através do cérebro, começando passado como um baton de um neurônio a outro. Para que um sinal entre em um neurônio, o sinal necessita passar através das paredes do neurônio, chamadas as membranas da pilha. Estas paredes consistem exlusively nas gorduras e vinte por cento destes são ácidos fatty essenciais como omega-3's.
Omega-3's são reivindicados strengthen nossas sinapses, fazendo o mais fácil para que os sinais cruzem o espaço entre as pilhas de cérebro. Desde que omega-3's são gorduras essenciais, a pergunta torna-se: Onde podemos nós começar este material vital?
Embora os ácidos Omega-3 fatty long-chain possam ser encontrados em quantidades um tanto pequenas nos alimentos como nozes, flaxseed e algum outro, o formulário o mais benéfico de Omega-3's, os ácidos fatty DHA e EPA, pode somente ser encontrado nos peixes como salmões, atum, herring, anchovas, cavala, sablefish e bluefish, etc..
Estranhamente, os óleos omega-6 como aqueles encontrados no milho e os óleos de semente do sunflower assim como a maioria dos margarines neutralizam frequentemente os benefícios de omega-3's, assim que se é recomendado bem para fazer exame do óleo verde-oliva e do óleo do canola em seu lugar. Sadly, a maioria de americanos consomem uma fonte perigosamente inadequada de omega-3's e um excesso dos ácidos omega-6 fatty.
Deixe-nos palavra justa que a relação ideal de omega-6 a omega-3 deve ser ao redor 1 a 1, mas a relação americana média varia de 20 a 1 a 50 a 1.
Além, o óleo dos peixes no formulário de suplementos diários provou ser uma recolocação superb, particularmente para aqueles que não comem peixes em tudo ou muito frequentemente, aqueles que simplesmente não gostam de peixes, aqueles grávidos e os cuidados que devem evitar o mercúrio ou os aqueles que são allergic. O discurso do mercúrio, esta edição deve ser feito exame na consideração séria, como peixes de todos os tipos de todas as águas está demonstrando agora níveis perigosos do mercúrio tasteless mas tóxico. Alguns médicos estão começando a informar seus pacientes sobre este metal qual está fazendo exame acima da residência dentro dos corpos dos peixes por causa de nosso ambiente polluted. Há alguns salmões que aquele você pode comprar para um preço enorme que seja laboratório testado para o mercúrio e os outros toxins.
Embora não haja nenhum RDA estabelecido para os ácidos Omega-3 fatty (EPA e DHA), muita da pesquisa médica sobre os benefícios destes nutrientes é conduzida usando quantidades de mil magnésio e de mais.
Por exemplo, de acordo com investigators de GISSI-Prevenzione: "suplemento dietético com ácidos n-3 fatty e a vitamina polyunsaturated E após o infarction myocardial: Resultados da experimentação de GISSI-Prevenzione." Lancet 354:447-455 (1999). Este estudo foi conduzido usando aproximadamente mil milligrams dos ácidos Omega-3 fatty. Para mais dados sobre peixes oleie e os ácidos omega-3 fatty, visite o óleo pharmaceutical dos peixes da classe e encontre para fora mais.
Ryan Joseph é um write/researcher. Para mais visita http://www.theultimatefishoil.com da informação
Artigo Fonte: Messaggiamo.Com
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