Vitaminas para fumantes
Inúmeros estudos e pesquisas têm mostrado consistentemente que a maioria dos adultos frequentemente comer alimentos que contenham pouca vitamina B-6 e vitamina E. Nós consumimos demasiadas calorias, e muita gordura total, saturada gordura, colesterol e sódio. As mulheres freqüentemente comem muito pouco ácido fólico, ferro, cálcio e zinco. Por isso é tão importante ter um multi-vitamina daily.The necessidades nutricionais básicas dos homens e das mulheres que fumam são semelhantes àquelas que não utilizam o tabaco. No entanto, existem provas conclusivas de que os fumantes precisam muito mais do que nutrientes antioxidantes não smokers.Essentially, os fumantes precisam nutrientes antioxidantes, como a vitamina C (também conhecido como ácido ascórbico) e vitamina E. Era uma vez acreditou que o beta-caroteno foi um atributo para não-fumantes, mas recentes estudos clínicos têm encontrado que o beta-caroteno, podem realmente ser prejudiciais aos fumantes "saúde. Beta-caroteno, podem ser encontrados na maioria das multi-vitaminas e um excesso de beta-caroteno é arriscado para uma boa saúde nutricional. Se você é um fumante e vai tomar um multi-vitamina, não se esqueça que não é incluída como um beta-caroteno do ingredients.Too muitos fumantes tenham inadequada ingestão de antioxidantes. Fumantes são relatados a consumir menores quantidades de nutrientes antioxidantes do que não fumantes. Antioxidant nutrientes têm papéis com protecção que se refere ao câncer, doença cardíaca, catarata formação, cognitivas (mente) disfunção, e outras doenças. Pesquisadores acreditam existir um equilíbrio entre os antioxidantes protetores e componentes que promovem a oxidação da corpo. Este equilíbrio parece estar relacionada à saúde ou doença. Alguns componentes da fumaça de cigarro promover oxidação que proporciona elevados níveis de estresse oxidante. Os radicais livres, que também promover oxidação, são derivados de tabaco. Cigarro fumo foi estimada para conter 1.000.000.000.000.000 radicais livres por inalação. Esses radicais livres podem oxidar componentes da gordura do corpo e isso é bastante harmful.For exemplo, cigarro fumantes têm menor vitamina C (antioxidante natural) e aportes níveis plasmáticos de vitamina C do que não fumantes. A incidência de câncer, doença cardíaca, e catarata é menor em populações que têm uma elevada ingestão de frutas ou vegetais verdes folhosos, todos repleto de vitamina C. Os fumadores que comeram alimentos que contenham mais de 200 mg de vitamina C por dia tinham níveis séricos vitamina C equivalentes aos dos não fumantes que consumiam mais de 60 mg ou a vitamina, de acordo com um recente inquérito nacional. A mais recente edição da Recommended Dietary Allowances recomenda que cigarro fumantes regulares ter em pelo menos 100 mg de vitamina C diariamente. Fumantes têm sido apurou-se que níveis mais elevados de vitamina C no tecido pulmonar do que não fumantes. Isto reflecte claramente um mecanismo de defesa contra o positivo radicais livres espécies de cigarro smoke.Studies encontraram que os fumantes 30 por cento têm um nível inferior vitamina C do que não fumantes. Pesquisadores acreditam que a nicotina pode interferir com a vitamina C a absorção. Nicotina aumenta a taxa metabólica, aumentando assim a taxa que a vitamina C é metabolizada. Os indivíduos que fumam necessidade 100 miligramas de vitamina C (versus 60 miligramas para não fumantes) cada day.The mais eficaz antioxidante do organismo é a vitamina E. Fumantes foram encontrados para ter níveis mais baixos de plasmáticos de vitamina E do que nonsmokers.Smokers buscando suplementação nutricional deve olhar para um multi-vitamina que contenha, pelo menos, todas as seguintes características: vitamina C (ácido ascórbico), vitamina E, vitamina B1 (tiamina), Vitamina B2 (riboflavina), niacina, vitamina B5 (ácido pantoténico), picolinato de zinco, vitamina B6 (piridoxina), e os antioxidantes Co-Q10. Alguns suplementos adicionar Ginkgo Biloba Leaf Powder, Inositol, rutina, Citrus Bioflavonoid Complexo, bitartrato de Colina e PABA.If você fuma, ou viver com alguém que fuma, é importante que você faça as escolhas certas para salvaguardar a você saúde contra os riscos relacionados com o tabagismo. Uma das mais decisões importantes que você pode fazer é escolher o direito multi-vitamínicos. É um facto que o tabagismo esgota o corpo de nutrientes importantes. É também um facto de um nutriente, beta-caroteno, foi encontrada na clínica estudos para a afectar negativamente fumantes' saúde. Beta-caroteno, uma forma de vitamina A, pode ser encontrado na maioria dos multi-vitamins.Link para: betacaroteno infowww.lungUSA.orgInformation sobre quittingInformation em Sair e Prevenção do Tabagismo National Cancer InstituteAvailable Fumante da multi-vitamina produtos
Artigo Fonte: Messaggiamo.Com
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