Por que você deve comer sopa de lentilha, pelo menos uma vez por semana
Se você está procurando um poder-embalados entrÃÆ'à † â € ™ Ã⠀ šÃ,  © e ou sopa para apimentar sua vida, sem olhar mais longe do que a lentilha humilde. Talvez tenha havido uma razão para que a sopa de lentilha era assim tentador na história bíblica de Esaú e Jacó. Esaú sabia que a sopa de lentilha lhe daria força e colocar a carne em seu bones.Meet Mr. caso LentilIn você é algo menos do que um aficionado lentilha, here's the skinny sobre essas leguminosas de pequeno porte, em forma de disco. Lentilhas entrar em dezenas de variedades e quase tantas cores. Pratos em torno de lentilhas são especialmente populares no Médio Oriente e India.Lentils fazer sopas deliciosas, croquetes e rissóis. Eles também podem ser usados em guisados, saladas e ensopados. Lentilhas são simples e rápida de preparar e fazer uma refeição nutritiva, saudável e barato, quando comido com rice.Be marrom-se de escolher através de lentilhas e depois lavar antes de cozinhar. Além disso, evitar queimaduras, a menos que seu objetivo é criar um Benefícios mush.Health lentilha do LentilLentils Lowly tem se mostrado uma excelente fonte de algumas vitaminas e minerais como ferro, potássio e ácido fólico. Lentilhas são também consideradas como uma boa fonte de termos Niacin.In de doenças reais, o consumo de leguminosas (como lentilhas) foram mostrados para:? reduzir o risco de doença cardíaca coronária? baixar os níveis de colesterol? fornecer uma fonte de fibras benéficas para pessoas com diabetes? ajudar na redução triglyceridesLooking para as lentilhas? Se você não tem tempo para cozinhar, sem olhar mais do que sua ilha mercearia por uma lata de sopa de lentilha Progresso. Enquanto Progresso é muito bom, muitos produtos de sopas enlatadas contêm um grau elevado de sal. Você pode ser capaz de encontrar de baixa sopas de lentilha sal em seu local store.Lentils de alimentos saudáveis que não são realmente difíceis de cozinhar, assim que outra opção seria simplesmente pick-up alguns sacos e começar a si mesmo. Há muitos lentilha relacionados receitas online. A seguir, há uma que deve aguçar o apetite (observe o alfabeto em forma de macarrão, se você não puder localizar essas em sua loja, tenho certeza que os cotovelos tradicional irá trabalhar da mesma forma): sopa de lentilha Mix recipe2-1 / 2 C. verde ervilha (16 oz. pkg.) 2-1/2 c. lentilhas (16 oz. pkg.) 2-1/2 c. Pearl cevada (16 oz. pkg.) 2 c. macarrão alfabeto (8 oz. pkg.) - eu uso arroz integral em vez 1 c. secas flocos de cebola (3/8-oz 2. pkgs.) 1 / 2 C. flocos de aipo (3/8-oz 1. pkg.) 1 / 2 C. salsa flocos (1 1/4-oz. pkg.) (Opcional: 1-1/2 tomilho T.; 1-1/2 t. pimenta branca) Misture todos os ingredientes juntos. Armazenar em um frasco com uma tampa apertada. Agitar antes de usar. Faz 10 c. de Cook mix.TO: Combine 1 c. de mistura de sopa com 4 c. de água ou caldo de tempero na panela grande. Adicionar 1 c. cozido de carne picada, se desejar. Traga a uma fervura. Reduzir o calor e tampe a panela. Ferver suavemente durante 45 a 60 minutos, ou até que as ervilhas estejam macias. Adicione 1 / 2 t. sal se desired.Speaking de MixesIf quiser experimentar o sabor de uma refeição caseira, mas não têm tempo para fazer a sua própria mistura, há uma série de sopa de lentilha misturas disponíveis online. A lentilha Mediterrâneo Sopa mencionado na caixa do recurso abaixo é um dos meus favoritos, e as lentilhas vermelhas que apresenta uma contribuição coloridos para qualquer meal.So se você está cansado de hambúrgueres, batatas fritas, ou qualquer outra coisa que você tem comer, que eu recomendo a lentilha humilde como uma opção de alimentação saudável? Agora que o McDonald's e outras cadeias de fast food parecem estar ficando cada vez mais conscientes da saúde, talvez devêssemos iniciar uma carta de campanha para alguns lentilha opções relacionadas. Mas até esse dia chegar, você pode encontrar as lentilhas em sua loja de produtos naturais, mercearias muitos, e certamente online.Cari Haus é webmaster para http://www.thevegetarianexpress.com/, um site vegan food oferecendo misturas e temperos, incluindo um mix para o Mediterrâneo sopa de lentilha. Este artigo não se destina a dar todo o conselho de saúde, e não deve ser interpretado como tal
Artigo Fonte: Messaggiamo.Com
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