Vitaminas: como manter o corpo saudável, usando vitaminas com segurança
As vitaminas são uma parte importante de uma dieta de saúde. Ao contrário dos carboidratos, proteínas e gorduras, vitaminas não fornecem diretamente blocos de construção ou de energia para o seu corpo; vitaminas funcionam como assistentes para o seu corpo em criação e distribuição de blocos para baixo e armazenar e liberar energy.Vitamins vêm em dois tipos básicos: solúvel em água e solúveis em gordura (veja a tabela no site abaixo) Quick-Guia de Vitaminas por Shoppe.MD Online PharmacyIf sua dieta em geral, segue o USDA Food Guide Pyramid, você receberá as doses diárias recomendadas de vitaminas (a quantidade de pessoas que necessitam geralmente). Mas há muitas razões pelas quais estas orientações talvez não nos pegar as vitaminas que precisamos .* Dia-a-dia: Na pressa da vida cotidiana, pode ser difícil comer uma dieta equilibrada de forma consistente. Às vezes nós pular refeições ou comprá-los a partir de fontes (como restaurantes fast-food) onde não temos acesso fácil à informação sobre o valor nutritivo .* Gravidez: Se você estiver grávida (ou a amamentação), você pode precisar alterar significativamente a ingestão de vitaminas. O ácido fólico é fundamental para o cérebro e desenvolvimento do sistema nervoso, mas ao mesmo tempo, um excesso de vitaminas (incluindo a vitamina A) pode causar lesão fetal grave .* Antigüidade: Seniors muitas vezes têm dificuldades de comer ou de digestão de certos alimentos, incluindo aqueles que podem fornecer vitaminas * Dietas: Estar em dietas de baixa caloria ou dietas que restringem determinados tipos de alimentos pode alterar significativamente a quantidade suficiente de todos os tipos de vitamins.So para muitos de nós, a vitamina suplementos, que irá ser útil para obter e manter saudável. Mas, como qualquer outra coisa que fazemos para a nossa saúde, é tão importante conhecer os riscos como os benefícios .* O "Too Much of a Good Thing" Trap: Vitaminas em as doses adequadas são bons para você. Mas muitas vitaminas são tóxicos em grandes quantidades, assim que tomar mais do que suficiente pode ser uma má idéia. O excesso de vitamina A pode levar a náuseas, vômitos e descamação da pele, e mais a longo prazo pode levar a danos significativos a ossos, cérebro e nervos. Ele também pode ser muito perigoso para o feto em desenvolvimento. Vitamina E pode causar um aumento nos níveis de LDL ( "mau" colesterol), e como todas as vitaminas lipossolúveis, é armazenado no fígado, por isso, se você toma um pouquinho mais a cada dia, o impacto pode aparecer ao longo do tempo. Mesmo a vitamina D, o osso-vitamina edifício, pode realmente promover a perda óssea se tomado em excesso .* As vitaminas não são Vitaminas: às vezes são chamados "micronutrientes". Pequenas doses pode manter-nos saudáveis. No entanto, eles não são um substituto para o alimento que seu corpo precisa para fazer a energia e reconstruir o tecido danificado. Dietas que severamente restringir ou eliminar proteínas, gorduras e carboidratos pode prejudicar o funcionamento, e as vitaminas não podem fazer-se de que os fetos .* e crianças não são adultos: Crianças têm vitaminas especiais para uma razão -- seus corpos precisam de coisas diferentes do que os adultos. Tratar crianças suplementos como qualquer outro medicamento, pois eles podem gosto de doces, mas deixando o seu filho tome mais do que a dose recomendada pode ter significativa conseqüências. Para manter um feto em crescimento constante e correcta, uma discussão vitamina deve ser parte de seu pré-natal regular care.Dietary orientações para os americanos, www.health.gov / dietaryguidelinesU.SDA "Food Pirâmide ", www.usda.gov/cnpp/pyramid2.htm" Getting vitaminas suficientes. Do que você precisa para completar uma dieta saudável? "Mayo Clinic Women's HealthSource. Volume 3, Issue 7 de março, p 4-5, 2003Kmietowicz, Z. "Cão de guarda Alimentar adverte contra altas doses de vitaminas e minerais", British Medical Journal Volume 326, Issue1001, 2003Oakley, GP e Mandel JS, "fortificação com ácido fólico mantém uma saúde de urgência prioridade ", British Medical Journal, Volume 329, Issue 7479, p1375-1376, 2004Copyright (C) Shoppe.MD e Ian Mason, 2004-2005Ian Mason, dono da Shoppe.MD, a sua fonte de Medicamentos Online prescrição, drogas forums.Ian informação e de apoio é uma gordura para aluno-fit da saúde, perda de peso, exercícios e várias artes marciais, manter vários sites em um esforço para ajudar a fornecer up-to-date e informações úteis para
Artigo Fonte: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster começa O Código do HTML
Adicionar este artigo para o seu site agora!
Webmaster enviar seus artigos
Nenhum registro necessário! Preencha o formulário e seu artigo está no Messaggiamo.Com Diretório!
