Verdade Sobre Omega 3
Desde o Dr. Basant Puri, um psychiatrist do consultante e lecturer sênior na unidade imperial da faculdade MRI de Londres, liberou seus findings em Omega 3 e seu efeito na função e no depression do cérebro, muitos estudos foi executado a respeito dos efeitos benéficos deste ácido fatty. Os estudos sobre os dois anos passados confirmaram consistentemente que Omega 3, uma substância que falta na "dieta de hoje" é um componente chave no desenvolvimento e em funcionar apropriado do cérebro.
A noção que Omega 3 estêve ligado ao depression e outras doenças mentais vieram baseado aproximadamente nos estudos conduzidos na universidade de harvard em 1999 em povos com bipolar e um estudo 1996 pelo jornal da associação médica americana que estuda o prevalence do depression através de dez países. O estudo de Harvard encontrou que o óleo dos peixes era um tratamento eficaz para bipolar. O estudo conduzido pelo jornal da associação médica americana foi expandido upon em 1998 em que se descobriu que o depression era mais baixo nos países que consumiram uns níveis mais elevados dos peixes.
Omega 3 Como A Parte De uma Dieta Saudável
Omega 3 é uma substância encontrada o mais geralmente em peixes fatty tais como salmões, o atum, a cavala, pilchards e sardinhas frescos. Sobre os últimos 100 anos a dieta ocidental deslocou radical para incluir distante menos peixes e assim o ácido fatty de Omega 3. Durante a mesma hora o depression é estimado para ter a dobra até 100 aumentada.
Para manter a saúde ideal, a pessoa média deve consumir cinco gramas de diário dos ácidos fatty essenciais (divididos entre Omega 3 e Omega 6). Porque isto não é provável mudar em algum ponto no futuro próximo algumas recomendações foram colocadas para fora para aquelas que escolhem fazer exame Omega de 3 suplementos. Estas recomendações serão alistadas mais mais abaixo na seção intitulada, "Omega 3 suplementos".
Omega 3 E O Cérebro
Quando os benefícios de Omega 3 ácidos fatty puderem ser observados em muitos níveis, as descobertas as mais grandes documentadas ocorreram em funções e na saúde mentais melhoradas. Omega 3 foi relatado para ser eficaz no tratamento do depression. Os estudos numerosos indicaram que durante testes double-blind, os pacientes que sofrem do depression que fazem exame excesso de Omega 3 de um relatório do placebo benefícios significativos.
Os resultados similares foram relatados no tratamento de bipolar e da esquizofrenia. Há umas teorias que Omega 3 poderia ser usado tratar outras condições mentais tais como o disorder de deficit de atenção, disorder da personalidade do borderline, dyslexia e o impairment cognitive entretanto na altura desta escrita esta opinião é unsubstantiated por qualquer coisa dados mais do que preliminares.
Omega 3 E O Corpo
Os benefícios relatados principais de Omega 3 para o corpo ocorrem no coração. A associação americana do coração recomenda comer peixes fatty ao menos duas vezes por a semana a fim reduzir a probabilidade da doença de coração.
Quando a pesquisa for ainda ongoing nos efeitos destes ácidos fatty no coração, a pesquisa a datar mostrou que eles:
? diminua o risco dos arrhythmias, que podem conduzir à morte cardiac repentina
? diminua níveis do triglyceride
? diminua a taxa de crescimento da chapa atherosclerotic
? pressão de sangue mais baixa (ligeiramente)
Adicionalmente, Omega 3 foi relatado eficaz como um anti-inflammatory. E de acordo com um artigo por Judith Horstman para o arthritis hoje, "há uma evidência forte que os suplementos ao óleo dos peixes com ácidos omega-3 fatty podem facilitar sintomas rheumatoid do arthritis (RA), ajuda impedir spasms do syndrome de Raynaud e aliviar possivelmente alguns sintomas do lupus.
Há alguma evidência limitada que a redução em Omega 3 na dieta ocidental média pode ser um fator contribuindo à ascensão em:
? asthma
? syndrome crônico da fatiga
? fibrosis cystic
? osteoporosis
? cancer do prostate
Omega 3 Suplementos
Todo o doutor ou nutritionist bom dir-lhe-ão que a mais melhor maneira começar qualquer nutriente deve ir para a direita à fonte e a comer através dos alimentos que originam. Na caixa de Omega 3 isto estaria muito provável no formulário de peixes, do flaxseed, de nozes, do óleo do canola e do óleo de soybean fatty. Aquele dito, este não é sempre possível dado a dieta e o lifestyle dos westerner médios. Adicionalmente, para aqueles que sofrem de sever o depression ou usando Omega 3 combater uma circunstância existente, a quantidade contida nos alimentos que nós comemos não pode fornecer bastantes deste ácido fatty. Se este for o caso então é importante saber o que você está procurando.
O suplemento deve ser elevado em EPA (ácido eicosapentaenoic). EPA, junto com DHA (ácido docosahexaenoic) são os dois ingredientes ativos em Omega 3. EPA é considerado ser o elemento therapeutic. É assim importante comprar mais altamente um suplemento em EPA do que DHA.
Notas Adicionais
devido aos desenvolvimentos recentes e ao estudo de Omega 3 e tudo de seus benefícios de saúde potenciais, maioria dos estudos e informação nele seja preliminar e baseado em grupos menores do teste. A pesquisa adicional é underway e deve fornecer a introspecção adicional em como trabalha e exatamente o que seu papel é em funcionar e em desenvolvimento do cérebro.
Atualmente os estudos adicionais são ongoing no rolo de Omega 3 na regeneração do cérebro e do nervo, no depression, na doença de coração, no arthritis, no cancer, na garganta e na dor traseira, no stress e em uma variedade de outras circunstâncias mentais e físicas.
Sobre O Autor
A informação em Omega 3 e suas propriedades forneceram por Mindßt.co.uk. Mindßt no único distribuidor de PuraEPA com 90% EPA puro. Visite seu Web site para mais informação no óleo dos peixes de Omega 3 e como trabalha.
Artigo Fonte: Messaggiamo.Com
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